25 Serişteyên Me yên Herî Serkeftî yên Bedewiyê

Dilşad

• Nirxandin ji bo

The Best Advice Li ser ... Radiating Beauty

1.Ji rûyê xwe hez bikin bi awayê ku ew e û awayê ku ew ê pîr bibe. Be teqez bibin xwedî taybetmendiyên ku we bêhempa dikin. Ger em tenê bala xwe bidin kêmasiyên xwe, em ê qet bedewiya xweya kesane nas nekin. (Adar 2003)

2.Herî kêm heftê carekê ji xwe re dermanek bedewiyê bidin. Neynûkên xwe bikin, porê xwe bişewitînin, lêvegerek nû bikirin ... Xal ev e: Hûn heq dikin ku hûn li xwe miqate bin, û bi gelemperî ew pir caran dilşikestiyên piçûktir in ku dikarin cûdahiyek berbiçav di awayê xuyang û hesta we de çêbikin. (Adar 2003)

3.Lênêrîna çermê xwe bikin pêşînek. Di jiyanê de qet ne zû ye ku hûn dest bi lêdana çermê xwe bikin; Hûn ne hewce ne ku li benda pêşkeftina pirsgirêkan bisekinin (çermê hişk, pizrik û bêtir bifikirin). Cleanro xwe ji tîrêjên zirarê yên rojê paqij bikin, şil bikin û xwe biparêzin. (Septemberlon 2004)

Şêwirdariya çêtirîn li ser ... Keeping a Youthful Glow

4.Berî razanê rûyê xwe bişo -- tu çiqas westiyayî jî. Makyaja ku di şevekê de tê hiştin dikare poran bigire (şikestin çêdibe) û çerm rengek qirêj bide. (Sibat 1986)

5.Çermê zuwa û gemar bişon. Yek ji rêyên herî zû ji bo bidestxistina rûnek ronîkirî ev e ku bi şikilek nermik a nermik e, ku bi rastî hucreyên mirî û tîrêjê yên li ser rûyê çerm dişewitîne-- û dihêle ku hucreyên çerm ên nû, saxlemtir û geştir bibiriqînin. (Berfanbar 2000)

2006 NÛKIRIN Nûvekirinên paşîn ên mîna pêlên li malê û kîtên mîkrodermabrazyonê yên malê ji berê bi bandortir in, ku dihêle bikarhêner encamên mîna yên karûbarên ku di nivîsgeha dermatologê de têne pêşkêş kirin bistînin.

6.Biceribînin, bi rastî biceribînin, ku di jiyana we de stresê kêm bikin. Lêkolîn wê bi pergalek berevaniya qels ve girêdidin, ku ev bixwe dikare her tiştî ji şewqên pizrikan bigire heya ekzema. Werzîş, xewa şevek baş û parêzek tendurist û hevseng, hemî tişt in ku dikarin bibin alîkar ku bandora xemgîniyê li ser laş -- û çerm nerm bike. (Îlon 2001)

2006 UPDATE Ji bo awayên rastîn ên têkbirina stresê 10 Rêgezên Xilaskirina Stresê Her Dem, Li Her derê, rûpelê 104-ê binihêrin.

7.Dawî li şikestinên laş bixin. Çermê laşê (pişt, mil, pişt) herî kêm rojê carekê bi şuştina pizrikan an bi paqijek/pêçek ku tê de salîsîlîk asîd an benzoyl peroksîd heye, paqij bikin; Bikaranîna birêkûpêk an dê bibe alîkar ku çerm zelal bibe û pêşî li çêbûna pimikên nû bigire. (Adar 2004)

8.Sedemên çermê xwe nas bikin. Ger çermê we yê hesas hebe, ji berhemên bîhnxweş, antî-bakterî û deodorant dûr bixin, ku bi hêsanî dikarin wê xirab bikin. And li ser etîketên hilberê li peyvên "ji bo çermê hestiyar" û "bêhn bê par" bigerin. (Çile 2002)

9.Xwarinên bi antîoksîdan û asîdên rûn ên omega-3 dewlemend bixwin. Fêkiyên citrus, berû û sebzeyên porteqalî an sor bi antîoksîdan ve têne dagirtin, ku pispor dibêjin ew di domandina çermê ciwan de dibe alîkar. Salmon, tuna, gûz û tovên kelan hemî asîdên rûn ên omega-3 pêşkêş dikin, ku dibin alîkar ku tebeqeya lîpîdê ya çerm çêbike -- ku berpirsiyar e ku çerm şil û nerm bimîne. (November 2002)

2006 NÛKIRIN Bi tevahî parêzek tendurist - ya ku cûrbecûr vîtamîn, mîneral, proteîn, dexl û rûnên tendurist pêşkêşî dike - ji bo laş û çermê we ji her hêmanek girîngtir girîng e. Ji bo şîreta parêza tendurist li Shape.com/eatright binihêrin.

10.Bi dermatologê herêmî re têkiliyek pêşve bibin. Hûn ne hewce ne ku li bendê bin ku pirsgirêkek çerm pêş bikeve da ku hûn serdanek çêbikin. Erê, dermatologek pejirandî ya panelê dikare alîkariya dermankirina her tiştî bike, ji lekeyên şermokî bigire heya rewşên ciddî yên mîna kansera çerm, lê ew dikare ji we re di derheqê hilberên rast ên ji bo çermê we de jî şîret bike û nîqaş bike ka dê çermê we çawa pîr bibe. (Tebax 1992)

2006 UPDATE Ji bo dîtina dermatologek li devera xwe, li ser aad.org, malpera Akademiya Dermatolojiyê ya Amerîkî bikirtînin.

