Pêvekirin ji bo çi ye

Dilşad

• Zêdekirina hesin ji bo çi ye?
• Têrkirina vîtamîn A ji bo çi ye?

Pêvekirin xizmetê dike ku laş bi pêkhatên nebatan, bakteriyên bikêr, fîber, hêmanên şopê, mîneral û / an vîtamînan peyda bike da ku laş hevseng bike, ku ji ber şêwaza jiyana nûjen a ku tê de gelek stres û qirêjî heye zor e ku werin temîn kirin an jî ji ber pirsgirêkek tenduristiyê wenda ye.

Pêvekên xwarinê bi madeyên kêrhatî yên ku ji bo lêzêdekirina parêza birêkûpêk têne berhev kirin, lê dema hilbijartina parêza rast divê hûn hişyar û hay bin. lêzêdekirina çêtirîn, ji ber ku her çend carinan lêzêdekirinên wan tine ne, lê dibe ku ew di hin rewşan de neyên nîşan kirin û, her çend ew xwezayî bin jî, doz û demên ji bo vexwarina wan têne pêşniyar kirin hene.

EW lêzêdekirina xwarinê dikare ji bo çend mebestan were bikar anîn, hin mînak dikarin bibin:

• Pêvek ji bo hîpertrofiyê - pêvek e ku tê de proteîn, asîdên amînoyî yên taybetî, hêmanên şopê û mîneral hene ku ji bo zêdekirina girseya masûlkeyê têne bikar anîn û bi taybetî ji bo alîkariya laşsaziyan tê kirin.
• Pêvekirina jinan - ew lêzêdekek taybetî ye ji bo pirsgirêkên ku dibe ku di jinan de derkevin, wekî tengezariya berî zayendî an ji bo qonaxên taybetî yên jiyana jinekê, wekî ducanî, şîrdanê an menopozê. Xurek û madeyên ku têne bikar anîn dibe ku mîneral, vîtamîn an hêmanên şopê bin.
• Pêvekirina Werzîşê - ev lêzêdekirin pir taybetî ye û li gorî werzîşa tê pratîzekirin diguhere, pêdivî bi şopandina takekesî heye. Vîtamîn, mîneral an madeyên din ên girîng dikarin werin bikar anîn da ku xwarina laş misoger bibe.

Adviceêwirmendî û şopandina profesyonel hertim bi xêr hatî dema ku pêvekên xwarinê hilbijêrin da ku bigihîjin encamên xwestî, bêyî ku bêyî xilasbûna encam, we wext, bendewarî û drav winda kir.

Zêdekirina hesin ji bo çi ye?

Pêvekirina hesin ji bo ku li dijî anemiya ji ber tunebûna hesin şer dike tê bikar anîn û dikare were bikar anîn:

• Di zaroktiyê de lêzêdekirina hesin - ji ber ku kêmxwînî di zarokan de hevpar e ji ber ku her çend di gelek xwarinan de hesin hebe jî, lê di piraniya xwarinan de di parêzê de hesin biyoavabasyon kêm heye, wek cereal û mîlyonan.
• Pêvekirina hesin ji bo jinên şîrdar - ji ber ku heke pitik di hesin de nebe, dibe ku ew di pêşkeftina têgihiştinî, şêweya xewê û bîranînê de zehmetiyê bikişîne û di encama dirêj de, di performansa dibistana jêrîn de û zehmetiyên hînbûnê.
• Di jinên ducanî de lêzêdekirina hesin - dibe ku ew hewce be ji ber ku kêmbûna hesin di vê qonaxa jiyanê de dikare şansê mirinê ji bo dê û pitikê zêde bike, û her weha rîska nexweşiyên enfeksiyonî, pêşwextbûn, giraniya jidayikbûnê ya kêm, ji bilî têkbirina pêşkeftina rehikê navendî sîstem.

Pêvekirina hesin dikare bi pêveka vîtamîna C re be ji ber ku ev vîtamîn laş hesinkirina laş zêde dike.

Têrkirina vîtamîn A ji bo çi ye?

Zêdekirina vîtamîn A ji bo baştirkirina pergala dîtbarî, alîkariya mezinbûnê û bihêzkirina pergala parastinê dike, dijwariya enfeksiyonan kêm dike, û her weha ji bo başbûna zûtir a ji zikêşê dibe alîkar.

O Bernameya lêzêdekirina vîtamîn A Bernameyek Wezareta Tenduristiyê ye ku armanc dike ku kêmasiya xurek a vîtamîna A li zarokên şeş-pêncî û neh mehî û jinên piştî welidandinê yên ku li herêmên bi rîsk dijîn ku li Brezîlya Bakurê rojhilat in, Vale do Jequitinhonha li Minas Gerais û Vale do Ribeira, li São Paulo.

Zencîreyên bikêr:

• Xwarinên dewlemend hesin
• Xwarinên ku bi vîtamîna A dewlemend in
• Ma proteîna zêde xirab e?