Ne Bra an Socks Sports? Meriv Çawa Bi Wardrobe Gym re Têk Dike

Dilşad

• Nirxandin ji bo

Uh-oh. Ji ber vê yekê we xwe gihand salona sporê, hûn amade ne ku bixebitin, tenê we kifş kir ku we çokên xwe ji bîr kiriye. An, hê xirabtir, pêlavên we! Berî ku vê yekê wekî hincet bikar bînin da ku hûn ji werzîşê derkevin, li çareseriyên me bibînin ka meriv çawa li qata werzîşê dixe, tewra dema ku perçeyek cilê bingehîn wenda bike!

Bra Bra Sports

Jibîrkirina brayê weya werzîşî bes e ku hûn her xebatek wêran bikin - ez dizanim, ez li wir bûm. Berî ku hûn wê ji werzîşê derxînin, zanibin ku hînbûn hene ku hûn hîn jî dikarin bikin (lê yên din ên ku divê her dem ji wan bêne dûr xistin). Di hişê xwe bigirin ku nebûna piştgiriya rast ji pişkek werzîşê dikare bibe sedema êş, wendabûna elastîkî, û nîşanên dirêjbûnê. Ne dîmenek xweş e, rast? Kincê xweya rojane ya birêkûpêk li xwe bikin, çalakiyên kêm-bandor hilbijêrin ku dê nebin sedema zêde, heke hebe, bounce. Girangirtin, yoga, û meşa li ser tîrêjê hemî behîsên baş in.

Gym Lock

Digel ku dibe ku tehl be ku hûn tiştan di dolaba werzîşê de bêyî parastina qeflekê bihêlin, nekin. Diziya werzîşê diqewime, û dema ku tiştên we ji dolabek ne ewle were dizîn, piraniya werzîşê dê wendabûnê venegirin. Her çend dibe ku ew aciz be jî, tiştên xwe bi xwe re bînin ser qata werzîşê. Çentê xwe li tenişta makîneya ku hûn lê dixebitin hilînin; ger hûn dersê digirin, çentê xwe bidin dîwarê ku hûn dikarin wî bibînin.

Binêrin ka meriv çawa piştî betlaneyê ji bîr kirina pêlav, pantol, an çortên xwe hildibijêre!

Pêlav

Heya ku hûn ne bezek werzîşek demsalî bin, jibîrkirina pêlavên xwe êşek rastîn e. Pêlav ji bo peydakirina aramî û piştgirîyê di dema werzîşê de di heman demê de di dema giranhildanê de jî parastinê pêşkêş dikin. Cotek gûz bavêjin û çalakiyên ku tonek piştevaniya stûyê hewce nake hilbijêrin an jî pêdivî ye ku lingên we bi tevgerek domdar a dubareker (mîna tîrêjê) tevbigerin. Binêrin ka dersên fitnessê yên komê hene ku hûn dikarin mîna yoga, Pilates, û barre bistînin, ku li wir çûna tazî norm e. Vebijarkek din ev e ku hûn pêlavên ku hûn lê ketine li xwe bikin - ger ew xalî bin - û li ser bisiklêtek rûniştek rûniştî an gav -gav bavêjin ku ling lê bêdeng dimînin.

Gore

Te bêyî çîpên xwe yên şilbûyî nîşanî salonê da; niha çi? Ger hûn ew qas bextewar in ku jixwe cotek birêkûpêk li xwe dikin, hûn ê neçar bimînin ku bibin keçika li ser tîrêjê di nav pêlên xwe yên pantolonê de. Lê heke hûn di cotek çîpên pep-toe, bê solên xwe de xuya bûn, ew dem e ku hûn stratejiya xwe biguhezînin. Digel ku hûn dikarin pêlavên xwe bêyî çoçan li xwe bikin, dibe ku heke hûn celebek werzîşê ya bi tansiyona bilind hilbijêrin hûn ê bibin kulîlk - nemaze ku hûn pir xwêdan didin! Ji bo ku hûn pêlavên xwe nexemilînin û komek bîstan nebin, ji bo rojê perwerdehiya hêzê hilbijêrin. An jî, hîn çêtir, yogayê hilbijêrin.

Derpî

Erê, pantor tune?! Heya ku hûn bi hevalê xwe re ne ku cotek zêde pak kiriye, biçin malê. Xebitandina bi jeans, kinc, an kincên kincî tiştek e ku divê kes çu carî neceribîne! Carekê hûn li wir in, di nav amûrê xweya werzîşê de biguhezin û bi yek ji van ramanên werzîşa malê stresa xwe sivik bikin.

Zêdetir Ji FitSugar:

Çima Teslîmkirin û Derbasbûna Hînkariyê Dibe ku Tenduristiya We Baştir Bike

Tama Çêdibe ku Di Hefteyekê De Vegere Poundek Giraniyê

10 Xeletiyên Mezin ên ku Hûn li Gymê dikin

Nirxandin ji bo