Reçeteya Hêkên Pesto TikTok Wê Devê We Avê Bike

Dilşad

• Meriv çawa Hêkên Pesto ji TikTok çêdike
• Ma Pesto Tendurist e?
• Nirxandin ji bo

Li ser pirsa "tu ji hêkên xwe çawa hez dikî?" Çend bersivên pêşbînîkirî hene. Ji hêla asan, çikilandî, tav-tav ... hûn yên mayî dizanin. Lê heke yek ji meylên herî dawîn ên TikTok bi qasî ku dixuye tamxweş e, dibe ku hûn ji vir û pê de bi "pesto kelandî" bersiv bidin.

Hêlên pesto TikTok trend, ku dixuye ku di nivîsek ji bikarhêner @amywilichowski de yek ji xuyangên xwe yên yekem li ser sepanê çêkiriye, awayek hêsan e ku hûn tama zirav li hêkên weyên din ên bêzar zêde bikin. Li şûna ku hûn hêkan di rûn, rûn, an spreya çêkirinê de bipêjînin, hûn berî ku çend hêk di nîvê xwe de biqelînin, kevçiyek pesto li panika xweya ku nekêşandî belav dikin. Li gorî @amywilichowski, hûn dikarin rêbazê ji bo hêkên sorkirî an qelandî bikar bînin. (Pêwendîdar: Oatmealê pijyayî Trenda Taştê ya TikTok e ku bi bingehîn kek e)

Meriv çawa Hêkên Pesto ji TikTok çêdike

Ji bo çêkirina reçeteya hêka pestoyê ya ku li ser TikTok-ê populer e, ya ku hûn bikin ev e ku kevçîyek pesto li binê tawê germ bikin. Dûv re, hûn du-sê hêkan dixin nav tenûrê û (heke hûn hêkên hûrkirî dixwazin, pêşî hêkan lêdixin), dûv re li gorî dilê xwe çêdikin. Tiştê ku hewce dike ev e, lê afirîner awayên dahêner ên parvekirina hêkên pesto li ser TikTok parve dikin. Mînakî, di vîdyoyekê de, @amywilichowski pariyek tost bi penîrê ricotta, avokado, hêkên pesto, hingivek hingiv, xwê felq, îsotê û pelikên îsota sor hûrkirî serjê kir, û sandwichek taştê ji hêka pesto bi bacon, penîr çêkir. , avokado, û muffinsên Englishngilîzî di postek din de. (Hê devê we hêşîn dibe?) Bikarhêner @darnitdamon hêkên pesto bi penêr û rûnê çîlikê bi rootê pêça, û @healthygirlkitchen di şûna hêkê de tofûyek bi karanîna tofû çêkir. (Têkildar: Ev Gencîneya TikTok Wrap Hack Her Xwarinek Dike Veguheztek, Xwarinek Bê Qirêj)

Ma Pesto Tendurist e?

Dibe ku hûn jixwe pê dizanin ku hêk wekî xwarinek taştê ya bi proteîn-pakkirî navdar in, lê heke hûn meraq dikin gelo pesto feydeyên xwe yên tenduristiyê pêşkêşî dike, bersiva kurt erê ye. Reçeteya tîpîk a pesto ji bo berhevkirina rûnê zeytê, gûzê, penîrê parmesan, û hêjmarek hêja pelên nû rehikî di nav prosesorek xwarinê de û tevlihevkirina wê di nav sosê de vedibêje, lê li ser pesto gelek tevgerên afirîner hene ku dibe ku malzemeyên din bikar bînin. ji bo guheztina tama xwe an profîla xurekan. Pestoya Jarred bi hêsanî tê (û hîn jî xweş e) ji bo dema ku hûn hêvî dikin ku we demekê xilas bike. (Têkildar: 3-Hêz, Reçeteyên Smoothie Hêsan ji bo Sibehiyên Bilez)

Bi xêra rûnê zeytê û gûzan, pesto bi asîdên rûnê yên têrnebûyî (ango rûnên tendurist) dewlemend e. Wekî penîrên din, parmesan çavkaniyek girîng a proteîn, kalsiyûm û vîtamîn D e. Herî dawî, behîv bi antîoksîdan ve tê barkirin - ew yek ji giyayên herî dewlemend ên antîoksîdan e ligel şengê, rozmarî û parsley - û ew dikare ji we re bibe alîkar ku hûn xwarinên bi rengê kesk bêtir têxin nav parêza xwe ger hûn ji îspenax an kelem hez nakin. Li ser dabeşkirina makronutrient, yek kevçîyekî xwarinê pesto bi gelemperî 92 kalorî, 1 gram proteîn, 1 gram karbohîdart û 9 gram rûn heye, li gorî Wezareta Çandiniyê ya Amerîkî (USDA).

Hêk kevneşopek taştê ne, lê dema ku hûn wan bixwe bixwin meyla wan tama bêhn heye. Guhertina rûnê xwarina xwe bi pesto rêyek hêsan e ku meriv tama sereke lê zêde bike û bi rengek rengîn, hevokek xwerû bi dawî bibe.

Nirxandin ji bo