Vê Hêzdarkerê Di Serdema Ducaniyê de Li Navbera Guherandina Laşê Wê Guherandina Herî Vejandî Ye

Dilşad

• Nirxandin ji bo

Mîna her kesê, têkiliya hêzdar Meg Gallagher bi laşê wê re her dem pêşve diçe. Ji destpêka rêwîtiya xweya fitnevaniyê wekî pêşbirka bikini ya laşfiroşiyê, heya ku bibe hêzdarek pêşbazkar, heya destpêkirina karsaziyek perwerdehiya fitness û xurekan, Gallagher (ku çêtir li ser Instagram wekî @megsquats tête zanîn) bi leyizvanên xwe yên şagirt re di derbarê laşê xwe de eşkere kir. wêne ji roja yekem ve - û niha ku ew ducanî ye, ew berdewam dike.

Di van demên dawîn de, Gallagher, ku dibêje ew "li ser mîsyonek e ku [di destên her jinekê de barbirek] bigire", di rêzeyek postan de li ser guheztina laşê xwe ji şagirtên xwe yên 500K+ Instagram re vekir.

"Min ji çend kesan pirsî ka ez çawa laşê xwe yê guhêrbar rêve dibim, an jî fikra laşê min careke din mîna xwe naxuye. Ji ber vê yekê em li ser biaxivin," wê sernivîsek Instagramê ya xwemalî li kêleka hev kir. . Li milê çepê, Gallagher pozek berî ducaniyê dixe. Li milê rastê, ew heman cil û berg li xwe dike da ku di 30 hefteyên xwe de pitika xwe nîşan bide.

"Berî her tiştî: Ez hîn termê xwe temam nakim. Ez ê mezin bibim, ji ber vê yekê dibe ku hestên min ên li dora vê yekê biguhezin. Ez bi giranî ji ya ku ez di giraniya xweya herî mezin a sala 2014 -an de bûm girantir dema ku min 40 lîre zêde kir , çend meh piştî pêşbaziya pêşbaziya laşsaziyê, "wê dest pê kir.

"Wê demê, min şerm dikir ku 'bedena xwe ya bêkêmasî' ya ku min parêzek xwar kir û ez jê re gelek xebitîm, xera bikim. Min bi dizî xwar. Ez ji hevalan vekişiyam. Ez şerm bûm ku biçim werzîşê û perwerdehiyê bikim ji ber ku ez xwedî girseyek nû û nû bûm. jiggle ku xwe xerîb û nerehet hîs dikir. Min di çermê xwe de xwe li malê hîs nekir. "

Lê digel dudiliya wê ya destpêkê ji bo xebatê, Gallagher dibêje ku rewş bi rastî alîkariya dîtina wê ya li ser fitness û armancên wê yên perwerdehiyê kir.

"Xwezî, vê senaryoyê hişê min li pêşbirkên hilgirtina hêz û mêran vekir. Bi piştgirîya civatê û îlhama werzîşvanên di jiyana min de û li ser medyaya civakî, bala min ji awirên dilgiran ber bi hêzbûnê ve çû," wê berdewam kir. (Binêre: Cûdahiya Di Navbera Hêzhilgirtin, Bodybuilding, û Giraniya Olîmpîk de)

Û ew xebitî - Nêrîna nû ya Gallagher di demek kurt de alîkariya wê kir ku bêewlehiya wê bibe zirav, û nerînek bi tevahî nû li ser werzîşê û laşê wê da wê. "Fokuskirina li ser hêzê ji min re pir bêtir ji min re kir ku ez di çermê xwe de çêtir hîs bikim. Ew min fêr kir ku çermê min bi rastî tenê çerm e.Fêrbûna ku hûn bêtir pêşkêşî cîhanê dikin ji ya ku hûn lê dinêrin bi rastî we rê dide rê da ku hûn di jiyana xwe de tiştan bikin. Zêdekirina piçek giran, an dirêjkirina zikê xwe, an berhevkirina zêdetir rûnê laşê ku merivek din mezin bike, li gorî tiştê ku nuha di jiyana min de girîng e, ew qas piçûk in."

