Hacksên Gewrê yên Psoriatîk ên Divê-Heye

Dilşad

• Qabîliyeta guhdarkirin, guhdarkirin û guhdarîkirina hinekî din
• Pergala piştevaniya xwe piştgirî bikin
• Hinek keremê bidin xwe
• Rêxistî be
• Sûd ji 'vortex bazirganî' bigirin
• Biçe derve

Gava ku hûn hacksên ji bo arthritiska psoriatîk (PsA) difikirin, dibe ku hûn li benda hilber an hîleyên min ên bijarte bin ku ez wan bikar tînim da ku bi PsA-yê re hinekî hêsantir bikim. Bê guman, hin hilberên bijare yên min hene, di nav wan de pêlên germkirinê, pakêtên qeşayê, krem ​​û rûn jî hene. Lê rastî ev e, tevî van berhem û hîleyên giştan jî, bi PsA re jiyîn tenê zor e.

Gava ku dor tê ser wê, li wir tevahî komek din a hakkerên ku di qutiya amûra we de pir girîngtir in hene.

Berhem û hîle li aliyekê, li vir haksên min ên PsA yên ku divê-hebin hene ku bi vê rewşa kronîk re jiyanek piçek hêsantir bikim.

Qabîliyeta guhdarkirin, guhdarkirin û guhdarîkirina hinekî din

Bedenên me her gav îşaretên "rewşa yekîtiyê" ya heyî ji me re dişînin. Theş û azarên ku em pê re rû bi rû dimînin, her wiha em çiqas dirêj wan diceribînin, li ser awayê dermankirina wan nîşanan dide me. Mînakî, heke ez zêdeyî karûbarên xwe bimeşînim, bi hevalên xwe re biçim derve, an jî tenê ji nav nivînan rabim, bê guman laşê min dide zanîn.

Lê dibe ku em her dem li sînyalên hûr ên ku laşên me ji me re dişînin guhdarî nekin.

Bala xwe bidin û li hemî îşaretên ku hûn digirin, baş û xirab guhdarî bikin. Hûn ê di pêşerojê de bikaribin bijareyên çêtir bikin ku bibin alîkar ku şewat bimînin.

Pergala piştevaniya xwe piştgirî bikin

Pergala piştevaniya qayîm dema ku hûn bi PsA re bijîn dikare hemî cûdahiyê çêbike. Dorpêçkirina xwe bi mirovên ku dikarin piştgiriya laşî û hestyarî peyda bikin girîng e. Tiştek ku em nekarin bînin bîra xwe, her çend, ev e ku yên di nav pergala piştgiriya me de jî carinan hewceyê piştgiriyek piçûk a xwe ne.

Mirovên ku ji me re dibin alîkar nikarin ji tasek vala bifirin.

Weke nexweşên PsA, em piştgirî û têgihiştinê dixwazin, nemaze ji yên ku em herî pir jê hez dikin. Lê gelo em heman piştgirî û têgihiştinê pêşkêşî wan dikin? Em dixwazin bizanibin ku dengên me têne bihîstin û nexweşiya meya kevnar tête pejirandin, lê gelo ew piştevaniya kolanek du alî ye, an em tenê hêvî dikin ku yên din bidin me?

Hûn dikarin bifikirin, "Ez bi zorê têr enerjiya min heye ku xwe bigihînim dawiya rojê, ez çawa dikarim tiştek pêşkêşî yên din bikim?" Belê, tevgerên hêsan jî dikarin ecêb bikin, wekî:

• çawa ji nêrevanê xwe dipirse ew ji bo guhertinê dikin
• kartek şandin da ku nîşan bide ku hûn ji wan difikirin
• ji bo rojek spa kartek diyariyê didin wan an jî bi hevalên xwe re êvarek li dar dixin

Hinek keremê bidin xwe

Lênêrîna laşek bi PsA karekî rojane ye. Hevdîtinên bijîjkan, rejimên dermanan, û kaxezên bîmeyê bi tenê dikare we hestyar bike û xwe westandî be.

