Meriv Çawa Ji Dilşikê Xilas bibe

Dilşad

• Cilên xwe vekin
• Rast sekinîn
• Laşê xweyê jorîn bilind bikin
• Soda nan bi avê re têkel bikin
• Zencefîl biceribînin
• Pêvekên licorice bigirin
• Sirkê sêvê vexwin
• Benişt
• Ji dûmana cixareyê dûr bisekinin
• Dermanên dilşikestinê yên bê serfermê bistînin
• Hilgirtin

Têgihiştinî

Heke hûn dilşikestinê dibînin, hûn bi hestê baş dizanin: hicrikek sivik, û dû re di sing û qirika we de şewatek pê tê.

Ew dikare ji hêla xwarinên ku hûn dixwin, bi taybetî jî xwarinên tûj, rûn, an tirşik ve were şandin.

An jî dibe ku hûn bi nexweşiya refluksê ya gastroesophageal (GERD) re hebin, rewşek kevneşopî ya bi gelek sedemên potansiyel re heye.

Sedem çi dibe bila bibe, şewata dil nerehet û nerehet e. Dema ku dilşikestinek çêdibe hûn dikarin çi bikin?

Em ê li ser hin serişteyên bilez biçin da ku hûn ji dilxelandinê xilas bibin, di nav de:

1. cilên lixwar li xwe kirin
2. rast sekinî
3. bedena xwe ya jorîn bilind dikin
4. tevlîhevkirina soda nan bi avê re
5. zencefîl hewl didin
6. lêzêdekirinên licorisê digirin
7. sihra sêva sêvê dixin
8. benîştê ku alîkariya asîdê bike
9. ji dûmana cixareyê dûr dimînin
10. dermanên li ser dermanan hewl didin

Cilên xwe vekin

Dema ku naveroka zikê we radibe nav qirika we, ku asîdên mîde dikare tevnê bişewitîne dilşikandin çêdibe.

Di hin rewşan de, dibe ku hûn bibin xwedan beşek dilşewitandinê ji ber ku cilên teng zikê we dipelçiqîne.

Ger wilo be, yekem tiştê ku hûn bikin ev e ku hûn qayişa xwe vekin - an pantik, kinc, an her tiştê din ku we teng digire.

Rast sekinîn

Helwesta we dikare di heman demê de bibe sedema şewata dil. Heke hûn rûniştin an radizin, radibin biceribînin. Heke hûn jixwe radiwestin, rasttir rast rabin.

Helwesteke rastrakêş kêmtir zextê li şanika binê esophageal (LES) we dike. LES-a we zengek masûlkeyê ye ku dibe alîkar da ku asîdê mîde di nav qirika we de rabe rawestîne.

Laşê xweyê jorîn bilind bikin

Bi razanê ve dikare dilşikestinê xirabtir bike. Dema ku wextê razanê tê, rûyê xewa xwe sererast bikin ku laşê xweyê jorîn bilind bikin.

Li gorî Mayo Clinic, rakirina serê xwe bi balgiyên zêde bi gelemperî ne bes e. Di şûna wê de, armanc ev e ku hûn laşê xwe ji bejna jor bilind bikin.

Heke nivînek weya guncan heye, wê li goşeyek guncan saz bikin da ku rehetiyê peyda bike. Ger nivîna we neyê verastkirin e, hûn dikarin bi karanîna balgiyek wedge goşeyê rûyê xewa xwe biguherînin.

Soda nan bi avê re têkel bikin

Dibe ku bêyî ku hûn pê zanibin, di metbexa xwe de dermanek şewata dil hebe. Soda nan dikare bi bêbandorkirina asîdê zikê we hin beşên dilşewatî aram bike.

Ji bo vê yekê, kevçiyek çay soda nan di qedehek avê de hilweşînin û hêdî hêdî vexwin. Bi rastî, dema ku we dilsar be divê hûn her tiştî bi hêdî vexwin.

Zencefîl biceribînin

Zencefîl bi sedsalan wekî dermanek gelêrî ya dilsar tê bikar anîn. Zencefîl dikare bêhal bibe, ji ber vê yekê hin kes bawer dikin ku dibe ku hêja ye ku meriv ji bo dilşikestinê jî hewl bide.

