Çima Di Aliyê Rastê Gundê Xwe De Painş Heye?

Dilşad

• Çi dibe sedema êşa milê rastê yê stûyê?
• Tewra masûlkeyan
• Helwesta xewa xirab
• Helwesta xirab
• Xemgînî an stres
• Whiplash
• Birîna plexa Brachial
• Ertên dejeneratif
• Çavkaniyên din ên êşa stûyê
• Painşa li milê rastê yê stûyê çawa tê derman kirin?
• Dermankirinên li malê
• Tedawiyên bi doktor hatine nivîsandin
• Dîtina êşa li milê rastê yê stûyê çi ye?
• Rêzeya jêrîn

Em hilberên ku em difikirin ji bo xwendevanên me kêrhatî ne tê de ne. Heke hûn bi girêdanên li ser vê rûpelê bikirin, dibe ku em komîsyonek piçûk bistînin. Li vir pêvajoya me ye.

Têgihiştinî

Stûyê we pir tevdigere û ji hêla beşên din ên laşê we ve nayê parastin, ji ber vê yekê ew ji bo birîndarbûn an tengasiyê dibe. Painş dikare li herdu aliyên stûyê we çêbibe. Ew dibe ku bi teşeya masûlkeya sade, an bi mercên girantir re mîna zirara rehikan an birîna stûna re têkildar be.

Stû bi çend deverên din ên laş ve girêdide. Ji bo vê sedemê, êşa stû dikare li deverên din ên laşê we, êş, dest, pişt, çenge, an serê we jî bibe sedema êş.

Painşa stûyê li milê rastê an çepê yê stûyê we dibe ku bi serê xwe, an bi dermankirinên li malê, piştî çend roj an hefteyan biçe. Ger êşa stûyê weya kevnar an giran heye divê hûn serî li bijîşk bidin.

Çi dibe sedema êşa milê rastê yê stûyê?

Hin sedemên êşa stûyê ev in:

Tewra masûlkeyan

Hûn dikarin fêr bibin ku stûyê we diêşe piştî ku we ji bo demek dirêj ve computer an smartphone bikar anî. Dibe ku hûn piştî ajotina mesafeyên dirêj an ketina kar an hobiyên ku tevgera serî ji bo demên dirêj teng dikin, di stûyê de jî êşê bikişînin.

Van çalakiyan dikarin bibin sedem ku masûlkeyên stûyê we qels bibin. Ger masûlkeyên stûyê we qels be, dibe ku girêka stûyê we hişk bibe û hûn tevgera stûyê xwe dijwar bikin. Hevbeşek stûyê stûr dibe ku dema zivirî bi rehikan an bi masûlkan re têkilî dayê, êş bi encam bibe.

Di derheqê teşkên masûlkeyan de bêtir fêr bibin.

Helwesta xewa xirab

Dibe ku stûyê we piştî razanê di rewşek ne asayî de biêşe. Heke hûn li ser zikê xwe radizin dibe ku hûn bi êşên stûyê zêdetir bikevin. Xewa bi gelek balgî jî dibe sedema êşa stûyê ji ber ku ser û stûyê we ne li gorî mayîna laşê we ne.

Di heman demê de, dibe ku doşeka we pir nerm be û bibe sedem ku lihevnekirina di navbera serî û stûyê we de li gorî mayîna laşê we bê qut kirin.

Li ser rîskên tenduristiyê yên razana li ser zikê xwe bêtir fêr bibin.

Helwesta xirab

Helwest ji bo pêşîgirtin, kêmkirin, an ji holê rakirina êşa stû girîng e. Helwesta nebaş rasterast bandor li ser masûlkeyên nêzê stû û milên we û her weha stûyê we dike.

Çiqas hûn helwestek belengaz didomînin, ev perçeyên laşê we qels dibin, dibe sedema êşek zêde.

Xemgînî an stres

Tecrubeya fikar an stresê dikare bibe sedema ku masûlkeyên we teng bibin. Hûn dikarin bi taybetî vê yekê li dora stû û milên xwe hîs bikin.

Li ser stres û fikarê bêtir fêr bibin.

Whiplash

Travmaya stûyê dikare bibe sedema perçebûna stûyê, bibe sedema êş. Whiplash peyvek din e ku ji bo stûyê stûyê tê bikar anîn. Ev diqewime dema ku ligaman an masûlkeyên we di stûyê de birîndar dibin ji ber ku tiştek bandorê li laşê we dike ku dibe sedema stûyê we zêde fireh bibe û zû zû vegere cîhê xwe.

Ger hûn di qezayek gerîdeyê de bin ev celeb bandor dikare çêbibe. Di heman demê de dibe ku di rewşên din de jî hebe dema ku hûn li çalakiyek werzîşê siwar dibin an jî bi hêzek tarî re rû bi rû dimînin.

