8 Sûdên Rûnê Xerdelê, Zêdetir Çawa Bikaranîn

Dilşad

• 1. Dibe ku mezinbûna mîkrobeyê asteng bike
• 2. Dibe ku tenduristiya çerm û por pêş bikeve
• 3. Dibe ku êşê sivik bike
• 4. Dibe ku mezinbûna şaneya pençeşêrê hêdî bike
• 5. Dibe ku piştgiriya tenduristiya dil bikin
• 6. inflammationltîhabê kêm dike
• 7. Dibe ku alîkariya derman kirina nîşanên serma bike
• 8. Xala dûmana bilind
• Meriv çawa bikar tîne
• Rêzeya jêrîn

Rûnê xerdelê, ku ji tovên gihayê xerdelê tê hilberandin, di pêjgeha Hindî de melzemeyek hevpar e.

Ji bo bîhna xweya bihêz, aroma tûj, û xala dûmanê ya navdar tê zanîn, ew gelek caran ji bo pijandin û selandina sebzeyan li gelek deverên cîhanê, Hindistan, Bangladeş û Pakistan jî tê bikar anîn.

Her çend rûnê xerdelê yê saf li Dewletên Yekbûyî, Kanada û Ewropa ji bo karanînê were qedexe kirin jî, ew bi piranî bi rengekî herêmî tê bikar anîn û wekî rûnê masajê, serumê çerm û dermankirina por tê bikar anîn (1).

Rûnê elbikê xerdelê, celebek rûnê zeytûnê yê ku ji tovên xerdelê bi karanîna pêvajoyek îsotkirina buharê tê hilberandin, ji bo karanîna wekî alavê bîhnxweş jî heye û pejirandin (1).

Li vir 8 feydeyên rûnê xerdelê û rûnê bingehîn ê xerdelê, digel çend awayên sade yên karanîna wan hene.

1. Dibe ku mezinbûna mîkrobeyê asteng bike

Hin lêkolînan dîtiye ku rûnê rûnê fûrek xwedan taybetmendiyên antîmîkrobiyal ên hêzdar e û dibe ku bibe alîkar ku mezinbûna hin celeb bakteriyên zirarder asteng bike.

Li gorî lêkolînek ceribandina tubê, rûnê girîng ê xerdelê spî mezinbûna çend rehekên bakteriyan, di nav de, kêm kir Escherichia coli, Staphylococcus aureus, û Bacillus cereus ().

Lêkolînek ceribandinek din bandorên antîbakteriyalî yên donên girîng ên mîna xerdel, tûma, û oregano ya Meksîkî bi bakteriyên patojen re danberhev. Vê dît ku rûnê girîng ê xerdelê ya herî bi bandor bû ().

Wekî din, gelek lêkolînên ceribandinê kifş kirine ku dibe ku rûnê girîng ê xerdelê mezinbûna hin celebên kivarkan û qalikê asteng bike (,).

Lêbelê, ji ber ku pir delîl bi lêkolînên ceribandinê ve bisînor in, bêtir lêkolîn hewce ye ku meriv diyar bike ka rûnê girîng ê xerdelê çawa dikare bandorê li tenduristiya mirovan bike.

Lêkolînên lûleyên ceribandinê nîşan didin ku dibe ku rûnê girîng ê xerdelê bibe alîkar ku mezinbûna hin celebên kivark û bakteriyan kêm bibe.

2. Dibe ku tenduristiya çerm û por pêş bikeve

Rûnê xerdelê safî timûtim bi rengekî herêmî tê bikar anîn da ku alîkariya tenduristiya por û çerm bike.

Her weha ew li maskeyên rûyê xwemalî û dermankirinên porê zêde dikin, carinan bi mûm tê tevlihev kirin û li lingan tê xistin da ku bibe alîkar ku pêlên şkestî baş bibe.

Li deverên mîna Bangladeş, ew bi gelemperî ji bo pêkanîna masajên rûnê li ser pitikên nûbûyî jî tête bikar anîn, ku tête fikirîn ku hêza astengiya çerm zêde dike ().

Lêbelê, her çend gelek çêtirkirinên di xêzikên xweşik, rûkenî û mezinbûna por de radigihînin jî, lê delîlên herî berdest ên li ser feydeyên herêmî yên rûnê xerdelê yê saf tenê anekdotal e.

