Divê Pescatarians Bi taybetî Di derbarê Jehrkirina Mercury de Xemgîn bibin?

Dilşad

• Pêdivî ye ku Pescatarians Ji Jehrbûna Merkur Xemgîn bin?
• Feydeyên parêza Pescatarian ji xeteran zêdetir in?
• Nirxandin ji bo

Kim Kardashian West herî dawî tweet kir ku keça wê, North peskatarian e, ku divê bi rastî ji we re her tiştê ku hûn hewce ne ku di derbarê parêza hevaltiya behrê de zanibin ji we re vebêje. Lê tevî paşguhkirina rastiya ku Bakur nikare tu xeletiyê bike jî, pesetarianîzm gelek jê re derbas dibe. Hûn feydeyên ku bi xwarinên din ên bê goşt ve girêdayî ne, bêyî astengiyek li ber vexwarina têra B12, proteîn û hesin distînin. Zêdeyî, xwarinên deryayê bi omega-3-ê ve girêdayî ye, çavkaniyek rûnên dij-înflamatuar ên tendurist ku gelek kes di parêza xwe de têr nakin. (Binihêrin: Xwarinek Pescatarian Çi ye û Tendurist e?)

Lêbelê, parêzek bêyî kêmasiyên xwe tune, û xwarina xwarinên deryayê xeterek potansiyel a jehrîbûna merkurê hildigire. Janelle Monáe, yek, dema ku parêzek pescatarian dişopand bi jehra merkurê qediya û naha sax dibe, li gorî hevpeyvîna wê ya dawîn bi The Cut. "Min dest bi mirina xwe kir," wê di derbarê ezmûnê de got.

Dibe ku Monáe zêdegaviyê neke - jehrîbûna bi merkur ne henek e. Li gorî Ajansa Parastina Jîngehê (EPA) xwarina xwarinên deryayê sedema herî gelemperî ya rûdana methylmercury (cûreyek merkur) li Dewletên Yekbûyî ye. Nîşaneyên jehrîbûna methylmercury dikarin li gorî EPA qelsiya lemlateyê, windakirina dîtina peripheral, û xeletiya axaftin, bihîstin û rêvebûnê vebigirin.

Di vê nuqteyê de, heke hûn hay jê hebin ku dem bi dem gewde di laşê we de kom dibe, dibe ku hûn bipirsin gelo parêza peskatarian fikrek ew çend baş e. (Têkilî: Ma Hûn Dikarin Dema Sosî Sushi bixwin?)

Pêdivî ye ku Pescatarians Ji Jehrbûna Merkur Xemgîn bin?

Mizgînî: Ne hewce ye ku meriv ji parêza pesk -an bi gelemperî xwarinên deryayê -ji tirsa jehra merkurê dûr bikeve, dibêje Randy Evans, MS, R.D., şêwirmendê karûbarê radestkirina xwarinê Fresh n 'Lean. "[Pescetarianism] bi gelemperî wekî parêzek pir tendurist tê hesibandin, û hûn her gav dikarin ji bijîjkê xwe bipirsin da ku asta merkurê we kontrol bike," wî diyar dike.

FYI: Kesên ku diçin parêzek pescatarian bikin Evans dibêje, meyl heye ku di dema ceribandinên laboratîfê de asta tîrêjê hinekî bilind nîşan bide, lê encam dê bi gelek cûrbecûr ve girêdayî bin. Cureyên xwarinên deryayî yên ku hûn dixwin, hûn çend caran xwarinên deryayê dixwin, li ku derê behr hatine girtin an çandinî, û aliyên din ên parêza we hemî dikarin bibin sedema, ew diyar dike. (Pêwendîdar: Meriv Çawa Masî Pijandin Gava ku Hûn Dilxwazin, Li gorî Chefê Berê yê Obama)

Wusa got, EPA pêşniyar dike ku pêşî li hin cûreyên xwarinên deryayê yên ku têne zanîn ku di merkurê de kêm in û xwarinên deryayê yên ku di merkurê de pirtir in bi sînor bikin. Bi gelemperî, cûreyên piçûk ên masî çêtirîn çêtirîn we ne. Ev nexşeya Rêveberiya Xurek û Dermanan (FDA) "vebijarkên çêtirîn", "vebijarkên baş", û vebijarkên ku çêtirîn jê têne dûr xistin destnîşan dike, nemaze ji bo jinên ducanî an şîrdanê.

Evans dibêje, ji bo ku mijar hîn aloztir bibe, hin masî, nemaze celebên ku bi hovîtî têne girtin, di seleniumê de zêde ne, ku ev dikare bandorên toksîkî yên merkurê kêm bike. "Me lêkolînek heye ku destnîşan dike ku dibe ku ew ne ew çend hêsan be ku pîvana merkurê di salmon de û pênasekirina wê wekî" baş "an" xirab "," wî diyar dike. "Zanistiya nû destnîşan dike ku gelek celebên masiyan astên seleniumê yên zêde hene ku dikare bibe alîkar ku zirara ku merkur dikare çêbike sînordar bike."

Feydeyên parêza Pescatarian ji xeteran zêdetir in?

Evans dibêje, parêza peskatarian pir vekirî ye, ji ber vê yekê ew ê çawa bandorê li ser asta merkurê û aliyên din ên tenduristiya we bike, bi nêzîkatiya we ve girêdayî ye.

"Mîna her parêzek, em li girîngiyek li ser xwarinên bêkêmasî digerin ku xwarinên bingehîn, vîtamîn, mîneral, phytonutrients, û fiber peyda bikin," wî diyar dike. "Li ser parêzek peskatarian, hebûna pir cûrbecûr dê gelek xwarinên nebatî digel celeb û mîqdarên cûda yên masî û şîranî û hêkên tendurist pêk bîne."

Pêşniyara bingehîn: Tewra wekî peskatarianek jî, xwe ji astên tîrêjê yên xeternak dûr bigirin bi tevahî pêkan e.

Nirxandin ji bo