Serişteyên Motivasyonê ji Perwerdekarê Navdar Chris Powell

Dilşad

• Nirxandin ji bo

Chris Powell motîvasyonê dizane. Beriya her tiştî, wekî perwerdekar li ser Makeover Extreme: Weight Loss Edition û DVD Makeover Extreme: Weight Loss Edition-Xebat, Karê wî ew e ku her pêşbazkar teşwîq bike ku bi xwarinek tendurist û rejîma werzîşê ve girêdayî bimîne. Ji ber ku em carinan carinan tengasiyê dikişînin serê sibê ji bo xebatê (erê, rast e!), Kî ji Powell çêtir dipirse ka meriv çawa xwe motîvasyona xebatê dike û jiyanek tendurist birêve dibe? Li vir serişteyên wî yên sereke hene ku li ser motîvasyona xwe bimînin û bi rûtîniya xebata xwe ve girêdayî bin:

1. Ji xwe re soza ku hûn dikarin pêk bînin bidin. "Gelek kes dê sozên xwe bidin ku ew nikanin bi cih bînin," Powell dibêje. "Ew ê bibêjin, 'Ez ê îro 45 hûrdeman kardiyoyê bikim,' û dûvre jî nakin. Gava ku hûn wê kêm bikin da ku hûn ji bo we bêtir birêve bibin, bêjin 10 an 15 hûrdemên kardiyoyê, hûn yekparêziyê distînin û lezê bikin, û hûn ê bêtir teşwîq bibin ku hûn berdewam bikin. "

2. Îtiraf bike! Ez soz didim, ew bi qasî ku xuya dike ne tirsnak e! Ger hûn jî mîna me bin, gava ku hûn ji werzîşê derdixin hûn xwe ji ber wê yekê pir sûcdar dibînin. Powell dibêje ku dema ku ew diqewime, ya çêtirîn ku hûn dikarin bikin ev e ku hûn ji yekî re vebêjin. "Tu kes ne giravek e," wî dibêje. "Ger mirovek we hebe ku hûn dikarin biçin cem, tenê ji wan re bêjin, 'Hey, min perwerdehiyek derbas kir û ez bi vî rengî hest dikim, û ew bi rastî min aciz dike.'" "Ne hewce ye ku hûn li ser wê hemî bipeyivin roj, lê rakirina wê ji singa we tê vê wateyê ku hûn ne mecbûr in ku di derheqê wê de sûcdar hîs bikin, ku dikare ji we re bibe alîkar ku hûn serê xwe paqij bikin û vegerin ser hişmendiya fitneyê.

3. Rast vegerin ser vagonê. "Ji ber tiştê ku ez ji bo debara xwe dikim, ez di rewşekê de me ku ez nikarim ji xebatan birevim," Powell dibêje. "Lê ger ez carinan xwe yek bibînim, roja din ez ji nû ve dest pê dikim." Ji ber vê yekê ye ku Powell li ser girîngiya armancên birêvebir disekine. "Ger hûn tiştek piçûktir bikin, mîna ku hûn her roj 10 hûrdeman bixebitin, hûn ê bibînin ku mehek derbas dibe ku hûn nekarin xeyal bikin ku hûn nexebitin û hûn ê nexwazin ku ji werzîşê xwe derbas bibin," wî dibêje.

4. Xwe bi komek piştgiriyek baş dorpêç bikin. Ger hûn dibînin ku heval û malbata we di armancên xweyên saxlem de piştgiriyê nadin we, an hûn hîs dikin ku hûn piştgiriya ku ji we re lazim nagirin, biceribînin ku li serhêl li komek bigerin ku hûn dikarin wê piştgiriyê bibînin. An jî biceribînin ku li devera xwe beşdarî klûbek meşîn an bezê bibin. Klûbên bi vî rengî dihêle hûn bi mirovên hevşib re hevdîtin bikin û hevaltiyê bikin.

5. Armancên xwe binirxînin. Jiyan ji her kesî re çêdibe, û carinan ev tê vê wateyê ku hûn dikarin tenduristiya xwe an armancên giraniya xwe winda bikin. Ger hûn xwe dilşikestî dibînin an xwe xirab hîs dikin, hewl bidin ku bînin bîra xwe çima hûn wiya dikin-dibe ku hûn hewl didin ku yekem maratona xwe bimeşînin, an jî dibe ku hûn dixwazin têra xwe tendurist bin da ku hûn bi zarokên xwe re birevin. "Nêzîkbûna min a pêşîn bi pêşbazvanan re di pêşandanê de dema ku jiyan rê li ber digire ev e ku ez ji wan re bibêjim ku hewl bidin û bînin bîra xwe çima ew di pêşîn de pêşandan in," Powell dibêje.

Nirxandin ji bo