Sedemên Qelewbûna Zarokan

Dilşad

• Çi dikare bibe sedema qelewbûna zaroktiyê
• 1. Xurek xirab
• 2. Jiyana rûniştî
• 3. Guherînên genetîkî
• 4. Guherandinên flora rovî
• 5. Guherînên hormonî

Qelewîbûn ne tenê ji ber vexwarina zêde ya xwarinên bi şekir û rûn e, lê ji hêla zayendî û hawîrdora ku meriv lê dimîne ve, ji malzaroka dayikê heya mezinbûnê jî bandor dibe.

Faktorên wekî xwedîkirina dêûbav û xwişk û birayên qelew şansê qelewbûnê zêde dikin, ji ber ku gen û adetên xwarinê mîratî ne û bandorê li tevahiya malbatê dike. Bibînin ka hin rewşên ku qelewbûnê çêdikin, ji bilî parêza xerab û bêçalakiya laşî çi ne.

Çi dikare bibe sedema qelewbûna zaroktiyê

Nêzîkî 95% ji sedemên qelewbûna zarokan bi parêza nebaş, neçalakbûna laşî û adetên jiyanê yên ku li malê têne domandin ve girêdayî ne, û tenê% 1 heya 5% bi faktorên genetîkî an hormonî ve têkildar in. Ji ber vê yekê, faktorên sereke yên ku di qelewbûna zaroktiyê de hene ev in:

1. Xurek xirab

Yekem faktora ku bi qelewbûna zaroktiyê ve têkildar e, xwarina bêserûber e, ji ber ku kombûna rûnê çêdibe dema ku mirov ji wî re ku ji jiyanê re hewce dike bêtir kalorîk, şekir û rûn dixwe. Ji ber vê yekê, laş ji bo hewcedariyek pêşerojê, di forma rûnê de, pêşî li zik û paşê jî li seranserê laş, barê zêde berhev dike.

Di her gram rûnê de 9 kalorî heye, û heke mirov rûnek baş bixwe, wek avokado an rûnê zeytûnê, heke laşê we ne hewceyê van kaloriyan be, ew ê wê di forma rûn de tomar bike.

Çawa şer bikin: Ji ber vê yekê, yek ji wan stratejiyên çêtirîn ku hûn kîloyê winda bikin ev e ku meriv kêm bixwe, nemaze rûn û şekir kêmtir. Di vê vîdyoyê de bêtir serişteyan temaşe bikin:

2. Jiyana rûniştî

Bi rêkûpêk ne sporî dibe sedem ku metabolîzma laş kêm bibe. Ji ber vê yekê, laş ji kesa ku dixwe hundir kaloriyan kêmtir bikar tîne û zêdebûna kîloyan çêdibe.

Di demên berê de, zarok bêtir diçûn, ji ber ku ew di nav kolanan re digeriyan, top dilîstin û digeriyan, lê di van rojan de, zarok aşitî bûne, lîstikên elektronîkî û TV-yê, ku digel parêzek zêdegavkirî, tercîh dikin, dibe sedema kîloyên zêde.

Zarokên qelew pirtir dibe ku mezinên qelew bin ji ber ku di dema zaroktiyê de şaneyên ku qelew berhev dikin çê dibin. Ji ber vê yekê, kîloyên zêde di zaroktiyê de dibe sedem ku bêtir şaneyên qelew bêne çêkirin, di kombûna jiyanê de favoriya berhevkirina rûn.

Çawa şer bikin: Bi îdeal, rojane zarok tenê 1 demjimêr lîstikên elektronîkî dilîze an TV temaşe dike û hemî dema vala dikare li ser çalakiyên şahînetê yên ku kaloriyan dişewitîne derbas bibe. Hûn dikarin zarokê / a xwe li werzîşên zarokan binivîsin an bi wan re bi kulmek, lastîk an lîstikên din ên kevneşopî bilîzin. Hin awayan kontrol bikin ku hûn çalakiya laşî ya zarokê xwe zêde bikin.

3. Guherînên genetîkî

Lêbelê, barê genetîkî jî xuya dike ku giraniyê bandor dike. Xwedîbûna dêûbavên qelew dibe ku zarokên wan qelew bibin ji ber ku wusa dixuye ku genên ku dibin sedema vê nexweşiyê. Wekî din, dêûbav dikarin ji ber adetên jiyanê yên ne tendurist qelew bin, wekî çalakiya fîzîkî nekin û ne xwediyê parêzek hevseng bin, bibe sedem ku zarokên wan heman xeletiyên ku dibin sedema zêdebûna kîloyan bikin.

