Pêla Paşê ya Juice Paqij dike

Dilşad

• Paqijkirina Piştî-Partum
• Beauty Cleanse
• Paqijkirina Athletic
• Hangover Cure Paqijkirin
• Bridal Cleanse
• Nirxandin ji bo

Paqijên Juice ji mêj ve soz dane ku dê ji we re bibe alîkar ku hûn kîloyan bavêjin û laşê we ji toksînên zirarê paqij bikin (daxuyaniyên ku hin pisporan guman xistiye ser wan). Lê hejmarek zêde ya pargîdaniyan naha ji van îdîayan wêdetir diçin, berhevokên taybetî yên şekir û şîrên ku ji bo armancên jiyanê yên taybetî hatine pêşkêş kirin pêşkêşî dikin: Ma hûn dixwazin performansa xweya werzîşê zêde bikin, xweşik xuya bikin, an zirara ku we di dema partiya bekeloriya bestiya xwe de kişandiye betal bikin, heye paqijiyek ku îdîa dike ku pişta we heye.

Pênc ji van bernameyên ava vexwarinê yên taybetî binihêrin û gelo hûn ê ji şûşeyan feydeyek zêde bistînin.

Paqijkirina Piştî-Partum

Thinkstock

Sozên: Lêgerîna xwe bidin destpêkirin da ku laşê xweya pêş-pitikê paşde vegerînin, tevnên xerabûyî tamîr bikin û sererast bikin, û vîtamîn û mîneralên ku hûn û pitika we hewce ne bistînin.

Alîkariyên: Dayikên nû hewceyê gelek xurdemeniyan in, ku piraniya wan ji van fêkiyan peyda dikin, dibêje Ian Smith, MD, nivîskarê Super Shred: Xwarina Encamên Mezin. Mînakî, hesin ji îspenaxê dibe alîkar ku hucreyên xwînê yên nû çêbibin, ji ber vê yekê hûn dikarin xwîna ku di dema radestkirinê de winda bûye biguhezînin; vîtamîna C di zerzewatê de di helandina hesin de dibe alîkar û tenduristiya weya bextewariyê zêde dike ji ber vê yekê hûn dikarin xwe ji nexweşiyên piçûktir biparêzin; û vîtamînên B-kompleks ên ji keskan pêşî li depresyona piştî zayînê digire.

Çewisandin: Hûn - û pitika we - nikarin tenê bi mîkronutrîtanan pêşve bibin. "Tevî ku ev ava di vîtamîn û mîneralan de pir in, lê di nav wan de hêjmarek girîng kalorî, rûn û proteîna ku ji bo hilberîna şîrê dayikê krîtîk e tune," dibêje parêzgerê San Diego Tara Coleman. Dayikên şîr didin rojê hewceyê 500 kaloriyên zêde hene an jî dibe ku ew bi têra xwe şîr hilberînin, potansiyel zêdebûn û pêşkeftina pitikê xwe sist bike, Gayl Canfield, Ph.D., rêvebirê xwarinê li Navenda Dirêjiya Pritikin diyar dike. Whether gelo we beşa C-ê an jidayikbûnek xwezayî çêkiriye, laşê we tenê hin travmayên mezin derbas kiriye; paqijkirin-nemaze di qonaxên destpêkê de-hêmanek zêde ya stresê zêde dike ku dikare başbûnê hêdî bike, Coleman dibêje.

Biryar: Bi doktorê xwe re bipeyivin, nemaze ku hûn şîrdanê dikin, Smith pêşniyar dike. Bi gelemperî ji dayikên nû re çêtirîn e ku parêzek xwarina tevahî xwarinê bixwin. Digel xurekên ku ji bo saxkirina laşê we û alîkariya mezinbûna zarokê we hewce ne, ew ê bêtir fîber peyda bikin da ku we têr bikin û bi potansiyel bi hewildanên weya windakirina giraniyê re bibin alîkar, Canfield dibêje.

Beauty Cleanse

Thinkstock

Sozên: Ji hundurê der ve çermê tîrêj û tendurist pêşve bibin.

