Smoothie ya Natalie Coughlin's Almond Cherry Recovery

Dilşad

• Malzeme
• Tarîfa bikaranînê
• Nirxandin ji bo

Bi nêzîkbûna Olîmpiyadên havînê re (ma dem e hîn?!), me li ser hiş û radara xwe hin werzîşvanên bi ciddî ecêb hene. (Van Hêviyên Rio yên 2016 -an ên ku hûn hewce ne ku li ser Instagram bişopînin binihêrin). Van pisporên teşwîqkar me diwestînin ku em di xebitînên xwe de zexmtir bixebitin û li firoşgehê zexmtir bifikirin-hûn ne mecbûr in ku Olîmpiyadek bin da ku hûn zanibin ku laşek saxlem, hêzdar hem li salona sporê tê avakirin û aşxane. (Belgeyê dixwazin? Xwarinên Herî Baş û Xirab Ji Bo Abs Flat.)

If heger kesek tiştek an du tiştan bizanibe ku meriv ji werzîşên dijwar xelas bibe, ew 12-car medalîstê Olîmpiyadê Natalie Coughlin e. Avjenvana heyranok (ku hêvî dike ku di 5-ê Tebaxê de li Rio-yê dîsa nûnertiya Tîmê DY bike) reçeteya xwe ji bo şirînahiyek bîhnxweş a bîhnxweş bi kirazên tarî, mûz, rûnê bermîlan û tovên chia re parve dike. Ew ê laşê we sotemenî bike û bibe alîkar ku masûlkeyên xebatkar sax bibin. Hê çêtir: Çêkirina wê pir hêsan e!

Coughlin jî ne xerîbê metbexê ye. Di heman demê de wê reçeteya xwe ya ji bo Barên Xwemalî yên Bê Gluten, Plumê hişk, Almond û Zest Orange jî parve kir, û dibêje ku ew tewra kaleyê xwe jî mezin dike! Hemî ev tenê bêtir îsbat dike ku çima ew di nav 15 Werzîşvanên Olîmpiyadê yên Jin ên Em Hez dikin de ye. Rêbaza wê ya smoothie bixwe biceribînin-madalyaya zêrîn hewce nake.

Malzeme

• 1 kasa şîrê bademanê şekirkirî
• 1 kevçîyê tovên chia
• 1/2 mûz, cemidandî
• 1 kevçî kirazên tarî, cemidandî
• 1 kevçîyekî rûnê alûmê

Tarîfa bikaranînê

Hemî malzemeyan di blenderekê de bixin nav hev û heta ku nerm bibin tevde bikin. Hizkirin!

Ma hûn li awayên hê bêtir digerin ku wekî pisporên xwe sotemeniyê bikin? Li vir pênc reçeteyên din hene ku dê we wekî Olîmpiyek bixwin.

Nirxandin ji bo