Hin guhertinên genetîkî yên ku dibin sedema qelewbûnê ev in:

• Di receptorê Melanocortin-4 de mutasyon
• Kêmasiya leptîn
• Kêmasiya proopiomelanokortîn
• Sendromên wekî Prader-Willi, Bardet-Biedl û Cohern

Metirsiya ku pitik mezinek qelew be di ducaniyê de dest pê dike, dema ku jina ducanî qelew be an jî parêzek xirab hebe, mezin dibe, gelek şekir, rûn û hilberên pîşesazî dixwin.

Wekî din, stresa zêde û cixare kişandin di heman demê de dibe ku bibe sedema guhertinên di genên fetus de yên ku qelewbûnê didin alî. Dema ku jinek di dema ducaniyê de zêde qelew be jî ev metirsî zêde dibe.

Çawa şer bikin: Genetîk nayê guhertin, ji ber vê yekê ya îdeal ev e ku meriv ji ducaniyê ve li tenduristiya zarok mêze bike, giraniya guncan û xwarina tendurist biparêze, û fêr bike adetên jiyanek baş, wekî xwarina bi sebze, fêkî, dexlên tevde dewlemend, û çalakiyên derveyî tercîh bike , ku her ku gengaz be li ser tevgerê bimînin.

4. Guherandinên flora rovî

Flora rovî ya mirovên qelew ji floraya mirovên xwedan kîloyên guncan cuda ye, cûrbecûr kêm bakteriyên ku vîtamîn çêdikin û ku ji bo pejirandina xurekan hez dikin pêşkêşî dike. Flora rûvî di heman demê de berpirsiyar e ku di rovî de veguhastin zêde bibe, ji ber vê yekê jî kîloya zêde bi vegirtinê ve girêdayî ye.

Çawa şer bikin: Bikaranîna dermanek probiotîk ku tê de bi mîlyonan bakteriyên baş hene ji bo roviyê rêbazek baş e ku flora rovî baştir bike, ku bi kapsitiyê re şer dike û di heman demê de dibe alîkar ku hûn giran bibin, û di hindiktirîn wext de xwe têr bibin. Vebijarek din veguhastina stol e.

5. Guherînên hormonî

Di qelewbûnê de, di genên ku hormonên ku metabolîzmayê, hesta birçîbûnê û kombûna rûn kontrol dikin de çêdibe guherînek heye. Ji ber vê yekê, ji bo mirovên qelew normal e ku meriv xwarina xwe bidomîne dema ku ew jixwe têr bibin jî, ev yek zêdebûna kîloyan dide alî. Hin nexweşiyên ku dibe ku têkildar bin ev in:

• Hîpotîroidîzm
• Sendroma Cushing
• Kêmasiya hormona mezinbûnê
• Pseudohypoparathyroidism

Çawa şer bikin: Tête pêşniyar kirin ku xwarinên ku têrker in, ên ku bi fîber dewlemend in, tercîh bikin. Diyarkirina mîqdara xwarina ku hûn ê di xwarinê de bixwin jî stratejiyek e ku pir baş dixebite. Wekî din, divê hûn her dem dema ku xwarina din dê were çêkirin, nîşankirin, da ku hûn her dem nexwin.

Ji ber vê yekê, ew dikare were encam kirin ku çend faktor hene ku di zaroktiyê de bi giraniya zêde re têkildar in û ne hemî ji holê radibin. Lêbelê, her ku zarokek zêde giran e, dêûbav divê bi xwarina xwe re bêtir baldar bin da ku ew bigihîjin giraniya xweya îdeal, ji pirsgirêkên tenduristî û hestyarî yên ku bi qelewbûnê ve girêdayî ne dûr bikevin. Her tiştê ku hûn dikarin bikin da ku ji zarokê / a xweya zêde re giraniya xwe winda bike bibînin.

Vîdyoya jêrîn temaşe bikin û fêr bibin ka çawa alîkariya zarokê / a xwe dike ku giraniya xwe winda bike:

Li gorî WHO - Rêxistina Tenduristiyê ya Cîhanê, ji bo geşepêdana qelewbûnê 3 serdemên krîtîk hene: ducanîbûna zarok, heyama navbera 5 û 7 salan û qonaxa xortanîbûnê. Ji ber vê yekê, di van merheleyan de hîna girîngtir e ku meriv li hundur û derveyî xaniyê xwarinek tendurist bidomîne.