Zêdetirî nîvê jinên hezarsalî ji bo sala 2018-an biryara xweparastinê dan

Dilşad

• Nirxandin ji bo

Dibe ku ne ecêb be, xweşiya Amerîkîyan di sala 2017-an de ber bi paşve diçû-paşvekişîna meyla jorîn a sê-salî. Ev daketin encama çend faktoran bû, di nav de zêdebûna nifûsa bê sîgorte û raporên bilindbûna fikarên rojane. Ev kêmbûn tevî pêşkeftinên di metrîkên di derbarê bêkarî û pêbaweriya di aboriyê de, du faktorên ku ji nêz ve bi başbûnê ve têkildar in, berdewam kir.

Balkêş e, we îhtîmal e ku we di dawiya sala borî de li ser danûstendinên li ser lênihêrîna xwe jî zêdebûnek dît, û wusa dixuye ku ew meyl di sala 2018-an de çu cîh naçe. Îsal, bêtir mirov hildibijêrin ku bala xwe bidin ser xweşiya hestyarî wekî beşek ji biryarên wan ên Sersalê. Bi rastî, li gorî anketek ji hêla pargîdaniya teknolojiya wellness, Shine, ji sedî 72-ê jinên hezarsalî ji armancên tenê laşî û darayî dûr dikevin da ku lênihêrîna xwe û tenduristiya derûnî ya pêşîn bikin. (Têkilî: Xapandina 3-Duyemîn a ku ji we re dibe alîkar ku hûn biryarên xwe bigirin)

Zêdetirî 1,500 jinên hezarsalî yên di navbera 20 û 36 salî de hatine pirsîn ka ew çawa li ser 2017 bi tevahî hîs dikin. Bersivên jorîn? Jinan ji bo vegotina serpêhatiya xwe peyvên "westiyayî" û "xemgîn" bikar anîn. (Dengê naskirî? Bi van 25 tiştên ku em hemî pê li hev dikin dilşewat bibin.)

Lêbelê, bi rengek ecêb, dema ku ji wan hate pirsîn ka ew di derbarê 2018 de çawa difikirin, li ser pîvanek ji 1 heya 10 (ku 1 "bi tevahî ne girîng e" û 10 jî "zehf girîng" in) pirraniya jinan xweşbîn bûn, bi bersivek navîn 7,33 . Lê dibe ku daneyên herî balkêş ev bû ku girîngiya pêşîniya tenduristiya giyanî ji her tiştî zêdetir di nav jinan de 9.14 pileyek bilind girt. (P.S. Li vir 20 biryarên xwe-lênihêrînê hene ku divê hûn bikin.)

Lêkolîna Shine di heman demê de hûrgulî li taybetmendiyan kir, ji jinan tam pirsî çawa wan plan kir ku bigihîjin vê armanca taybetî. Derket holê, pirraniya jinan (ji sedî 65) gotin ku wan plan kiriye ku tenduristiya xwe ya derûnî bi jiyanek jiyanek tenduristtir baştir bikin. Bersivên din tê de xilaskirina drav, organîze kirin, bêtir rêwîtî, bêtir xwendin, bêtir dem bi heval û malbatê re derbas kirin, û dîtina karekî nû.

Digel ku anket balê dikişîne ser komek piçûk a jinan, nayê înkar kirin ku pratîkkirina lênihêrîna xwe dikare ji bo her kesî ecêban bike. "Xwe-lênêrîn demjimêrek pirjimar e," Heather Peterson, efserê yogayê yê CorePower Yoga berê ji me re gotibû Wextê Ku Dema Xwe Ji Bo Xwe-Xebatê Wextê Xwe Wextê We Çê Dike. "Gava ku hûn wextê digirin, gelo ew pênc hûrdeman ji bo medîtasyonek kurt be, 10 hûrdem ji bo amadekirina xwarinê ji bo çend rojên pêş de, an saetek tije yoga be, hûn enerjiyê ava dikin û bala xwe didin." Bi giranî, dem bi dem ji bo xwe girtina perçeyên piçûk dikare bibe sedema encamên demdirêj. "Hewldanên piçûk ên di jiyana xwe de bi rastî guhertinên radîkal çêdikin," got Peterson.

Shine her weha ji jinan pirsî ka ew di serî de li ser tevahî biryarên Sersalê çi difikirin - bi taybetî çi biryarê ewqas dijwar dike. Ji sedî 81 ji wan qebûl kir ku ew ne danîna armancek ew qas dijwar e. Ew bi demek dirêj ve girêdayî ye ku çareseriyan ew qas tirsnak dike.

Ew bi tevahî têgihîştî ye, ji ber ku daneyên din destnîşan dikin ku tenê ji sedî 46ê biryaran şeş mehên pêşîn derbas dikin.

Lê divê ev yek we ji danîna armancan bi tevahî nehêle. Pêkanîna armancên xwe - çi laşî be an giyanî bin - her tişt e çawa tu wan saz dikî. Ya ku Shape Activewear Trainer Jen Widerstrom hewl dide ku di Plana meya 40-Rojî ya Dawî de fêrî we bike da ku hûn her golê bişkînin. Armanca xwe bi pênûs û kaxez binivîsin û bi heval, malbat û kesên li ser medyaya civakî re parve bikin. Widerstrom dibêje, bi vî rengî we piştgirî li her deverê ku hûn lê digerin ji bilî bahaneyên ku li paş xwe vedişêrin heye.

Heke hûn li piştgiriyek piçûk digerin, beşdarî Koma meya Facebookê ya Goal Crushers ya taybetî bibin. Kom bi tevahî taybet e, tenê jin e, û cîhek ewledar dide we ku hûn serkeftinên xwe parve bikin dema ku hûn ji Widerstrom bixwe şîretan digirin. Baweriya me bîne, ew hemî inspo ye ku hûn ê îsal hewce bikin.

Nirxandin ji bo