Feydeyên NoFap: Rastîn an Serûbinî?

Dilşad

• Sûdên potansiyel çi ne?
• Feydeyên derûnî
• Feydeyên laşî
• Ma sûdên ku ji hêla lêkolînek ve têne piştgirî kirin?
• Lêkolîn li ser masturbating
• Lêkolîna pornografiyê
• Çi li ser ragirtina semen?
• Rîsk hene?
• Kengê ku hûn bijîjkek bibînin
• Bi tevgera mecbûrî nas kirin
• Rêzeya jêrîn

NoFap di 2011-an de di dema konvoya serhêl a di navbera mirovên ku dev ji masturbatoriyê berdidin de li ser Reddit dest pê kir.

Têgeha "NoFap" (naha nav û bazirganiyek marqedar e) ji peyva "fap" hat, ku ji bo dengê jerkingê înternet lingo ye. Dizanin - fapfapfapfap.

Ya ku wekî nîqaşek bêkêmasî dest pê kir niha malperek û rêxistinek e ku ne tenê masturbas di heman demê de cinsî û tevgerên cinsî yên din jî dev jê berde.

Temaşevanan hedef xuya dike ku bi piranî mêrên rasterast in, bi kîsên piçûktir ên jinan û gelên LGBTQIA +.

Alîgir dibêjin ku pejirandina şêwaza jiyana NoFap, ji zelaliya derûnî heya mezinbûna masûlkan, gelek sûd werdigire. Lê gelo rastiyek li pişt van îdîayan heye?

Sûdên potansiyel çi ne?

Em ê bi asta testosterona bilindtir dest pê bikin. Ev tiştê ku nîqaşa orjînal a Reddit vedigerîne roja paşîn piştî ku bikarhênerek lêkolînek kevntir parve kir ku dît ku ji bo 7 rojan ejaculekirin asta testosteron zêde nekiriye.

Vê yekê hişt ku yên din hefteyek biçin bê masturbasyon, hin ji wan çûn parvekirina feydeyên din ên "fapstinence". Vana nehfên tenduristiya giyanî û laşî û hem jî şiyarbûn û serçaviyên giyanî digirt nav xwe.

Feydeyên derûnî

Endamên civata NoFap hejmarek feydeyên derûnî, bi navgîniya:

• dilşahiyê zêde kir
• bawerî zêde kir
• motîvasyon û îradeya zêde
• astên kêmtir stres û fikarê
• giyanî zêde kir
• xwe-pejirandin
• li hember zayendê dijberî helwest û teqdîr çêtir kirin

Feydeyên laşî

Hin feydeyên fîzîkî yên ji hêla NoFappers ve têne parve kirin ev in:

• asta enerjiyê bilindtir
• mezinbûna masûlkeyan
• xewa baştir
• fokus û konsantrasyon çêtir kirin
• performansa fîzîkî û hişmendiya çêtir
• fonksiyona erektilê çêtir kirin an sax kirin
• kalîteya spermê çêtir kirin

Ma sûdên ku ji hêla lêkolînek ve têne piştgirî kirin?

Di nav civaka NoFap de gelek delîlên anekdotîkî hene. Gelek endam kêfxweş in ku bi xelatên ku ew ji dev ji destdirêjiya masturbasiyê an cinsî vegirtine parve dikin.

Dibe ku di lîstikê de bandorek placebo hebe, wate ku mirov beşdarî civatê dibin û li benda encamek diyar in û wê pêk tînin.

Ev ne tiştek xirab e, pêdivî ye. Dibe ku hin kes jê sûd werbigirin û hin stratejiyên li ser malperê têne pêşkêş kirin hêja bibînin.

Lêkolîn li ser masturbating

Çend roj devjêberdana ji ejaculation dibe ku testosterone zêde bike û kalîteya spermê baştir bike. Lêbelê, lêkolînek tune ku pişta xwe bide îdiayên din ên ku bi masturbasbûnê ne têkildar in.

Piraniya pisporan dipejirînin ku masturbbûn beşek tendurist û pêkve ya pêşkeftina zayendî ya normal e. nîşan dide ku di zaroktî û xortaniya xwe de masturbariya di nav jinan de bi xwen-wêneyek tendurustî û serpêhatiyên cinsî yên erênî yên pişt re di jiyanê de têkildar e.

Hin bêtir feydeyên tenduristiya laşî û giyanî yên ku bi masturbarê ve hatine girêdan ev in:

• mizgîn çêtir kirin
• xewa baştir
• sivikbûn û tengezarî
• rizgarbûna ji êşên mehane
• metirsiya kanserê prostatê (lêkolîn ji bo lêgerîna vê girêdanê berdewam e)

Lêkolîna pornografiyê

Dema ku li dor pornoografiyê ew qas lêkolîn tune, hin delîl diyar dikin ku ew xwediyê sûdên potansiyel in.

Balkêş e, gelek feydeyên porn ên ku di yek lêkolînek weha de hatine destnîşankirin, gelek kes in ên ku NoFappers rapor dikin piştî ku dev ji cinsî berdide, rapor dikin.

Beşdarên mêr û jin di lêkolînê de ragihandin ku pornografiya hardcore ji jiyan û têgihiştin û helwesta wan a li hember zayendî, endamên zayenda dijberî, û bi gi lifetî jiyan bi feyde ye. The her ku ew temaşe dikirin, ew qas feyde xurtir bûn.

Çi li ser ragirtina semen?

