Çaxê Destên Xwe Ez Dikevim Çima Destên Min Pûç Dikevin?

Dilşad

• Zexta rehma ulnar
• Kompresyona rehikê medî
• Kompresyona tîrêjê ya radyayî
• Meriv çawa îdare dike
• Kengê ku hûn bijîjkek bibînin
• Rêzeya jêrîn

Em hilberên ku em difikirin ji bo xwendevanên me kêrhatî ne tê de ne. Heke hûn bi girêdanên li ser vê rûpelê bikirin, dibe ku em komîsyonek piçûk bistînin. Li vir pêvajoya me ye.

Di destên we de bêhêşiya bêveng dikare bibe nîşanek hişyar a ku hûn şiyar bibin, lê ew bi gelemperî tiştek ku meriv xemgîn bike heke ew tenê nîşaneya we ye.

Ceshtîmal heye ku ew ji encama pozîsyona weya razanê dibe ku encamek ji komresyona rehikan be.

Lêbelê, heke di destên we de bêhêliyek bi nîşanên din ên ne asayî re heye, mîna bêxemiyê li deverek din, hevdîtinek bi peydakiroxê tenduristiya xwe re bikin.

Kompasyona reh dema ku tiştek (di vê rewşê de, helwesta milên we) zexta zêde dide ser rehserek çêdibe.

Ger destê we bêxem e, ew îhtîmal e ku ji ber tepisandina rehên weyên ulnar, radial, an navîn be. Van rehikan her yek ji stûyê we dest pê dike. Ew bi çekên we û bi destên we ve diçin.

Vê bixwînin da ku fêr bibin ka meriv çawa cûrbecûr tepisandina rehikan nas dike da ku hûn rewşa xweya razanê li gorî wê sererast bikin.

Zexta rehma ulnar

Nerva ulnar a we dibe alîkar ku we masûlkeyên pêşgîra kontrol bikin ku dihêlin hûn tiştan bigirin. Di heman demê de hem li pêş û hem jî li pişta destê we hestyariyê dide pemba we û nîvê tiliya zengilî ya we jî li kêleka pemba we.

Nerva ulnar di heman demê de ji bêxîretî, êş an şokê ku hûn dikarin hîs bikin dema ku we di hundurê çonga xwe de davêje, ku bi gelemperî jê re "hestiyê qeşeng" tê gotin, berpirsiyar e.

Kompresyona rehikê Ulnar bi gelemperî ji zexta pir zêde ya li ser elbik an zendê we çêdibe.

Ji ber vê yekê, heke hûn bi dest û destên xwe hundur girtî xew bikin, dibe ku hûn di vê de bêxemiyê hîs bikin:

• te pink û aliyê gilover tiliya zengilê te
• beşa kefa te di bin van tiliyan de
• pişta destê xwe di bin van tiliyan de

Zexmkirina domdar a rehikê ulnar dikare bibe sedema pêşkeftina sendroma tunelê ya kubital. Heke êş an qelsî dest bi bêxemiya we re kir, bi peydakiroxê lênerîna tenduristiya xwe re hevdîtinek pêk bînin. Ew dikarin hin rahênanên malê an jî bi periyodîk ve girêdana qirikê pêşnîyar bikin.

Kompresyona rehikê medî

Nîvroza weya navîn di tiliyên weyên index û navîn de masûlkeyên û hestyariyê kontrol dike. Di heman demê de di milê tiliya navîn a tiliyên rîngê de û di tiliya te ya li milê palm de jî ji masûlk û hestan berpirsiyar e.

Kompresyona rehikê navîn her weha dibe ku li mil û zendê we jî biqewime, ji ber vê yekê di pozîsyona fetal de pêçandin dibe ku we bêhêjiyê bihêle:

• li aliyê (palma) milê tiliya we, pêşek, navîn û nîvê tiliya weya ring (nîv li aliyê tiliya navîn)
• li dora bingeha tiliya xwe li milê palmiyê

Zexmkirina domdarî ya nêçîrê ya di zendê we de dikare beşdarî sendroma tunelê carpal bibe, her çend rewşa weya razanê bi gelemperî wê bixwe nebe sedema.

Kompresyona tîrêjê ya radyayî

Nîvroza we ya radial masûlkeyên ku tiliyên we û zendê we dirêj dikin tê bikar anîn. Di heman demê de ji masûlk û hestên li pişta dest û tiliya we jî berpirsiyar e.

Li jor zendê we an li rex zendê we pir zext dikare bibe sedema zexmkirina rehikê radial.

