Vê Rîtuala Xwe-Lênihêrîna Tazî Alîkariya Min kir ku Laşê Xweya Nû Hembêz bikim

Dilşad

• Çûyîna li ber neynikê girîng e.
• Tazîbûn tiştekî mezin e.
• Sibe pîroz in.
• Armanc: Evîna laş.
• Nirxandin ji bo

Dema ku min dest bi CrossFit kir, min Kool-Aid bi awakî bêserûber venexwar, mîna ku ew Meryemek Xwîn bû û ez keçek sar bûm ku ji bo brunchê bûm. Na, min ew mîna mimozayên bêbinî dixwar. Ez ji werzîşê pir hez dikim ku min vê dawiyê pejirandî wergirt ku rahêneriyê bikim û bi rêkûpêk di pêşbaziyên herêmî de pêşbaz bikim.

Lê, piştî nêzîkî du salan, min di neynikê de (tazî) nihêrî û bi zorê xweya xweya nuha pir bi hêztir nas kir. Bê guman, guheztinên di laşê min de gav bi gav çêbûn, lê wekî ku balixbûnê hîs kir ku ew yekser qewimî - ji nişka ve, porê milê! pêsîrên! hips! Vê "pubertê" ya duyemîn jî kir - ji nişka ve, masûlkeyên destan! booty squat! xefikên bê gule! abs dîtbar! (Pêwendîdar: Çi Diqewime Dema ku Jin Giran hildidin)

Ez ji awayê ku CrossFit min hîs dike hez dikim, û ez bi awayên ku min xwe berdaye û bi hêztir im serbilind im. Lê dîsa jî, gava min wê rojê di neynikê de nêrî, laşê min ê nû ji min re xerîb xuya bû. Nexerab, tenê nenas. Wusa dixuye ku laşê min her dem guheriye, lê min ji bîr kir ku bala xwe bidim.

Lê dîsa jî, gava min wê rojê di neynikê de nêrî, laşê min ê nû ji min re xerîb xuya bû.

Di CrossFit de, mîna her werzîşê, laşê we çawa dixebite ji ya ku dixuye pir girîngtir e. Di dîtina laşê xwe de wekî makîneyek, ez difikirim ku min rastiya ku ev laşê werzîşvan e, ji bîr kir tam heman beden.

Nebûna nasnameya ku min bi dîtina laşê xwe ve rasterast hîs kirxofane.(Ez piştrast im ku dayikên nû di derbarê laşên xwe yên piştî pitikbûnê de bi heman rengî hîs dikin.) Û dema ku min bala xwe neda nûdîtinî ji masûlkeyên min, min ji hesta ku laşê min ne yê min e hez nakim.

Ji ber vê yekê min ev mîsyonek kir ku ez bi xweya xweya laşî re vegerim û laşê xwe "ji nû ve fêr bibim", ji ber ku CrossFit - ku ji bo tenduristî û hişê min tiştên ecêb kiriye - li vir e ku bimîne, û masûlkeyên min jî wisa ne.

Pêşî, min hewl da ku têketinek ji bixwîninRêwîtiya Dilê: Medîtasyonên Rojane Li Ser Riya Azadkirina Giyanê Xwe ji hêla Melody Beattie ve ji ber ku nivîskarek din a fitnessê ew pêşniyar kir. Dûv re, min ceribandina meditandinê kir. Û paşê, CBD bikar bînin. Vana hemî pêvekên dilşewat, hişmend ên li ser rûtîna tenduristiya min bûn, lê wan bi rastî tiştek nekir ku ez xwe bêtir bi laşê xwe ve girêbidim, ku mebesta min bû.

Min fêm kir ku ji min re tiştek piçek hindiktir, û hinekî jî "laşkirî" hewce ye. Rojekê piştî serşokê ez tazî bûm û ji "Fikra Xirab" a Ariana Grande derketim û ew li min xist: Ev hest dikeecêb. Divê ez vê bikim tiştek birêkûpêk. Bi vî rengî, dijwariya danskirina li dora jûreya min 20 hûrdem li AM dest pê kir ... bi tevahî tazî.

Ma ev plan dikare bi ciddî vegera ku ez hewce bûm bide min? Derdikeve, erê. Li vir çend tiştên ku ez fêr bûm hene.