Di posta duyemîn a Instagram de, Gallagher heman hest berdewam kir: "Pirsa 'hûn çawa li wêneya laş digerin?' wusa dixuye ku ez ji derûniya xwe pir dûr im. Ez balê dikişînim ser mezinbûna pitika xwe, avakirina karsaziya xwe, û alîkariya mirovan di hundurê xwe de hêza xwe bibînim. Tiştên ku ji bo min girîng in, "wê berdewam kir.

Min nikaribû xeyal bikim ku ducanî me û bi stres û dilovaniya ku bi hişmendiyek li ser laşê min tê re mijûl dibim. Ez dizanim ew peyv hişk xuya dikin - lê ew jiyanek dijwar bû, û ez dema ku kembera min 'ma ez têra xwe germ im?'

Meg Gallagher, @megsquats

Wisa got, pêşvebirina wêneyek laşek saxlem ne hêsan e dema ku hûn bi çanda parêza jehrî û wêneyên bêkêmasî hatine fîlterkirin dorpêç kirin. Di dawiyê de, Gallagher peyama xwe ya erênîbûna laş bi peyvên dilşewat ji bo temaşevanên xwe bidawî kir, û wan teşwîq kir ku ji bo xemên xwe alîkariyê bixwazin.

"Heke hûn vê yekê dixwînin û hîs dikin ku hûn di xefikek wêneya laş de ne, ji kerema xwe dermanvanek bibînin û bi yekî re bipeyivin. Tiştek e ku wê hingê demek min xilas bike. Ez dizanim terapi ne vebijarkek maqûl e ji bo ew qas pir in, ji ber vê yekê heke ez dikarim tenê bi vê yekê ji we re bihêlim: Nirxa we bi mezinahî, nîşaneyên dirêj, an balkêşiya we ve nayê destnîşankirin. Hûn ji xuyabûna we pir wêdetir in," wê nivîsand. (Têkilî: Meriv Çawa Terapîstê çêtirîn ji bo we dibîne)

Gallagher ji kesayetiya yekem a fitneyê ya ku di derbarê ducaniya xwe de vekir dûr e. Perwerdekar Anna Victoria, ku di sala 2019 -an de bi zayînê re têkoşîn da û hewl da ku bizaro bimîne, di heman demê de der barê ka wê çawa li laşê xwe diguhere jî xuya dike.

"Lêbelê laşê min fîzîkî xuya dike naha bala min nakişîne. Ez dixebitim û hîn jî 80/20 dixwim (baş e, dibe ku 70/30 ... , Ez diqewime şelûlîtê! Ger ez bibim selulîtê, ez dibim selulît! Lê bi van tiştan dê keçikek bedew a ku min ev demek dirêj dixwest û têdikoşim, were. dê di behreya min de ku bibe dayikek mezin cûdahiyek piçûktir neke û ya ku ez niha pê eleqedar dikim ev e! ”, wê di Tîrmeha 2020 -an de li ser Instagram nivîsand.

Dema ku hevala hestiyar a fitnessê Kayla Itsines, perwerdekarê kesane û afirînerê sepana SWEAT, di sala 2019-an de ducanî bû, ew di heman demê de ji ber sedemên ku bi tevahî ji estetîk an jêhatîbûnê hatine dûrxistin jî bi deng bû: "Ez xwe nagirim, ez ne hewl didim. ji bo danîna çêtirînên kesane. Ez bi dilpakî tenê dixebitim ji ber vê yekê ez xwe xweş hîs dikim û hişê min paqij e. Ew bi rastî min xweş hîs dike û çêtir xew dike, "wê got Rojbaş Amerîka di wê demê de. (Binihêrin: Gava ku hûn ducanî ne ka meriv çawa werzîşên xwe diguhezîne)

Her ku rahênerên herî populer û kesayetiyên fitness ên Instagram dikevin dayikbûnê, peyama wan a dirêj-dirêj hîn zelaltir dibe: Ew ne li ser ku hûn çawa xuya dikin an tewra jî hûn dikarin bi fîzîkî çi bikin, ew di derbarê we de ye ku hûn çawa hîs dikin û lênihêrîna laşê xwe dikin - nemaze dema ku hûn jiyanek mirovî ya din diafirînin.

Nirxandin ji bo