Pirxwarin Bi Rastî Dikare Mejiyê Xwe Rast Bike

Dilşad

• Nirxandin ji bo

Her çi qas em ji armancên tenduristiya xwe re dilsoz bin jî, di nav me de yê herî saxlem jî ji ber xapandina roja xapandinê sûcdar e (û heyf e!). Lê bi rastî hin ramanên wê ramanê hene ku xwarina yek carî dê we zêdetir bike ku hûn êvarê ji xwarina firingiyan ber bi ODing on froyo ve biçin, li gorî lêkolînek nû ji Zanîngeha Thomas Jefferson li Philadelphia

Lêkolîn (ku li mişkan hate kirin, ji ber vê yekê hîn jî pêdivî ye ku ew di mirovan de were dubare kirin), nihêrî ka xwarina zêde çawa bandorê li hestên meya tijî-an, û zik û mejî çawa dike. Bi gelemperî, dema ku em dixwin, laşê me (û laşê mişkan) hormonek bi navê uroguanylin çêdike, ku ji mejiyê me re îşaret dike ku em têr dibin û wê hesta têrbûnê diafirîne. Lê xwarina zêde dibe sedem ku ev rê were girtin.

Lekolînwanan dît ku dema mêş pir zêde xwarin, rûviyên wan ên piçûk hilberîna uroguanylin bi tevahî rawestand. The sekinandin bêyî ku giraniya mişkan hebe çêbû. Bi gotinek din, xwarina zêde ti têkiliya we bi tenduristiya ku hûn pê dest pê dikin re tune ye-ev hemî bi wê yekê ve girêdayî ye ku hûn di yek rûniştinê de çend kalorî dixwin. (Xwarina Dem-carê Çiqas Xerab e?)

Ji bo ku meriv bizanibe ka ev rêça zikê-mêjî dema ku em pir zêde kaloriyê dixwin çawa tê asteng kirin, lêkolîner li şaneyên ku uroguanylin di rûviya piçûk a mêşan de çêdikin mêze kirin. Her çend wan di lêkolînê de pêvajoyê bi tevahî ne diyar kirin, wan texmîn kir ku dibe ku sûcdar be retîkûlûma endoplazmî (ER), ku gelek hormonên laş birêve dibe û ji stresê re hesas e. Dema ku lêkolîneran kîmyewîyek dan mişkên zêde xwar ku tê zanîn ku stresê radike, rê li ber vebû.

Mixabin, em nizanin xwarin çiqas pir e. Xala tam ku tê de riya ku têrbûnê pêş dixe tê xitimandin nenas e û dibe ku ji kesek ji kesek cûda cûda bibe. Rêzeya jêrîn: Zêdexwarin-tewra carinan-dibe ku we bixe xeterê ku hûn xwarinek #treatyoseself veguherînin xwarinek dawiya hefteyê. (Berî ku hûn zêde lêxin, Qanûnên Nû yên Birçîbûnê bixwînin.)

Nirxandin ji bo