Heke hûn biryar didin ku rûnê xerdelê li ser çerm an serê xwe bikar bînin, bila ewil testa patchê bikin û tenê ji bo pêşîgirtina li hêrsbûnê hindik hindik bikar bînin.

Rûnê xerdelê carinan tê bikar anîn ku tenduristiya çerm û por pêş bikeve. Lêbelê, delîlên herî berdest ên li ser feydeyên rûnê xerdelê ji bo por û çerm bi tevahî anekdotalî ye.

3. Dibe ku êşê sivik bike

Di rûnê xerdelê de ally isothiocyanate heye, pêkhateyek kîmyewî ku ji bo bandora wê li ser receptorên êşê yên di laş de baş hatiye lêkolîn kirin (7).

Her çend lêkolîn li ser mirovan kêm e jî, lêkolînek li ser ajalan diyar kir ku danîna rûnê xerdelê ji bo ava vexwarinê ya mişkan hin receptorên êşê desensitîze kir û alîkariya dermankirina êşa berfireh kir ().

Neftê xerdelê di alfa-linolenic acid (ALA) de jî dewlemend e, celebek asîdê rûnê omega-3 ku dibe ku bibe alîkar ku iltîhaba kêm bibe û êşên ku ji ber şert û mercên mîna arthraza rheumatoid (,) derdikevin rehet bike.

Lêbelê, di hişê xwe de bimînin ku nîşana dirêj a topîk a li rûnê xerdelê ya saf hatiye xuyang kirin ku dibe sedema şewitandina çerm a cidî ().

Di mirovan de bêtir lêkolîn hewce ye ku ewlehî û bandoriya karanîna rûnê xerdelê ya ji bo sivikkirina êşê binirxînin.

Lêkolînek li ser heywanan dît ku rûnê xerdelê dibe ku bibe alîkar ku êş kêm bibe û di laş de hin receptorên êşê bêne hesandin. Di rûnê xerdelê de ALA jî heye, asîdek rûn a omega-3 ku dibe ku bibe alîkar ku iltîhab û êş kêm bibe.

4. Dibe ku mezinbûna şaneya pençeşêrê hêdî bike

Lêkolîna sozdar destnîşan dike ku rûnê xerdelê dibe alîkar ku mezinbûn û belavbûna hin celeb hucreyên pençeşêrê hêdî bibe.

Di vekolînek kevntir de, xwarina rûnê xerdelê yê saf ji maran re mezinbûna şaneyên pençeşêra kolon ji bandorkirina wan bi rûnê genim an rûnê masî bi bandortir asteng kir

Lêkolînek din a li ser heywanan destnîşan kir ku toza xerdelê ya ku bi allyl isothiocyanate dewlemend e bi% 35 mezinbûna pençeşêrê ya mîzê asteng kir, û her weha alîkarî kir ku ew li dîwarê masûlkeyê ya mîzdankê belav nebe ().

Lêkolînek ceribandinek dîtinên bi vî rengî dît, ragihand ku birêvebirina allyl isothiocyanate ku ji rûnê bingehîn ê xerdelê hatî derxistin, belavbûna şaneyên kansera mîzdankê kêm kir ().

Pêdivî ye ku bêtir lêkolînan bêne kirin ku were nirxandin ka rûnê xerdelê û pêkhatên wê çawa dikarin li ser pêşkeftina pençeşêrê li mirovan bandor bikin.

Lekolînên ceribandinê û ajalan nîşan didin ku dibe ku rûnê xerdelê û pêkhatên wê bibin alîkar ku mezinbûn û belavbûna hin celeb hucreyên pençeşêrê kêm bibin.

5. Dibe ku piştgiriya tenduristiya dil bikin

Rûnê xerdelê di asîdên rûnê yên têrnexwar de yek e, celebek rûnê têrnexwar ku di xwarinên mîna findiq, tov û rûnên nebatî de tê dîtin (,).

Asîdên rûnê yên têrnegirtî bi gelek feydeyan ve hatine girêdan, nemaze dema ku dor tê tenduristiya dil.

Bi rastî, lêkolînan diyar dikin ku ew dikarin arîkariya trîglîserîd, tansiyona xwînê, û asta şekira xwînê bikin - hemî faktorên rîska nexweşiya dil in (,).

Wekî din, lêkolînên din destnîşan dikin ku li şûna rûnê têrbûyî di parêzê de rûnê têrnegirtî dikare asta kolesterolê ya LDL (xirab) kêm bike, û parastina tenduristiya dil bike ().

