Omega 3 Mejî û Bîra xwe teşwîq dike

Dilşad

• Meriv çawa Omega 3 bikar tîne da ku Bîranînê Stimul bike
• Dema ku meriv pêveka omega 3 bistîne
• Xwarinên bîranînên din

Omega 3 fêrbûnê baştir dike ji ber ku ew pêkhateyek neuronan e, dibe alîkar ku bersivên mejî zûtir bikin. Ev asîdê rûnê li ser mejî, nemaze li ser bîranînê, bandorek erênî dike, dibe ku ew zûtir hîn bibe.

Astên bilind ên omega 3 bi çêtirîn xwendin û kapasîteya bîranînê re, û her weha pirsgirêkên reftarî yên kêmtir re têkildar in. Her çend ne her kesê ku zehmetiyê dikişîne kêmbûna asîdên rûnê yên omega 3 heye, kêmasiya vê xurekê dikare rasterast bi pirsgirêkên baldarî û fêrbûnê ve têkildar be.

Meriv çawa Omega 3 bikar tîne da ku Bîranînê Stimul bike

Awayê çêtirîn ji bo baştirkirina fonksiyona mêjî xwedan parêzek hevseng û vexwarina bi rêkûpêk masî û xwarina behrê ye, pêdiviyên rojane yên omega 3. garantî dike. Ji ber vê yekê, pêşnîyar tê kirin ku hûn rojane xwarinên di vê asîdê rûnê ya bingehîn de dewlemend bixwin, wekî:

• Masî: Tûn, sardeş, salmon, trûtî, tilapia, herng, ançû, masî, cod;
• Fêkî: Nuts; çîtik, badem;
• Tov: chia û tovê flax;
• Rûnê kezeba cod. Feydeyên rûnê kezeba cod fêr bibin.

Li gorî Rêxistina Tenduristiyê ya Cîhanê, rojane dozaja omega 3 ji bo mezinan 250 mg e, û ji bo zarokan 100 mg e û ev hejmar bi vexwarina masî û xwarinên behrê heftane 3 heya 4 caran pêk tê.

Dema ku meriv pêveka omega 3 bistîne

Gava ku ne mumkun be ku meriv bi vê rêkûpêkiyê masî bixwe an dema ku kêmbûna omega 3-ê di testa xwînê ya pir taybetî de, ku ji hêla doktor ve tê xwestin, teşxîs kirin, dibe ku ew were nîşankirin ku di kapsulên ku di dermanxanan de têne kirîn de pêvekên omega 3 bikar bînin , dermanfiroş û hin supermarket. Lê ji bo çêkirina vê lêzêdekirinê girîng e ku bihevra doktorek an parêzvanek hebe ku zirarê nede tenduristiyê.

Xwarinên bîranînên din

Di tevahiya rojê de vexwarina çaya kesk di heman demê de stratejiyek baş e ji bo baştirkirina bîr û kombûnê. Di vê vîdyoyê de bêtir nimûneyên xwarinên ku dibin alîkar ji bo baştirkirina bîr û zêdebûna mejî.