Çi bi êşa qirikê dixwin û çi ji xwe dûr digirin

Dilşad

• Ma çi bi qirika êş nayê xwarin
• Ji bo êşa qirikê xwarinek îdeal
• Pêşeka ji bo êşa qirikê
• Ma çîkolata ji bo qirika êş xirab e?
• Li dijî êşa qirikê çareseriyên xwezayî yên çêtirîn

Ji bo sivikkirina qirikê, xwarinên wekî hingiv, çaya lîmonê ya germ an zencefîl vebijarkên hêja ne ji ber ku ew dibin alîkar ku hesta hêrsbûn û êşa qirikê kêm bikin, ji bilî vê yekê ku sîstema parastinê xurt dikin da ku laş baştir bi iltîhaba şer bike.

Ji bo kêmkirina êşa qirikê girîng e ku meriv dev ji xwarina xwarinên pir hişk, qeşayî û tirşik berde, ji ber ku ew dikare qirikê hêj hêrs bike û êşê zêde bike. Ya îdeal ev e ku meriv tercîh bide xwarinên bêtir pastî, wek mînak qurm, mast û şorbeyan, mînakî.

Ma çi bi qirika êş nayê xwarin

Xwarinên ku di qirika we de diêşin ji wan dûr dikevin xwarinên hişk ên wekî toast, cereal an granola ne ji ber ku ew dikarin dema qurmandinê qirika we bişkînin û êşê zêde bikin. Divê ji xwarinên sar, wekî cemedê, û avên fêkiyên tirşik, wekî porteqal an ananas, neyên dûrxistin, ji ber ku ew êşê dema ku ew di qirika êş re derbas dibe zêde dikin.

Fêkiyên asîd ji bo xurtkirina pergala parastinê baş in, ji ber vê yekê gerek ew bêne bikar anîn dema ku we qirika êş hebe, lê di vîtamînan de û ne wekî ava, ji ber ku dema bi şîrê re têkel dibe ew tirşiyê kêm dike û dema ku di qirikê re derbas dibe êdî dibe sedema êşê.

Ji bo êşa qirikê xwarinek îdeal

Divê parêza ji bo sivikkirina qirikê bi xwarinên şilav û bi domdariya pastî were çêkirin, da ku dema xwarina xwerinê nebe êş û sedema qirikê qirikê, êş zêde bibe. Hin nimûneyên xwarinên ku dikarin bibin alîkar ku êşa qirikê were sivik kirin ev in:

• Porridges;
• Psorbeyên sebzeyan;
• Pureyên fêkiyan an sebzeyan;
• Ava fêkiyên ne-asîd;
• Vîtamîn;
• Mast;
• Gelatîn;
• Hêkên qelandî.

Ji bilî van xwarinan, girîng e ku meriv di amadekirina xwarinan de sîr û pîvaz bikar bîne ji ber ku di wan de madeya Alicina heye, ku dij-înflamatuar e. Heke di sê rojan de êşa qirikê kêm nebe, divê hûn serî li bijîşk bidin, ji ber ku dibe ku hûn derman bigirin hewce ye. Bibînin ka kîjan dermanên ji bo êşa qirikê ne ku dikarin ji hêla bijîşk ve werin nîşan kirin.

Pêşeka ji bo êşa qirikê

Pêşniyarek hêja ya ku hûn di dema ku qirika we diêşe de çi bixwin, da ku nerehetiyê derxîne, dikare bibe:

• Taştê- donim.
• Firavîn - şorba bi kartol û ji bo şîraniyê, mûzê meşkandî.
• Firavîn - Vîtamîna Strawberry.
• Firavîn- hêkên qelandî yên bi kartol û gûzê mashed. Wekî şirînahî, gihayê gihiştî an pijandî.

Bi dirêjahiya rojê girîng e ku meriv 1,5 û 2 lître avê vexwe, ku dikare di teşeya zencefîl an ekînacea de were girtin, lê alternatîfên din ên baş jî dikarin bibin melûl, sêlik an alteia, ku ew çayên xwedan taybetmendiyên dijî-pîrbûnê ne. iltîhaba.

Pêşniyarek din a ji bo sivikkirina êşa qirikê ew e ku hûn çayek hingiv hingiv bigirin, ji ber ku gengaz e ku pergala parastinê xurt bike. Dermanên malê yên din ji bo êşa qirikê bizanin.

Ma çîkolata ji bo qirika êş xirab e?

Çîkolata xwedan taybetmendiyên dijî-iltîhaîd û antîoksîdan e, ji bilî ku qelew e, ku dibe alîkarê rûnkirina qirikê û ji ber vê yekê ji bo êşa qirikê dermanek mezin a malê tête hesibandin. Feydeyên din ên çîkolata bibînin.

Li dijî êşa qirikê çareseriyên xwezayî yên çêtirîn

Vîdyoya jêrîn binihêrin ka meriv çawa mîn, hingiv, çîkolata, zencefîl, propolîs û çareseriyên din ên xwemalî bikar tîne da ku bi qirika êş û aciz re şer bike: