Ev Lîstika Vîdyoyê Abs Workout Planks Way Zêdetir Kêf Dike

Dilşad

• Nirxandin ji bo

Ne veşartî ye ku pilan yek ji baştirîn pratîkên bingehîn ên li wir in. Lê, ji bo ku bi tevahî rast be, ew dikarin hinekî bêhêz bibin. (Ez dibêjim, hûn tenê li wir rûdiniştin, yek pozîsyonê digirin, hewl didin ku bala xwe nedin ka hûn çiqas hîs dikin ku hûn dimirin.)

Ji ber vê yekê yek pargîdanî biryar da ku "kêfê" li xwe zêde bike henektevgerîna ctional û veguheztina plansaziyê li kêfê. Bi Stealth Interactive Core Trainer -ê re hevdîtin bikin, platformek şêwaza balansê ya ku bi serîlêdanek li ser smartphone we ve têkildar dibe da ku hûn bikaribin bi karanîna absên xwe lîstikên vîdyoyê bilîzin.

Çawa dixebite: Pêşîn, serîlêdana belaş li ser iPhone an Android-a xwe dakêşin. Têlefona xwe têxin cîhê destnîşankirî li ser panelê û bi pêşikên xwe yên li ser cîhazê re pozîsyona plankê bigirin. Gava ku hûn platformê "rêve dikin" da ku hûn hedefên li ser dîmendera têlefona xwe biteqînin, hûn tevahiya bingeha xwe (hemî 29 masûlkeyan) mîna ~ wey engage tevdigerin. Li ser nûvekirinek ji nihêrîna li jûreya jûreya rûniştinê (kuxik, tovên tozê) bipeyivin.

Bi qasî ku ev bi efsûnî xuya dike, hêjayî gotinê ye ku pir kesan tewra girtina planek bingehîn ji 30 saniyeyan zêdetir jî tengasiyek heye - ji ber vê yekê zêdekirina pêkhateyek dînamîkî di destpêkê de ne hewce ye ku ramanek mezin e. Ne ku behs bikim, girtina panelek statîk feydeyên pêkanîna ezmûnek isometrîkî dide we (ya ku hûn gava ku hûn li dora xwe dihejînin nagirin). Lê ger bijartin di navbera nekişandina nexşeyan an kirina plankên lîstikê de ye? Ya paşîn obvs serketî dike.

Ma hûn amade ne ku 200 $ bavêjin ser perwerdekarê Stealth, hewl bidin ku çend hûrdemên plankirinê li roja xwe zêde bikin herkes roj. Ew tenê dibe ku jiyana we biguhezîne. (Li vir dest pê bikin: Pirsgirêka Plankê ya 30-Rojî Ya Ku Hûn Xwe Herî Xurt Bikin)

Nirxandin ji bo