Alîkariyên: Carolyn Brown, R.D., ji Foodtrainers li New York, dibêje: "Paqijkirin dikare we geş bike û rengê we baştir bike." Qutkirina kesên insta-ê yên wekî kafeîn û alkolê dikare xuyangiya we baştir bike, Coleman diyar dike, wekî vexwarina bêtir şilavan jî (her çend şîr bi tenê dê hemî hewcedariyên weya hîdratasyonê peyda neke; Rêbaza Brown ji her ava yek qedehek av an çaya giyayî ye) . Brown dibêje, hin ava fêkiyan malzemeyên taybetî yên ku çermê zêde dikin jî hene, di nav de xiyara ji bo hîdrasyonê û gêzer jî ji bo vîtamîna A, ku alîkariya tamîrkirin û nûavakirina hucreyên çerm dike.

Pevçûn: Coleman dibêje, her pêşkeftinek di rengê we de dibe ku wenda bibe gava ku hûn piştî paqijbûnê vegerin adetên xweyên normal. Brown zêde dike, ava şekir jî dibe ku hin kesan bişkînin.

Biryar: Ger hûn paqijkirina çerm biceribînin, wê bikar bînin da ku nêzîkatiyek demdirêj a ku feydeyên bedewiya domdar pêşkêşî dike dest pê bikin. Coleman pêşniyar dike ku hûn nîvê giraniya laşê xwe bi onsê avê vexwin (ji ber vê yekê 70 ons, an piçek kêmtir ji neh kasa, heke hûn 140 kîlo ne) her roj. Di heman demê de gelek xwarinên dewlemend bi vîtamîna A yên wekî kartol û îspenax bixwin, û rûnên tendurist ji avokado, rûnê gûzê, û masî zêde bikin. "Ev ji laş re dibe alîkar ku çermê nermtir û nermtir çêbike," ew dibêje.

Paqijkirina Athletic

Thinkstock

Sozên: Performansê çêtir bikin, zûtir sax bikin, baldariya xwe bilind bikin, û xwe ji westîn, zêde perwerdehî û nexweşiyê biparêzin. (Ji bo kesên ku bi domdarî pênc rojên hefteyê an jî zêdetir dixebitin, an jî armancek ne-kêmkirina giraniyê wekî bazdana 5K zûtir an rakirina giranên giran hatine sêwirandin.)

Alîkariyên: Canfield dibêje, wekî lêzêdekirina xwarinê, smoothies û juices dikarin bibin alîkar ku hûn têra xwe kalorî bistînin da ku hûn perwerdehiya xwe bişewitînin. Û pêkhateyên dijî-înflamatuar ên ku di hin ji van formulan de têne dîtin, di nav de turmerîk û zincîre, dikare alîkariya masûlkeyên we bike ku piştî werzîşê zû zû vegere, Coleman dibêje.

Çewisandin: Fluileyên gumanbar bi tena serê xwe dikarin hewcedariyên xwarina werzîşvanên giran bicîh bînin, nemaze di demên pez ên perwerdehî û pêşbaziyê de. Li gorî nirxandinek di Kovara Zanistên Sporê. Her çend rastiyên parêzbûnê her gav nayên dayîn, li ser bingeha pêkhateyên vexwarinê, ev paqijî têra xwe proteîn peyda nakin, dibêje Smith, ku şîreta zêdekirina vexwarinê ji sedî 20 dike. Digel vê yekê, yek ji pêkhateyan bi kesane nehatiye destnîşan kirin ku ti aliyek performansa werzîşê baştir bike, ew destnîşan dike.

Biryar: "Ez nafikirim ku werzişvan û paqijkirin hevberek baş in," Brown dibêje - hûn ê xetera kêmbûna sotemeniyê bikin. Lêbelê, hûn dikarin vexwarinên wekî pêş-an piştî-werzîşê ji bo parêzek bikêr bikar bînin ji ber ku karbohîdartên di wan de dikarin bibin alîkar ku hûn glycogen ku masûlkeyên we ji bo enerjiyê bikar tînin peyda bikin û tijî bikin, Coleman dibêje. Lê heke hûn werzîşa giran nakin, kaloriyên hin ji van dikarin bibin sedema ku hûn li şûna ku wan winda bikin, kîloyan berhev bikin, Canfield lê zêde dike.