Li ser qamçiyan bêtir fêr bibin.

Birîna plexa Brachial

Dema ku hûn werzîşên têkiliyê dilîzin an jî di bûyerek trawmatîk de ne, birînek pleksiyona braçiyayî dikare pêk were. Ev dikare zirarê bide zendika braçiyal, komek rehikan ku stû, mil, mil û destên we bi hev ve girêdide, û di encamê de êşa stû çêdibe.

Di derbarê birîna plexa brachial de bêtir fêr bibin.

Ertên dejeneratif

Çend mercên dejenerasyonê yên ku bi movik, vertebra, masûlke, û beşên din ên stûyê we ve girêdayî hene ku dibe sedema êş. Van şertan dikarin ji pîrbûnê an ji mercên tenduristiyê yên din derkevin. Hin ji van mercên dejeneratif ev in:

• birîna mofirkan
• demarên pincirî
• iltîhaba di rehikan an girêkan de
• dejenerasyona dîska malzarokê
• fikestinên malzarokê

Çavkaniyên din ên êşa stûyê

Dibe ku êşa stûyê bi qeza, tayê bilind, û nîşanên wekî êşa dest û lingên we, an serêşek jî têkildar be.

Sedema van nîşanan divê tavilê ji hêla bijîşkek ve were teşxîs kirin.

Painşa li milê rastê yê stûyê çawa tê derman kirin?

Painşa gerdena sivik û navîn dê piranî piştî çend roj an hefteyan baş bibe.

Dermankirinên li malê

Gelek dermankirinên nav-malîn dikarin bibin alîkar ku êşa stûyê bi demê re baş bibe. Hûn dikarin biceribînin:

• dermanên dijî-enfeksiyonê yên li ser xwe digirin
• qeşayê herêma birîndar
• germê didin stûyê an şûnda germ dikin
• gerden bi nermî ji vî alî ve diçin
• masûlkeyên xwe bi nermî dirêj dikin
• tevî êşê çalak dimînin
• digihîjin kesek ku herêmê bişkîne
• helwesta guncan pratîk kirin
• dîtina awayên ergonomîk ên xebata li ser komputerê an ji bo karên din ên xurt
• bi tenê yek doşekek li ser doşekek zexm razayî
• kêmkirina stresê bi rêbazên bêhnvedanê mîna yoga an ramandin

Tedawiyên bi doktor hatine nivîsandin

Painşa gerdena ku piştî çend roj an hefteyan bi serê xwe naçe divê ji hêla bijîşkek ve were derman kirin. Wekî din, divê hûn tavilê ji bo êşa stûyê xedar bijîjkê xwe bibînin.

Riya çalakiya yekem a doktor dê bibe ku ezmûnek laşî pêk bîne û dîroka tenduristiyê bigire. Di heman demê de dibe ku hûn hewceyê ceribandinên din jî bin ku hûn rewşê nas bikin.

Testên ku dikarin bi teşhîsek re bibin alîkar ev in:

• MRI
• myelografî
• CT lêgerîn
• xebatên elektrodiagnostik

Dermankirinên ji bo êşa stûyê ku ji hêla dixtorê we ve têne rêve kirin dibe ku ev hebin:

• Hêza reçete dermanê êş-rehet
• Dermanên derziyê mîna kortîkosteroîd rasterast li cîhê êşa stûyê tê xistin
• rehekên masûlkeyan
• terapiya fîzîkî
• emelî

Bi doktorê xwe re bixebitin da ku êşa stûyê giran an kronîk birêve bibin. Doktorê we dikare dermanên li nav-malê li gel destwerdanên din ên bijîşkî pêşniyar bike da ku nîşanên we xweş bike.

Dîtina êşa li milê rastê yê stûyê çi ye?

Ezmûna li milê rastê yê stûyê xwe ne ecêb e û bi îhtîmalek mezin ne tiştek ku meriv pê xema bibe ye. Painşa stûyê piranî piştî çend roj an hefteyan bi serê xwe diçe, nemaze heke hûn bi dermankirinên xwe-xwedîkirinê ve mijûl bibin û stûyê xwe bêtir nekişînin.

Painşa giran a stûyê ku piştî qezayekê xuya dike an jî ji nedîtî ve xuya dike divê ji hêla doktor ve were dîtin, her weha êşa stûyê bi nîşanên din ên giran ve girêdayî ye.

Rêzeya jêrîn

Painşa li milê rastê an çepê yê stûyê we bi gelemperî ne tiştek cidî ye. Ew bi gelemperî ji ber tengasiya masûlkeyan, pozîsyona xewê ya nebaş, an helwestek xirab çêdibe. Ger êş ji çend rojan zêdetir berdewam bike, ji bo pêşniyarên li ser dermanên bijîjkî û her weha dermanên nav-malê ji bo bijîşk bibînin.