Çûyîna li ber neynikê girîng e.

ICYDK, werzîşên CrossFit, bi navê qutiyan,kêm caran neynik hene -ku tê vê wateyê ku min laşê xwe nedîtiyebarkirin sal e. Lê di odeya min de neynik heye. Di destpêkê de, ez ji neynikê dûr ketim, li şûna ku rû bi rû bi dîwarê vala vekim. (Heyecanda.)

Dema ku min ev yek ji seksologê niştecîh a CalExotics Jill McDevitt, Ph.D. re got, wê pêşniyar kir ku ez li dora xwe bizivirim û bi rastî bi refleksa xwe re rû bi rû bim. [Cue Christina Aguilera.] "Li ser fonksiyona laşê xwe bisekinin, hest bikin ku lemlateyên we diherikin, temaşe bikin ku çermê we dirêj dibe, û porê we diherikin, hûn ê dest bi hestek bi heybet û heyranî û teqdîrkirina ji bo laşê xwe bikin," dibêje McDevitt.

When kengê min kir? Ew rast bû. Gava ku pêsîra min diherikî, çarpik vediketin û milên min dihejiyan, ez nafikirim ka ew goşeyek baş e an na ku tevgerên min xwezayî xuya dikin. Di şûna wê de, min guheztinan destnîşan kir, bal kişand ser tiştên ku min di laşê xweya nû de eciband û min qul kir.

Tazîbûn tiştekî mezin e.

Beşek ji sedema ku min çend meh berê li neynikê mêze kir laşê min ê tazî ew e ku heya ku ez pir seksê nekim, ez kêm kêm tazî me.

McDevitt dibêje: "Ji ber ku piraniya me pir caran bi cil û berg in, em dikarin bi xweya tazî nenas bibin." "Tenê tazîbûna li mala xwe dikare ji we re bibe alîkar ku hûn ji nû ve nas bikin."

Gava ku ez fêr bûm ku li dervayê serşokê bi tevahî tazî me, min fêm kir ku ez bi rastî kêfa min jê tê. Nightevekê di dema ceribandina xwe de, min bêyî pîjamayê jî xew kir. Ez çi bêjim ?! Ez niha çol im.

Sibe pîroz in.

Têgeha rûtînek sibehê ne nû ye - dibe ku ew li seranserê weya Instagram-ê ye. Lê, xuyaye, ev pêveka nû ya rûtîna min a sibehê jî terapîst pejirandî ye.

Stefani Goerlich, L.M.S.W, dibêje: "Gava ku hûn sibeha xwe bi tevlêbûna rîtuelek lênihêrîna xweya hêsan dest pê dikin, hûn ji bo tevahiya roja xwe deng vedidin." terapîstek cinsî û xebatek civakî. "Bi destpêkirina lênêrîna xwe, hûn îşaretek dişînin mejiyê xwe ku dibêje, 'Ez pêşeng im'."

Ew dibêje rastiya ku min serê sibê dans kir dibe ku bibe sedema zêdebûna berjewendiyan, û ez qebûl dikim. Min bala xwe dayê ku tewra piştî ku min cil û berg li xwe kir, min hest pê kir ku laşê min çawa ye: kîjan masûlk diêşin, ger ez birçî an tî bûm, û ez ê heta ku bibêjim ev hişmendiya laş a çêtir alîkariya min kir. di dema xebatkarên min ên CrossFit de çêtir tevbigerin. (Têkilî: Perwerdekarên Navdar Rutînên xwe yên sibehê Parve dikin).

Armanc: Evîna laş.

Bêyî ku ez wekî klîşeyek acizker xuya bikim, sê hefte şûnda - erê, min hefteyek zêde dest pê kir ji ber ku min pir hez kir ku roja xwe bi vî rengî dest pê bikim - ez dikarim bêjim, bê şik, ez xwe bêtir bi laşê xwe ve girêdayî hîs dikim.

Pêşkêşiya min a herî mezin? Wextê xwe veqetînin ku bi awayekî çalak binirxînin û bibin *di* laşê xwe, û laş û hişê we dê we xelat bike — gelo hûn neçar in ku hûn tazî bireqisin da ku wiya bikin, an na.

Nirxandin ji bo