Lêbelê, her çend bandorên sûdwergirtî yên rûnên têrnexwar baş hatine saz kirin jî, hin lêkolînan li ser bandorên rûnê xerdelê bixwe li ser tenduristiya dil encamên têkel ragihandine.

Mînakî, lêkolînek piçûk a li 137 mirovên li Bakurê Hindistanê diyar kir ku ewên ku miqdarek zêtir rûnê xerdelê dixwarin, dibe ku dîroka wan bi nexweşiya dil hebe ().

Lêkolînek Hindistanê ya din jî destnîşan kir ku yên ku mîqdarên zêde gîhê, celebek rûnê zelalkirî dixwin, ji wan ên ku mîqdarên zêde rûnê xerdelê dixwarin pirtir dibe ku xwedan kolesterol û trîglîserîd kêmtir bin.

Berevajî vê yekê, lêkolînek kevntir a Hindî ya li 1050 kesî nîşan da ku karanîna birêkûpêk a rûnê xerdelê, bi rûnê gulberojê re, bi rîskek kêmtir a nexweşiya dil ve girêdayî ye.

Ji ber vê yekê, bêtir lêkolîn hewce ye ku were destnîşankirin ka rûnê xerdelê û rûnê bingehîn ê xerdelê çawa dikare bandorê li tenduristiya dil bike.

Her çend delîl tevlihev be jî, rûnê xerdelê di asîdên rûnê yên têrnebûyî de yek e, ku dibe ku gelek faktorên rîskê yên ji bo nexweşiya dil kêm bike.

6. inflammationltîhabê kêm dike

Bi kevneşopî, rûnê xerdelê ji bo sivikkirina nîşanên arthritisê, êş û nerehetî hênik bike, û iltîhaba ku ji ber şert û mercên wekî pişikê an bronşîtê çêdibe kêm bike, bi rengekî topîk tê bikar anîn.

Gava ku lêkolîna heyî bi piranî bi lêkolînên heywanan ve sînordar e, yek lêkolîna li ser mişkan dît ku xwarina tovê xerdelê gelek marqebûnên iltîhaba ku ji hêla psoriasis ve hatî çêkirin kêm kir ().

Rûnê xerdelê di nav asîdên rûnê omega-3 de jî dewlemend e, di nav de asîdê alpha-linolenîk ().

Lêkolîn nîşan didin ku asîdên rûnê yên omega-3 di birêkûpêkkirina pêvajoyên enfeksiyonê de di laş de hene û dibe ku bibe alîkar ku stres û iltîhaba oksîdativ kêm bibe (,).

Dîsa jî, bêtir lêkolîn hewce ye ku meriv diyar bike ka karanîna rûnê xerdelê çawa dikare li înflamasyona mirovan bandor bike.

Lêkolînek li ser ajalan diyar kir ku xwarina tovê xerdelê dikare iltîhaba ku ji ber psoriasis çêbûye kêm bike. Di rûnê xerdelê de asîdên rûnê omega-3 jî hene, ku dibe ku stres û iltîhaba oksîdativ kêm bikin.

7. Dibe ku alîkariya derman kirina nîşanên serma bike

Nefta xerdelê ya safî timûtim wekî dermanek xwezayî tê bikar anîn da ku nîşanên serma, wekî kuxik û kelecan were derman kirin.

Ew dikare bi kamfûrê, têkelek ku bi gelemperî di krem ​​û melheman de tê dîtin, were tevlihev kirin, û rasterast li singê were danîn.

Wekî din, hûn dikarin dermankirina buhara rûnê xerdelê biceribînin, ku tê de çend dilopên rûnê xerdelê yê paqij li ava kelandî û bêhna buxanê têxe nav xwe.

Lêbelê, naha tu delîl tune ku karanîna rûnê xerdelê ji bo pirsgirêkên nefesê piştgirî bike, û ne jî lêkolînek ku nîşan bide ku ew çi feydeyê dide.

Rûnê xerdelê carinan ji bo dermankirina nîşanên serma wekî dermanek xwezayî tê bikar anîn. Lêbelê, tu delîl tune ku îsbat bike ku ew çi feydeyê dide.

8. Xala dûmana bilind

Xalek dûmanê germahiya ku rûn an rûn dest pê dike û duman çêdike.

Ev ne bi tenê dikare bi neyînî li ser çêjê hilbera weya paşîn bandor bike lê di heman demê de bibe sedemê oksîda rûnan, hilberîna terkîbên zirardar û pir bertekdar ku wekî radîkalên azad têne zanîn ().