Şêwirdariya çêtirîn Li ser ... Serlêdana Makyajê Bi Rêya Rast

11.Ronahî kirin. Ji bingeh û tozên giran dûr bisekinin, ku dikarin di hundurê porikan de rûnin û wan mezintir xuyang bikin. (Adar 2000)

2006 UPDATE Teknolojiya makyajê ya nû-ji şilkerên tîrkirî û bingehên kêmkirina porê bigire heya rengên tîrêjê û çêkirina mîneralê ya super-xwezayî-gihandina biriqandinek tendurist, xwezayî ji berê hêsantir dike.

12.Çavên xwe hişyar bike. Veşêre an kremek çavan a bi pîgmentên ronahiyê vebir (li ser etîketan li malzemeyên mîna "mica" bigerin) dê tavilê çavan ronî bike. (Sibat 2003)

13.Di serlêdana eyeliner de bibin pispor. Ji bo ku çav mezintir xuya bikin, li nêzî qamçiyên jorîn siyek tarîtir û li ser xeta qamçiyên jêrîn rengek sivik (di heman malbata reng de) bikar bînin. Çavên xwe bi heman rengê li dora xwe nexin. (Çile 2001)

14.Bi lêvên nermik ên ramûsandî bistînin. Her sibe bi firçeya diranan lêvên xwe paqij bikin, an jî hilberek lêv-pişkê bikar bînin. Feydeyek zêde: Lêv dê hêsantir bimeşe. (Nîsan 2003) 15.Pûtê xwe bilind bikin. Pelîmeke lêvan a ku ji lêva lêvê xwe hinekî tarîtir bikar bînin da ku hûn tenê li derveyî lêvên xwe rêz bikin. Dûv re, lêv lêdixin, dûv re cîhek bingehîn li navenda lêvan bixin. Bi gloss ve girêdin. (Adar 2002)

2006 NÛKIRIN Lêv û birqokên nû reng û hêmanên rijandinê yên mîna darçîn, gêzer û îsota cayenne pêşkêşî dikin, ku bi demkî herikîna xwînê ber bi lêvan ve zêde dikin, û bandorek werimandinê çêdikin.

Bestîreta Herî Baş Li Ser ... Porê Tendurist

16.Porê xwe rengîn dikin? Qîmetek jî bistînin. Pêvajoya tîrkirinê porê qels dike û hema hema her gav garantî dike ku dema ku hûn rengê xwe bişon, hûn ê bi perçeyên perçe bibin. Piçek piçûk piştî pêvajoyek kîmyewî, û her şeş û heşt hefte piştî wê, dê kilikên we geş û saxlem bihêle. (Îlon 2003)

17.Şampûya xwe biguherîne. Ava şor a havînê, klor, xwêdana zêde û tîrêjên tîrêjên tavê yên tava rojê (UVV) dikarin porê zeîf û lawaz bihêlin. Naha dem dema guheztina şampûanek hîdratîk e ku porê biriqandî û nerm bimîne. (Tîrmeh 1995)

18.Ava hewzê di zûtirîn dem de bişon. Piştî avjeniyê serê xwe bi ava tapê bişon, dê nehêle ku algîsîdên di ava hewzê de porê kesk kesk bibe; di heman demê de ew por ji bermayiyên klorê yên hişkbûyî xilas dike. (Tebax 2002)

19.Bi tilên silkier şiyar bibin. Berî razanê, miqdarek piçûk kondîçeker kûr bixin nav serê porê zuwa. Di sibehê de şampûan derxin. (Çiriya Pêşîn 1997)

Onîreta Herî Baş Li Ser ... Rakirina Porê

20.Travmaya tweezerê aram. Piştî çinînê, şûşeyek sar li cihê xwe bixin. (Berfanbar 1989)

21.Wek gavê serşokê ya dawîn bişon. Bi vî rengî, por dikare di nav ava germ de nerm bike da ku encamên xweşiktir, bê nik. (Hezîran 1999)

Onîreta Herî Baş Li Ser ... Parastina Rojê

22.Kremên rojê bi SPF ya herî kêm 30 bikar bînin. Qûm û av ji sedî 60 tîrêjên UV nîşan dide, ji ber vê yekê di bin sîwanek de jî dibe ku hûn derkevin holê. (Tîrmeh 2001)

23.Dij-temenên xwe tevlihev bikin. Ji bo ku hûn çerm ji bandorên pîrbûna rojê baştir biparêzin, wê bi tevliheviyek antîoksîdan derman bikin - polîfenolek mîna çaya kesk, vîtamîna C û/an rengek vîtamîna A (retînol); dermatolog bawer dikin ku ew ji yek hêmanek tenê çêtir çêtir dixebitin. (Gulan 2006)

24.Çavên xwe ji tîrêjên rojê biparêzin. Çermê dora çavan ziravtir û zelaltir e. Çima? Kolajena tevna xwezayî, hişk a çerm ku li wir hatî dîtin, ji deverên din ên çerm zûtir perçe dibe, ji ber vê yekê xet pêşî li vir xuya dibin. (Tîrêjên UV yên rojê lezê didin şikandinê.) Pispor pêşniyar dikin ku her roj kremek çavan a bi SPF 15 an jî bilindtir bixin. (Sibat 2003)

25.Molên xwe kontrol bikin (û ji nû ve kontrol bikin). Lêkolîn destnîşan dike ku kesên ku wêneyên dîjîtal ên moletên xwe digirin (an doktorên wan wiya dikin), û guleyan ji bo şopandina çermê xwe sal bi sal bikar tînin, çêtir bûn ku di dema xwe-azmûnan de guheztinên gumanbar bibînin. Bînin bîra xwe: Ji serî heta serê tiliyan xwe mehane kontrol bikin, û ji dermatologê xwe salane azmûnek profesyonel bide we. (Tîrmeh 2004)

Nirxandin ji bo