Bifikirin ku li reçeteyên dilşikestî, şorbe, û xwarinên din koka gwîzê ya tirşkirî an dorgirtî zêde bikin. Ji bo çêkirina çaya zencefîlê, reha zencefîl a xav a hişk, reha zencefeta hişkkirî, an tûrikên çaya zencefîlê di ava kelandî de.

Dibe ku çêtirîn e ku meriv dev ji zencefîleyê berde. Vexwarinên karbonî gazînoyek hevpar a dilşikestinê ne, û piraniya marqeyên gizêrkê ji tiştê rastîn bi tama çêkirî têne çêkirin.

Pêvekên licorice bigirin

Koka Licorisê dermanek gelêrî ya din e ku ji bo dermankirina dilşikestinê tê bikar anîn. Ew tê bawer kirin ku dibe ku ew bibe alîkar ku pêlavê mûzîkê yê rûviya we zêde bibe, ku dibe ku esophagusa we ji zirara ku ji hêla asîdê mîde ve hatî çêkirin biparêze.

Licoris deglycyrrhizinated (DGL) lêzêdekek e ku tê de licorisê ku hatî hilberandin da ku pir glycyrrhizina xwe derxîne, pêkhateyek ku dikare bibe sedema bandorên neyînî.

Pir xwarina licoris an DGL tansiyona we bilind dike, asta potasiya we nizm dike, û bi hin dermanan re dibe asteng. Berî ku hûn dermanên dermanên licorice an DGL bistînin her gav bi doktorê xwe re bipeyivin.

Sirkê sêvê vexwin

Sîrka sêv dermanek din a malê ye ku hin kes ji bo dermankirina dilmayînê bikar tînin, bawer dikin ku ew dikare asîdê mîde bêbandor bike.

Lekolînwanek pêşniyar kir ku vexwarina sihra sêva dilvekirî ya piştî xwarinê dikare bibe alîkar ku hin kes dilê mirov bişewitîne. Lêbelê, ev bandor negihiştin asta girîngiya îstatîstîkî ji ber vê yekê bêtir lêkolîn hewce ye.

Heke hûn biryar didin ku vê dermanê biceribînin, sîrka sêva sêvê bi avê vexwin û piştî xwarina xwe vexwin.

Benişt

Li gorî, piştî nîv demjimêran piştî xwarina gomê dibe ku bibe alîkar ku meriv şewata dil kêm bike.

Mirîşk hilberîn û qurmekbûna tîrêjê teşwîq dike. Dibe ku ev bibe alîkar ku asîdê mîde ji qirika we zirav û paqij bibe.

Ji dûmana cixareyê dûr bisekinin

Hûn dibe ku jixwe dizanin ku cixare kişandin ji tenduristiya we re xirab e. Lê we dizanibû ku cixare kişandin dikare bibe sedemê şewata dil? Heke hûn cixarekêş in û êrişek dilşikestinê li we dike, ronî nekin.

Cixare kişandin dibe ku gava ku hûn nerehet bin stratejiyek liberçavgirtinê be, lê ew ê hesta şewitandinê ji holê ranebe.

Dermanên dilşikestinê yên bê serfermê bistînin

Gelek dermanên dilşikestina li ser derman (OTC) hene ku ji bo karanînê hene. Van dermanan di sê polan de hene:

• antîksîd
• Astengkerên H2
• Pêşkêşkerên pompeya proton (PPI)

PPI û astengkerên H2 zikê we çiqas asîdê vedişêre kêm dikin, ku dikare bibe alîkar û pêşî li nîşanên şewata dil bigire. Antacîd asîdê mîde bêbandor dikin.

Hilgirtin

Gava ku dil dikeve, gelek dermanên bêyî derman, dermanên malê, û verastkirinên jiyanê dibe ku rehetî peyda bikin.

Serastkirina adetên xweyên rojane di heman demê de dibe alîkar ku pêşî li nîşanên dilşewatî were girtin. Mînakî, hewl bidin ku:

• ji sedemên hevpar ên dilşikestinê, wekî xwarinên rûn û tûj, dûr bikevin
• kêmî sê saetan berî razanê bixwin
• piştî xwarinê xwe ji derewan dûr bixin
• kîloyek saxlem bidomînin

Heke hûn heftê ji du-sê caran bêtir dilêş dibin, bi bijîşkê xwe re bipeyivin. Di hin rewşan de, dibe ku ew dermanan an dermanên din binivîsin.