Min Mehekê Her Roj Difikirî û Tenê Carekê Sobed Dikir
Dilşad
Her çend mehan, ez reklamên bûyerên mezin ên meditation, 30-rojî yên Oprah Winfrey û Deepak Chopra dibînim. Ew soz didin ku "dê çarenûsa xwe di 30 rojan de eşkere bike" an "jiyana we geştir bike." Ez her gav xwe qeyd dikim, xwe amade dikim ku xwe biguhezînim guhertinên mezin ên jiyanê - û dûv re her hincetekê di bin tavê de çêdikim ka çima di roja xwe de 20 hûrdem nemaye ku ez çavên xwe bigirim û bêdeng rûnim.
Lê vê Septemberlonê, tiştek guherî. Ez 40 salî bûm û min biryar da ku ez wê qonaxê bikar bînim da ku xêzikê paqij bikim, daleqandinên kevin ji holê rakim û jiyana xwe ji nû ve bidim destpêkirin. Min dixwest ku ez wekî dê û jinek bêtir amade bibim, di tevgerên kariyera xwe de bêtir bijartî û rexnegir bibim, û bi gelemperî, bêtir navendî be da ku ez bikaribim ji jiyana xwe kêfê bikim bêyî koroyên "çi dibe" an "çima ez" ku giraniya min dikişîne. Ji ber vê yekê, min di dawiyê de biryar da ku hincetan bavêjim û tiştê ku Oprah û Deepak bi salan e dijwar dikin bikim: 30 rojan rasterast meditîn.
Dîtina Tiştê Ku Ji Bo Min Xebitî
Ji bo kesên ku nizanin, feydeyên meditandinê bi rûmet in. Tê zanîn ku medîtasyon balê we tûj dike, xofê teng dike, enerjiyê zêde dike, bîhnfirehiyê çêtir dike, û we dike werzîşkarek çêtir.
Min dizanibû ku ji bo ku ez dest bi rûtînek nû bikim, hewce bû ku ez bi armancên realîst re barek nizm bikim - nemaze ku ez dixwazim wê veguherînim adet. Min sepana medîtasyonê ya bi navê Calm daxist û min soz da ku 30 rojan meditandinê bikim. Lêbelê, berî ku ez dest pê bikim, min piştrast kir ku ez ê ji bo her rojê çiqas hindik an dirêj bihizirim sînorek nekim. Min tenê di paşiya hişê xwe de dizanibû ku ez dixwazim xwe heta 20 hûrdeman ava bikim.
Pêngava Yekemîn
Roja yekem, ez bi rastî piçûktir çûm û min biryar da ku li ser sepana Calm taybetmendiya "bubbulê hilm" biceribînim. Ev tê de nihêrîna li çemberekê û kişandina bêhna xwe dema ku ew berfereh bû û her ku piçûk dibû derdiket. Piştî nêzîkê 10 nefesan min jê re got ku dev jê berde, ji pêşkeftina xwe dilxweş bû. (Dixwazin dest bi meditandinê bikin? Vê rêberê destpêkerê bibînin.)
Mixabin, ji bo ku min aram bike û roja min baştir bike tiştek nekir. Min hîna jî li mêrê xwe dixist û ji zarokê xwe aciz dibûm, û min hîs kir ku dilê min lê dixe dema ku nûnerê min ê edebî ji min re got ku pêşniyara pirtûka min dîsa red kirin.
Di roja duyem de, min biryar da ku ez tiştan bi astek bilind bikim û ceribandinek dij-tirsê ceriband. Min çavên xwe girtin û min hişt ku dengê hênik ê mamosteyê medîtasyona virtual min ber bi rewşek aram ve bibe. Ji ber ku bextê wê be, nêzîkê wextê razanê bû, ji ber vê yekê ez ketim bin serpêhatiyan, xwe avêtim balgiyê xwe û bi lez û bez ketim xewê. Ez roja din şiyar bûm û dipirsim gelo ev tiştê medîtasyonê bi rastî ji bo min bû.
The Turning Point
Dîsa jî, min biryar da ku ez bi plana xweya 30-rojî re bimînim. Û ez kêfxweş im ku min ev kir ji ber ku heya roja 10-an tiştek nehat klîk.