Ya yekem, ka em eşkere bikin ku ragirtina semen û NoFap ne heman tişt in, her çend hûn ê timûtim bibînin ew li ser forûmên serhêl di heman çarçoveyê de tê bikar anîn.

Rakirina semen pratîka dûrketina ji ejaculasyonê ye. Her weha jê re coitus rezervatus û parastina semînal jî tê gotin. Ew teknîkek e ku mirov timûtim di zayenda tantrîk de bikar tîne.

Cûdahiya bingehîn a di navbera ragirtina semen û NoFap de ev e ku hûn dikarin ji ejaculasyonê dûr bikevin dema ku hûn hîn jî ji çalakiya cinsî û orgazmê kêfxweş dibin. Rast e: Hûn bi rastî yek bêyî ya din jî dikarin hebin, her çend dibe ku hin pratîk jî hebe.

Mirov bawer dike ku ew gelek feydeyên giyanî, derûnî û laşî yên wekî NoFap pêşkêşî dike.

Ji bo ragirtina semen pêdivî bi hin kontrolkirina masûlkeyên cidî û fêrbûna xweşikkirina masûlkeyên pelvîkên we berî derketinê heye.

Hûn dikarin bi xwe an jî bi hevparekî re ragirtina semena pratîkê bikin. Tetbîqatên Kegel û temrînên din ên pelvîk dikarin ji we re bibin alîkar.

Heke hûn neçar in ku dev ji cinsî an masturbasyonê berdin, bi berjewendiyên ragihandî yên NoFap-ê re eleqedar dibin, mayîna semen dikare bibe alternatîfa ku hûn lê digerin.

Rîsk hene?

Beşdarbûna NoFap-ê ne gengaz e ku zirarê bide, lê ew tê vê wateyê ku hûn ê gelek feydeyên xweyî mestûrî, zayendî, orgazm, û ejaculation winda bikin.

Her weha, NoFap ji bo lênêrîna tenduristî ne cîgir e. Ceribandina wê ji dêvla lêgerîna arîkariya profesyonel dikare pêşî li we bigire ku hûn dermanê ku hûn hewce ne bigirin.

Kengê ku hûn bijîjkek bibînin

Heke hûn bi fikar in ku hûn her celeb fonksiyonek zayendî dibînin, di nav de pirsgirêkên li dora erections, ejaculation, û libido, pêşkêşî tenduristiyê bibînin.

Heke hûn ji reftara xweya zayendî fikar dikin an xwe xemgîn, bêhêvî, an bêhempa hîs dikin, bifikirin ku xwe bigihînin pisporekî tenduristiya derûnî.

Bi tevgera mecbûrî nas kirin

Hûn ne ewle ne ku hûn bi tevgereke mecbûrî ya li dor masturbatorî an pornografiyê re mijûl dibin?

Van nîşanên hevpar kontrol bikin:

• mijûlbûnek bi seks, masturbasyon, an fena ku jiyana weya rojane asteng dike
• nekarîna tevgerek kontrol kirin an rawestandin
• derewan dikin ku tevgera xwe veşêrin
• obsessive, raman û xeyalên cinsî yên domdar
• encamên neyînî ji ber tevgera xwe, şexsî an profesyonelî
• piştî tevlêbûna tevgerê hestê poşmanî an sûcdariyê dike

Heke hûn bi reftara zayendî ya mecbûrî re têkoşîn dikin û li piştgiriyê digerin, tevlîbûna civaka NoFap ne bijareya weya tenê ye.

Pir kes dibîne ku bi kesên din re ku ezmûnên wekhev parve dikin re axaftin bibe alîkar. Hûn dikarin li ser komên piştgiriyê ji doktor an nexweşxaneya xweya herêmî agahdariyê bipirsin.

Her weha hûn dikarin serhêl çend çavkaniyan jî bibînin. Li vir çend heb hene ku hûn dikarin bibin alîkar:

• locatorê psîkolog ji Komeleya Derûnnasî ya Amerîkî
• ji Komeleya Hîndekar, Counêwirmend û Terapîstên Cinsiyetparêziyê ya Amerîkî ji komeleya Terapîstê zayendî yê pejirandî

Rêzeya jêrîn

Dema ku hin kes radigihînin ku ji pejirandina şêwaza jiyana NoFap gelek sûd werdigirin, ev îdîa di pir delîlên zanistî de ne.

Di xwerûbûnê de bi xwezayî tiştek tune, heke hûn dema temaşekirina porno dikin jî bikin. Beşdariya hin hezkirina ji xwe ne pirsgirêk e, heya ku ew mudaxeleyî jiyana we nake.

Wê got, heke hûn ji endamtiya civaka NoFap-ê kêfxweş dibin û dibînin ku ew qîmeta jiyana we zêde dike, zirara ku pê re bimîne tune.

Tenê pê ewle bine ku di derheqê fikarên tenduristiya laşî û derûnî de bi peydakiroxê tenduristiya xwe re bişopînin.

Adrienne Santos-Longhurst nivîskarek û nivîskarekî serbixwe ye ku ji deh salan zêdetir e li ser her tiştî tenduristî û şêwaza jiyanê nivîsandiye. Gava ku ew di nivîsandina xwe de lêkolîn nekiriye li ser gotarek an bi pisporên tenduristiyê re hevpeyivîn nekiriye, ew dikare were dîtin ku li dora bajarê xwe yê beravê bi mêr û kûçikan re hevra dike an li ser golê diqulipîne ku hewl dide ku li panelê paddle-stand bisekine.