Rûnê soyê: baş e an xirab e?

Dilşad

• Petrola Soyê Baş e an Xirab e?
• Çawa bikar bînin

Rûnê soya celebek rûnê nebatî ye ku ji fasûlyên soyê tê derxistin û bi rûnên pirzimanî, omega 3 û 6 û vîtamîna E zengîn e, di mitbaxê de, nemaze di xwaringehan de pir tê bikar anîn. xwarina bilez, ji ber ku ew erzantir e dema ku bi celebên din ên neftê re were berawird kirin.

Tevî ku ji hêla omegas û vîtamîna E ve dewlemend e jî, feyde û zirara rûnê soyê hîn jî bi firehî tê nîqaş kirin, ev ji ber ku ew bi awayê karanîna wê û bi mîqdara vexwarinî ve girêdayî ye, hem dikare pêşî lê bigire û hem jî nexweşiyên dil û reh bide alî, mînakî.

Petrola Soyê Baş e an Xirab e?

Ziyan û sûdên rûnê soyê hîn jî pir têne nîqaş kirin, ji ber ku ew li gorî awayê vexwarinê û hejmar diguhere. Tê bawer kirin ku rûnê soyê dema ku di hindik de, tenê di amadekirina xwarinên rojane de were vexwarin, dikare bibe alîkar ku kolesterolê tevahî û LDL kêm bibe, pêşî li nexweşiya dil bigire, mînakî.

Ji bilî ku li ser dil bandorek parastinê heye, rûnê soyê dikare pergala parastinê teşwîq bike, pêşî li osteoporozê bigire û tenduristiya çerm baştir bike, mînakî.

Ji aliyê din ve, dema ku di pir hejmar de were bikar anîn an jî dema ku ew ji 180ºC zêdetir were bikar anîn an germ kirin, dibe ku nefta soya ne xwediyê feydeyên tenduristiyê be. Çimkî dema ku rûn ji 180ºC zêdetir tê germ kirin, pêkhatên wê xera dibin û ji laş re jehrî dibin, ji bilî vê yekê ev pêvajoya înflamatuar û oksîdasyona şaneyan diparêzin, ev dikare şansê pêşkeftina pirsgirêkên dil zêde bike.

Wekî din, rûnê soyê di heman demê de dikare rîska diyabetê, pirsgirêkên kezebê û qelewbûnê jî zêde bike, mînakî.

Çawa bikar bînin

Ji ber ku gelek caran li ser bandorên erênî û neyînî yên karanîna rûnê soyê nîqaş têne kirin, awayê karanîna wê hîn jî baş nehatiye diyar kirin. Lêbelê, tê bawer kirin ku 1 kevçîyek rûnê soyê ji bo amadekirina xwarinê bes e û bandorên erênî li tenduristiya mirov dike.