Di rûnê xerdelê yê saf de xalek dûmanê ya zêde heye ku li dora 480 ° F (250 ° C) e, û ew dixe pileya rûnên din mîna rûn.

Ev yek ji bo rêbazên pijandina bi germiya bilind mîna sorkirin, pijandin, pijandin, û qewirandinê li deverên wekî Hindistan, Pakistan û Bangladeş dike hilbijartinek hevpar.

Zêdetirî, ew bi piranî ji rûnên têrnebûyî pêk tê, ku ji asîdên rûnê yên têrnexwar ên pirzimanî (29) li hember hilweşîna germî-berxwedêr in.

Lêbelê, ji bîr mekin ku rûnê xerdelê yê saf ji bo karanîna wekî rûnê nebatî li gelek welatan, Dewletên Yekbûyî, Kanada û Ewropa jî qedexe ye (1).

Nefta xerdelê ya saf xwediyê xalek dûmanê ye û bi piranî rûnên yeksenaskirî pêk tîne, yên ku li hember hilweşîna germ-pêgirtî ji rûnên polyunsat satûrtir berxwedêr in.

Meriv çawa bikar tîne

Nefta xerdelê ya saf li gelek welatên cîhanê, di nav Dewletên Yekbûyî, Kanada û Ewropa de, ji bo ku wekî rûnê nebatî were bikar anîn destûr nayê dayîn (1).

Ev ji ber ku tê de têkelek bi navê asîdê erûcîq heye, ku ew asîdek rûn e ku dikare li ser tenduristiya dil bandorên neyînî yên giran bike (30).

Li aliyek din, rûnê rûnê fûzeyê bi riya pêvajoyek hilmijandinê ji tovên xerdelê tê derxistin, û Rêvebiriya Xwarin û Derman (FDA) wê wekî gelemperî wekî ewledar (GRAS) wekî amûrek bîhnxweş tê nas kirin (1) nirxand.

Her çend her du cûre rûn têne hesibandin, ew her du jî ji tovên xerdelê têne derxistin û gelek ji heman terkîbên bikêr parve dikin.

Herdu jî dikarin bi rûnê bargiranê bêne hûr kirin, bi ser de were sepandin, û wekî rûnê masajê were bikar anîn an jî bi serûmên çermê çêkirî û dermankirinên serê wê ve were tevlihev kirin.

Bawer bikin ku hûn ceribandinek patchê bicîh bikin ku hindik li ser çermê xwe bixin û bi kêmî ve 24 demjimêran bisekinin da ku hûn sorbûn an hêrsbûnek kontrol bikin.

Vêga ji bo rûnê xerdelê dozek nayê pêşniyar kirin, û lêkolîna li ser bandorên serlêdana wê ya herêmî di nav mirovan de tune.

Ji ber vê yekê, ji bo karanîna topyekûn, çêtirîn e ku hûn bi mîqdarek piçûk li dora 1 kevçîyek (14 ml) dest pê bikin û hêdî hêdî zêde bibin da ku tehemûla xwe binirxînin.

Li gelek welatan, rûnê xerdelê ji bo karanîna di pijandinê de qedexe ye û tenê dikare bi rengek topîk were bikar anîn. Lêbelê, rûnê girîng ê xerdelê ji bo karanîner (wekî bîhnxweş) û karanîna herêmî ewledar e. Bawer bikin ku ceribandinek patch bikin û hebkî hindik bikar bînin ku tehemula xwe binirxînin.

Rêzeya jêrîn

Rûnê xerdelê yê saf, celebek rûnê ku bi zextkirina tovên nebatê xerdelê tê çêkirin.

Ji ber ku di rûnê xerdelê yê saf de pêkhateyên bi zirar ên mîna asîta erucîk hene, rûnê girîng ê xerdelê wekî wekî bîhnxweş çêtirîn bijare tête hesibandin.

Nefta xerdelê ya saf û rûnê girîng ê xerdelê dibe ku bibe alîkar ku iltîhaba û êşê kêm bike, hêdî hêdî mezinbûna şaneya pençeşêrê, mezinbûna mîkroban asteng bike, û tenduristiya por û çerm zêde bike.

Herdu jî dikarin bi rûnê bargiraniyê bêne hûr kirin û bi serî de di rûnên masajê, rûpûşên rû, û dermankirinên por de werin sepandin.