Em xeletiyan dikin û em bedelê didin. Carinan em tiştek dixwin ku em dizanin dê bibe sedema şewitandinê, dûv re roja din hest bi sûcdariyê û poşmaniyê dikin. An jî, dibe ku em hildibijêrin ku guh nedin laşên xwe, tiştek bikin ku em dizanin em ê ji bo wê bidin, û hema hema yekser poşman dibin.

Hilgirtina dora gunehê ku bi hilbijartinên ku em dikin tê, û her weha barê ku em hîs dikin ku em ji yên din re ne, ne baş e. Ji hemî hackên ku ez bi PsA fêr bûm, dibe ku ev ji bo min ya herî dijwar e.

Rêxistî be

Ez nikarim vê hackê bi têra xwe bi dengekî bilind qîr bikim. Ez dizanim ew zor e û hûn bi rastî jî naxwazin. Lê gava ku çiyayên daxuyanî û fatûreyan li dora we dicivin, we xwe ji bo fikar û depresiyonek mezin saz kir.

Wextê xwe bidin hev da ku hûn hin kaxezan rêz bikin û pelê xwe bidin hev. Ger rojane tenê ji 10 heya 15 hûrdeman be jî, ev ê dîsa jî we bi rêxistin bike.

Wekî din, çêtirîn bikin ku nîşanên xwe, dermanan, û bijareyên dermankirinê rêxistî bihêlin. Plansazker parêza xwe, dermankirinên dermanan, dermanên xwezayî, û her tiştê ku hûn dikin ji bo kontrolkirina PsA xwe bişopînin. Hemî agahdariya tenduristiya xwe organîze hiştin dê dihêle hûn baştir bi doktorên xwe re têkiliyê daynin û lênihêrîna çêtir bigirin.

Sûd ji 'vortex bazirganî' bigirin

"Vortex bazirganî" termek piçûk e ku min çêkiriye da ku ez wan çend hûrdemên dema ku hûn serfiraziya kanalê dikin an şewitandina şewata xweya herî dawî ya ji doşek û reklamên li ser TV-ê vedibêjin vebêjin.

Ez li gelek televîzyona temaşekirî temaşe dikim, û hûn nekarin bi navgîniya wan çewtiyên piçûk her gav bilez pêşve biçin. Ji ber vê yekê, li şûna ku li wir rûnim û li ser heman reklaman carinan temaşe bikim, ez wê demê bi rengek ku ji bo laşê min hinekî çêtir e bikar tînim.

Di wan hûrdemên kurt de, bisekinin û bi nermî televîzyonek xwe dirêj bikin an xîz bikin û toza xwe bidin. Hêdî hêdî diçin mitbaxê û vedigerin. Vê demê bikar bînin ku laşê we destûrê dide we çi bikin.

Dem kêm e, ji ber vê yekê ne wekî ku hûn meşek maratonê bikin. Lê ji viya zêdetir, min dît ku heke ez ji bo toolong rûnêm, qulikên min hêj qeşengtir dibin, û gava ku wextê ku ez bi neçarî radibim hatina wan hê dijwartir dibe. Wekî din, heke ez tiştek hilbijêrim mîna şûştina firaxê bişo an piçek cilşûtî qat bike, wê hingê ew dibe alîkar ku hin ji fikarên min sivik bibin.

Biçe derve

Piştî bi salan bi PsA re jiyîn, ev hackên çêtirîn in ku ez pêşkêş dikim. Ew ne hîle an tiştên ku hûn dikarin derkevin derve û bikirin in. Lê ew tişt in ku cûdahiya herî mezin kirine ku jiyana min bi PsA hinekî birêve dibe.

Leanne Donaldson şervanek arthrita psoriatîk û reumatoid e (erê, wê bi tevahî li lottoya arthrita otoîmmûn xist, gelî mirovan). Bi teşxîsên nû ku her sal têne zêdekirin, ew ji malbata xwe û bi sekinîna li ser erêniyan hêz û piştgiriyê dibîne. Wekî dayikek sê-dibistanî ya malê, ew her dem ji bo enerjiyê winda dibe, lê ji bo bêjeyan qet winda nabe. Hûn dikarin serişteyên wê yên ji bo bi nexweşiya kronîk baş bijîn li ser wê blog, Facebook, an Instagram bibînin.