Hangover Cure Paqijkirin

Thinkstock

Sozên: Bandorên bêserûberiya şeva borî kêm bikin, hêza paqijkirina kezeba xwe zêde bikin, enerjî û bîhnfirehiyê baştir bikin, û depoyên şilavê dadigirin.

Alîkariyên: Vexwarina zêde bi gelemperî roja din we pir bêhêz dihêle. Smith dibêje, Juice dikare ji we re bibe alîkar ku hûn şilav-û xurdemeniyên ku we ji bîr kirine bi paşvekişandina (an winda kirina) şîva xwe sererast bikin.

Pevçûn: Yek ji malzemeyên di van ava vexwarinê de dê leza ku laşê we metabolîtên alkolê, hilberên zerardar ên vexwarinê paqij dike, biguhezîne, Smith dibêje.

Biryar: Digel ku çêtirîn e ku meriv wê zêde neke-jin divê xwe bi heft vexwarinên hefteyê û ne zêdetirî sê vexwarinê yek rojê de sînordar bikin, li gorî Enstîtuya Neteweyî ya Bikaranîna Alkol û Alkolîzmê-heke we pir zêde hebin, ava vexwarinê dikare Canfield di vejandina laşê we û tijîkirina hin xurekan de rola xwe heye. Lê paqijkirin ne dermanê mûcîze ye, wê zêde dike. "Ew ê ku gêzer an koka zencîreyê nehêle an sax dike; ew dem û şil û bêhnvedanê ye." [Vê şîretê tweet bikin!]

Bridal Cleanse

Thinkstock

Sozên: Hişê xwe paqij bikin û wan çend lîreyên dawî di sê rojên beriya roja xweya mezin de birijînin.

Alîkariyên: Smith dibêje, digel jimara kaloriyên wan ên pir kêm, ev paqij dikarin bi we re bibin alîkar ku hûn ji wê qelewiya paşîn a qelew re adieu bidin. Biharên wekî cayenne dibe ku arîkariya kontrolkirina bîhnê bike, qehweyî dike, dema ku hinar, zencefîl û darîxanê di hin ji van ava fêkiyan de wekî diuretîkên sivik tevdigerin, giraniya avê û xurîna zikê ban dikin.

Çewisandin: Li şûna ku giraniya xwe winda bikin, dibe ku hin jin bi detoxek ava fêkiyan biserkevin, Canfield dibêje. Kêmbûna naveroka fîber û avê ya xwarinên şilavî ji we re kaloriya kaloriyê kêmtir têr dihêle, tê vê wateyê ku hûn dikarin werin ceribandin ku hûn xwarinên rastîn bixwin - û dibe ku ne celebên herî tendurist. Smith di heman demê de guman dike ku hûn ê kêmtir stres bibin, ji ber ku tu delîl ti malzemeyên di van ava fêkiyan de bi berjewendiyên hestyarî ve girê nedaye.

Biryar: Paqijkirin bi guman dikaribû bikeve nav rûtînek piçûktir a pêş-dawetê, Brown dibêje. Sê şeş ​​mehan berî ku hûn di rê de bimeşin dest pê bikin bi zêde werzîşê, zêde sebze û fêkî li parêza xwe zêde bikin, û şekir û alkolê kêm bikin. Paqijkirina sê-rojî hefteyek heya pênc rojan berî zewaca xwe bikin, werzîşa xwe ronî bikin ji ber ku hûn ê têra kaloriyên ku ji bo meşqên mezin bişewitînin negirin. Berî ku hûn bibêjin "ez dikim" çend rojan vegerin ser xwarinên tevahî, saxlem, da ku hûn pê ewle bibin ku hûn ji bo provayê û bûyerên din ên berî dawetê, û her weha daweta rastîn, bê guman, enerjiya we heye, bê guman, Brown dibêje.

Nirxandin ji bo