Ez di piraniya rewşan de herî xirab dihesibînim-û ew ne saxlem û ne jî hilberdar e. Di şerekî domdar de bi mêjiyê we re westiyayî ye, û min zanibû ku ez aştiyê dixwazim. Ji ber vê yekê, min çavên xwe girtin û hişê xwe mecbûr kir ku ez negerim an min nekim xewê. (Têkilî: Ji bo Têkoşîna Bi Xemgîniya Li Kar Heft Stratejiyên Kêm-Stresê)
Heya nuha, min dersa xwe girtibû ku meditandina li nav nivînan bi bingehîn wekheviya girtina Ambien bû. Ji ber vê yekê min dema ku li erdê rûniştî, pişt rast û destên xwe di pozîsyona nimêjê de di dilê xwe de rûniştibû, min dest bi karanîna sepana Calm kir. Di çend hûrdemên pêşîn de, min nikarîbû xwe bicîh bikim. Mejiyê min bi xemgînî tinazên xwe bi min kirin: Ma min firne vekir? Ma mifteyên min hîn li ber derî ne? Divê ez rabim û kontrol bikim, rast? Then paşê her tişt bêdeng bû.
Guherînek çêbû û mejiyê min mecbûr kir ku ez baldar bimînim ji ber ku pirsên dijwar bi hêrs li min difirin-Ma hûn kêfxweş in? Çi dê te şa bike? Tu bi qîmet î? Çima na? Ma hûn li ku derê ne ku divê hûn bin? Hûn çawa dikarin biçin wir? Hûn çawa dikarin dev ji xeman berdin-hûn ji çi pir xemgîn in? Min neçar ma ku ez bêdeng dest bi bersiva wan bikim.
Berî ku ez pê zanibim, ew mîna bendavek bi tevahî vebûbû û min bêhemdî dest bi girînê kir. Ma ya ku diviyabû biqewime ev e? Min difikirî ku meditation aram û aştiyane bû - lê ev teqînek bû, volqanek tundûtûjî ku her tiştî xera dike. Lê min biryar da ku ez bi ser bikevim û biçim aliyê din. Medîtasyon bi dawî bû û ez şok bûm ku min dît 30 hûrdem derbas bûn. Ez piştrast bûm ku tenê pênc, dibe ku 10 hûrdem derbas bûn. Lê dem diherike gava ku hûn biryar didin ku bi rastî xwe nas bikin û guh bidin.
The Outcome
Di nav çend hefteyên pêş de, min dest pê kir ku ez wê demê ji xwe re bixwazim. Bêdengbûn û derbaskirina wextê bi kalîte bi ez û hestên min re aramî û têgihîştinek mezin ji min re anî. Wextê min bû ku ez bifikirim ka çima min li zaroka xwe ya piçûk xist - gelo bi rastî ji ber ku ew ê şîva xwe biqedîne, an ji ber ku min xemgîniya xwe ya ji ber windakirina muhletek xebatê li ser wê derdixist derdixist? Ma mêrê min bi rastî ez aciz bûm an ez ji xwe aciz bûm ji ber ku ez nexebitim, têr xew nekim, û wê hefteyê QT ji me re nekeve pêşanî? Ecêb bû ku meriv çawa demekê dide min ku ez bifikirim, û her weha bipirsim û bersiva pirsên dijwar bide, hişê min bêdeng kir û xemgîniya min piçek daxist.
Naha, ez hewl didim ku her roj bifikirim-lê ez çawa dikim ew cûda xuya dike. Carinan dema ku keça min li Nick Jr. temaşe dike çend hûrdem li ser texte ye. Carinan çend hûrdem piştî ku ez şiyar dibim dema ku ez hîn jî di nav nivînan de me. Rojên din ew li derva ye 20 deqên min, an ew e ku ez dikarim li ser maseya xwe bixemilînim da ku ava xweyên afirîner biherikin.Ya ku ev ecêb e, her ku hûn wê biceribînin û wê têxin nav jiyana xwe, ew qas hindiktir ew wekî karekî dihise.
Ku tê gotin, ez ne bêkêmasî me. Ez hîna jî li mêrê xwe diqerisim û ez hîn jî xewê winda dikim û dipirsim gelo keça min dê ji bo jiyanê bikuje ji ber ku min ew di wextê de derxist. Ez hîn jî gava ku peywirek ji hev dikeve an edîtorek min xeyal dike herî xirab dihesibînim. Ez mirov im. Lê guheztinên nazik-rastiya ku mejiyê min (piraniya) sohbeta "çi dibe" û "çima ez" bêdeng kiriye û ku dilê min tavilê dest pê nake ji sînga min diqelişe gava ku tişt xelet diqewimin - ev yek pir mezin kiriye. cûdahiya di behre û behreya min de ku li pêlên guheztin, bêhêvîtî û, jiyan, siwar bibim!
Nirxandin ji bo
GilîPeyamên Navdar
Testê Gonorrayê