Mînak, li mil an zendê xwe xewn dibe ku bibe sedemê bêxemiyê:

• di tiliya te ya nîşanê de
• li milê paşiya tiliya xwe
• di tevnê de di navbera tiliya nîşan û tiliya we de ye

Zexta li ser tîrêjê radyalê we dikare bibe sedema rewşek ku jê re sendroma tunela radial tê gotin, lê bi gelemperî hûn ê di tiliyên an destê we de bi vê rewşê re bêhêl nemînin. Di şûnê de, hûn ê bi îhtîmalek mezin êşa zend, mil û zendê xwe êş bikin.

Meriv çawa îdare dike

Hûn dikarin bi gelemperî bi guherîna helwesta xewê ve bi şev kompresyona rehikan birêve bibin.

Li vir çend serişte hene ku dikarin alîkariyê bikin:

• Xewa xwe di rewşa fetus de bigirin. Bi xew û milên xwe xew ve dikare bêtir zextê li ser rehikan bike û bibe sedemê bêxemiyê. Biceribînin ku betanîyên xwe bi zexmî têxin hundurê xwe da ku zivirandina we ji we re zortir bibe û di xewa xwe de bipêçin.
• Heke hûn li ser zikê xwe radizin, hewl bidin ku destên xwe li teniştên xwe bigirin. Bi wan re razana di bin laşê we de dikare pir zextê li wan bike û bibe sedema bêxemiyê.
• Li şûna serê xwe li milên xwe bi milên xwe razên. Xewa ku destên we li jor serê we ne, bi qutkirina belavbûna destên we dibe sedema bêxemiyê.
• Dema ku hûn radizin destên xwe li bin balgiyê xwe nedin hev. Giraniya serê we dikare zextê li zend û ançokên we bike û rehserek zexm bike.

Bê guman, ew dijwar e ku hûn tevgerên laşê xwe kontrol bikin dema ku hûn di xew de ne, ji ber vê yekê dibe ku hûn hewceyê hin alîkariyek zêde bin.

Ger pirsgirêkek heye ku hûn şev û yek zendên xwe rast ragirin, dema ku hûn radizên hûn dikarin pêgirtek bêkêr li xwe bikin. Ev ê nahêle ku elbik an zendên we li dora xwe bigerin.

Hûn dikarin van girêdan hem ji mil û milê xwe re li serhêl bibînin. An jî hûn dikarin pêlika xwe bi pêçek li dora ku hûn dixwazin bêhelwest û lenger bikin, çêbikin.

Ma hûn pêgirtek bikirin an jî çêbikin, bila ew têra xwe teng be ku ew di xewa we de naqete lê ne ew qas teng be ku ew ê bibe sedema zexmkirina bêtir.

Piştî karanîna çend hefteyan, dibe ku laşê we li gorî vê helwesta nû dest bi sererastkirinê bike, û hûn dikarin dev ji lixwekirina pêgirtê berdin.

Kengê ku hûn bijîjkek bibînin

Heke we ceriband ku hûn di ciyên cûda de razên û bi şev bendek bikar bînin û hîn jî di destên we de bi bêxemiyê şiyar bibin, dibe ku hûn bixwazin bi peydakiroxê lênerîna tenduristiya xwe re hevdîtinek bikin.

Ger heke we hebe pêşkêşî tenduristiya tenduristiyê jî bikin.

• bêhêjiya ku heya rojê dom dike
• di beşên din ên laşê we de bêxembûn, mîna mil, stû, an jî pişt
• di her du destan de an tenê li yek perçê destê we de bêxemî ye
• lawaziya masûlkeyan
• di dest an tiliyên we de tevlihevî ye
• di dest an lingên we de refleksên qels
• êş di dest an milên we de

Ji bîr mekin ku bêhaliya ji nişkê ve carinan dikare derbeyê nîşan bide, nemaze dema ku bi nîşanên jêrîn çêdibe:

• qelsî an gêjbûn
• felc li aliyek
• tevlihevî an pirsgirêk axaftin
• windakirina hevsengiyê
• serêşek giran

Stroke pêdivî bi baldarî tibbî heye. Heke van nîşanên we hene, li alîkariya tibî ya acîl bigerin.

Rêzeya jêrîn

Bêhna destan timûtim ji tûşbûna rehên radial, ulnar, an navîn pêk tê. Van rehikan berpirsiyarê masûlkeyên dest û tiliyên we ne. Zextek pir zêde li ser wan dikare bibe sedemê bêhêliyê.

Bi tenê di dest û tiliyên we de şilbûn şiyarbûn bi gelemperî ne sedemek fikarê ye ku heke nîşanên we yên din tune bin. Dema ku hûn radizin di rewşek cûda de radizin an jî zend û milên xwe rast digirin dibe ku ji bo baştirkirina bêxembûnê bes be.

Lê heke hûn hîn jî bêhêvîtiyê dibînin an jî dest bi dîtina nîşanên din ên ne asayî dikin, bi peydakiroxê tenduristiya xwe re hevdîtinek bikin.