PMS dikare ji we re bibe alîkar ku hûn adetek xirab derxînin

Dilşad

• Nirxandin ji bo

Kengê ye ku we di derbarê PMS de tiştek xweş bihîst? Piraniya meyên ku menstrual dibin dikarin bêyî xwîna mehane hemî bi hev re bikin, ne ku behsê qelebalixî, werimandin û xwestekên ku pê re dibin. Lê lêkolînek nû ya ku di weşand Biyolojiya Cudahiyên Zayendî dît ku dibe ku ji felqên meyên hormonal ên mehane re feydeyek bi rastî xweş hebe: Ew dikarin ji me re bibin alîkar ku em adeteke xirab bişkînin. Rast e, PMS-ya we bi rastî dibe ku ji we re bibe alîkar ku hûn di dawiyê de armancên tenduristiya xwe pêk bînin. (P.S. We dizanibû ku Tamponên Diçin Dibe ku We Zêdetir Biçe Gym?)

Piraniya me bi rastî li hêviya PMS-ê ne, lê xuya ye ku em dikarin ji çerxên xwe yên hormonê sûd werbigirin da ku alîkariya tiryakê ya kurt-kurt bikin. Wan jinên ku dixwestin dev ji cixarekêşanê berdin, devê xwe berdane, lêkolîn kirin û kifş kirin ku jinan hêsantir dev ji cixarekêşanê berda û ger di nîveka duyemîn a dewra menstrualê de bikin ev êşa wan kêmtir be. (Qonaxên çerxa menstrualiya we-Ravekirin.)

Ew çawa dixebite, bi rastî? Ew Biyolojî 101 e: Dewreya mehane ya jinekê li dora mezinbûn û kêmbûna du hormonan, estrojen û progesteron digere. Di destpêka dewreya we de, yekser piştî ku heyama we xilas dibe, estrojena we zêde dibe. Lê hema hema di nîvê çerxa we de, hûn ovulasyonê dikin (hêk tê berdan) û estrojena we dadikeve, hişt ku progesterone bixebite. Vê qonaxa duyemîn, ku wekî qonaxa luteal tête zanîn, ber bi PMS -a pez ve diçe, ji ber ku laşê we xwe amade dike ku dîsa xwîn bibe.

Li gorî lêkolînê, ya sereke astên bilind ên progesterone ye, ku xuya dike ku jinan li hember behreyên addictive diparêze. Dibe ku estrojen hemî rûmeta xweş-xweş bistîne, lê progesterone ji bo ku aram bibe û hişên me balê bikişîne krediyek bes nagire. The bandor ne tenê li ser kişandina cixareyê dixebite.

"Tiştê balkêş, dibe ku vedîtin bandorek bingehîn a qonaxa menstrual li ser girêdana mêjî nîşan bide û dibe ku ji tevgerên din re were gelemperî kirin, wek bersivên li ser maddeyên din ên xelatgir ên mîna alkol û xwarinên bi rûn û şekirê zêde," got nivîskarê payebilind Teresa Franklin, Ph. .D., doçentê lêkolînê yê Neuroscience di Psîkiyatrî de li Zanîngeha Pennsylvania, di daxuyaniyek çapemeniyê de.

Ji ber ku bandor û koma nimûne her du jî bi nisbet piçûk bûn, bê guman pêdivî ye ku bêtir lêkolîn bêne kirin berî ku em encamên rastîn derxînin. Lê encam dilşewat in û ger hûn hewl didin ku adetek addictive bişkînin, li bendê bimînin heya ku hûn di qonaxa duyemîn a çerxa xwe de bin (ger hûn pê ewle ne sepana şopandina serdemê bikar bînin) nikare zirarê bide-lê ew dikare bibe alîkar! (Psst ... Fêr Bibin Çima Jin Potan Di Hêlînên Xwe De Dihêlin.)

Nirxandin ji bo