Mîta No

Dilşad

• Nirxandin ji bo

Derfeta ku mirovan teşwîq bike û wan perwerde bike da ku ew bi bextewarî û tendurist bijîn, û şiyana ku hûn bi kirina tiştek ku hûn jê hez dikin dema ku hûn cûdahiyek dikin drav bikin du sedemên hevpar in ku mirov di fitneyê de kariyera xwe dimeşînin. Lêbelê, heke hûn di bin wê texmînê de bûn ku jiyan wekî perwerdekar tê vê wateyê ku hûn tevahiya rojê dixebitin - û ji bo vê yekê mûçe werdigirin - dibe ku hûn bixwazin dîsa bifikirin.

Wekî kesek ku van 15 salên dawîn bi rengek aktîf di pîşesaziya fitnessê de xebitiye, yek ji wan gotinên herî gelemperî ku mirov bi fêrbûna pîşeya min re dike ev e, "Ew ew qas ecêb e ku hûn ji bo debara xwe dixebitin." Digel ku ez bê guman dikarim fêm bikim ku ev raman ji ku derê tê ji ber ku ez di her kêliyê de tenduristî û tenduristiyê diaxivim ez bi hev re rast dibim ku kincê min ê xebatê ji pantolên yoga, topên werzîşî, û pêlavên şêwazê minimalîst pêk tê-rastiya çi Ez roj-roj û roj-rojê dikim bi rastî berevajî vê têgihîştina xelet a gelemperî ye. [Vê rastiyê tweet bikin!]

Çawa ku mirovên ku ez bi wan re wekî rahênerek kesane û rahênerê tenduristiyê dixebitim têdikoşin ku di navbera gelek berpirsiyariyên girîng ên ku wan di jiyanê de ne-di nav de çêkirina wextê ji bo werzîşê de hevsengiyê bibînin-her weha perwerdekarên kesane jî bikin. Karê me ev e ku em xerîdarên xwe perwerde bikin û motîv bikin, û em li wir bin ku ji sedî 110 piştgirî û rêberiya wan li seranserê rêwîtiya wan a tenduristî û fitnessê bikin.

Digel ku afirandina xebatkaran bê guman beşek ji tiştê ku mamoste dikin e, ew tenê yek-perçeyek e. Wekî perwerdekar û rahêner, ji bo ku ez bandorek herî erênî li ser jiyana xerîdarên xwe peyda bikim, divê ez wextê xwe bi wan nas bikim û hestek pêbawerî û têgihîştina hevdu pêş bixim. Ez wiya bi awayek aktîf guhdarî dijwarî, armanc, hezkirin û nefretên wan, hewcedariyên kesane, û pir, pir zêde dikim, û çu rê tune ku ez hewl bidim ku bi ya xwe ya herî baş bikim ger ez hewl bidim ku di hişê xwe de bipelixînim xwe workout şexsî di heman demê de. Di heman demê de ez ê nikaribim amadebûna wan ji bo guheztina tevgerek domdar, asta tenduristiya heyî, û tevger û rahênanên ku ji wan re herî guncan in bi bandor binirxînim, û dûv re nêzîkatiyek xwerû ji bo werzîşê ku çêtirîn hewcedariyên wan xizmet dike biafirînim.

Ew ê teqez dijwar be jî ji bo peydakirina bersîva guncan li ser forma guncan da ku ewlehî û bandorkeriya her werzîşê misoger bike, di seranserê danişînê de motîvasyon û teşwîqê pêşkêş bike, û muwekîlê min li ser çawan û çima li paş tiştên ku em dikin ji bo zêdekirina zanîna wan perwerde bike di derbarê tenduristî û tenduristiyê de û wan bikaribin di wextê xwe de bibin werzîşkarek serbixwe, ku armanca dawîn a her perwerdekarek kesane ya baş e.

Hûn dibînin, dema ku ez yek bi yek bi xerîdarên xwe re dixebitim dema wan e ku bibin guhertoyek çêtir a xwe, hem fîzîkî û hem jî psîkolojîkî, û bûna beşek ji rêwîtiya wan ew e ku min dike kesek çêtir û di dawiyê de çêtir. karî.

Ji bo ku ez tenduristî û xweşiya xwe zêde bikim, ez heman serişte û stratejiyên ku ez didim xerîdarên xwe bikar tînim da ku ji wan re bibe alîkar ku pabendbûnek domdar a werzîşê biafirînin. Mîna pir kesan, ez demjimêrên dirêj dixebitim, ji ber vê yekê ez çentê xwe yê werzîşê û xwarinên xwe şeva berê pak dikim ji ber ku ez dizanim alarma min a 4:30 sibehê tê û ez ê spasdar bim ku min kir. Ez salnameya xwe bikar tînim ku di nava rojê de demjimêran ji bo danişînên xweya xebatê asteng bikim, û min zîhniyeta xwe guhezand da ku ez wê dema diyarkirî tevbigerim mîna ku ez civîn an serdanek din a girîng dikim.

Di heman demê de ez "tarîxan" çêdikim ku bi hevalên xwe re dersên yogayê bigerînim, û ez bi mêrê xwe re wextê kalîteyê derbas dikim ku tiştên xweş û çalak in, wek şivdara stand-up an meş. Bi roj, ez tiştên piçûk dikim mîna pêlikan hildibijêrim, dûr park dikim, û heya ku ji dest tê diçim cihê ku ez diçimê ji ber ku her bîstikek tevger zêde dibe. Ez di heman demê de qebûl dikim û dipejirînim ku carinan dê tiştên nediyar derkevin holê, û ez di wan rojên ku dîn dibin de bi rengek çêtirîn awayê xweya werzîşê sererast dikim.

Di dawiya rojê de, "karê" min a perwerdekar dibe ku neyê vê wateyê ku ez ji bo xebatê meaş werdigirim, lê ev tê vê wateyê ku ez dikarim her roj şiyar bibim-tewra berî ku roj derkeve jî-û bijîm tiştê ku ez jê hez dikim dikim û ji tiştê ku ez dikim hez dikim.

Nirxandin ji bo