Di derbarê Ducaniyê de Hûn Dixwazin Çi Bikin?

Dilşad

• Têgihiştinî
• Nîşaneyên ducaniyê
• Heyama bêriya
• Serêş
• Spotting
• Giranbûn
• Hîpertansiyona ku ji hêla ducaniyê ve hatî çêkirin
• Serdilşewatî
• Xetimandinî
• Kêşan
• Êşa piştê
• Anemî
• Hişleqî
• Bêxewî
• Guherandinên memikan
• Pizik
• Vereşîn
• Painşa hipê
• Navçûyin
• Stres û ducanî
• Rêzeya jêrîn
• Hefteya ducaniyê bi hefteyê
• Trîmsera yekem
• Sê mehê duyemîn
• Sêyemîn sêyemîn
• Rêzeya jêrîn
• Testên ducaniyê
• Ducanîbûn û derdana vajînayê
• Ducanîbûn û enfeksiyonên mîzê (UTI)
• Pêşîlêgirtina ducaniyê
• Amûrên hundurîn (IUD)
• Pîl û rêbazên din ên kontrola jidayikbûnê ya hormonî
• Kondom û rêbazên din ên asteng
• Pêşîlêgirtina acîl
• Plansaziya malbata xwezayî (NFP)
• Rêzeya jêrîn
• Ducanîbûn an PMS
• Parêza ducanîbûnê
• Vîtamîn û mîneral
• Rêzeya jêrîn
• Ducanîbûn û werzîşkirin
• Masaja ducanîbûnê
• Rûnên girîng
• Rêzeya jêrîn
• Kengê ku meriv lênihêrîna pizîşkî digerin
• Underertên bingehîn
• Faktorên din ên rîskê
• Tevliheviyên ducaniyê
• Ducanîbûn û ked
• Keda zû
• Keda çalak
• Painşa kedê
• Rêzeya jêrîn
• Texmîn
• Dermanan
• Rêzeya jêrîn
• Hilgirtin

Em hilberên ku em difikirin ji bo xwendevanên me kêrhatî ne tê de ne. Heke hûn bi girêdanên li ser vê rûpelê bikirin, dibe ku em komîsyonek piçûk bistînin. Li vir pêvajoya me ye.

Têgihiştinî

Ducanîbûn dema ku spermek hêkekê fertilize dike, piştî ku di dema hêkvebûnê de ji hêkê vebû, ducanî dibe. Hêka fekandî wê hingê diçe xwarê, ku tê de şîn dibe. Zeviyek serketî di ducaniyê de encam dide.

Di navanserê de, ducaniyek tevahî 40 hefteyan dom dike. Gelek faktor hene ku dikarin bandor li ser ducaniyê bikin. Jinên ku teşhîsa ducaniyê ya zû û lênêrîna berî zayînê digirin, dibe ku bi ducaniyek bi tendurist re rû bi rû bimînin û pitikek saxlem çêbikin.

Dizanin di dema ducaniya tevahî de çi hêvî dikin ji bo şopandina tenduristiya we û tenduristiya pitikê girîng e. Heke hûn dixwazin pêşî li ducaniyê bigirin, di heman demê de formên bandorker ên jidayikbûnê jî hene ku divê hûn di hişê xwe de bigirin.

Nîşaneyên ducaniyê

Hûn dikarin berî ku hûn testa ducaniyê nekin hin nîşan û nîşanan ferq bikin. Yên din dê piştî hefteyan xuya bibin, ji ber ku asta hormona we diguhere.

Heyama bêriya

Heyamek wenda yek ji nîşanên pêşîn ên ducaniyê ye (û dibe ku ya herî klasîk e). Lêbelê, heyamek wenda wenda nabe ku hûn ducanî bin, nemaze heke çerxa we bêserûber be.

Ji bilî ducanîbûnê gelek mercên tenduristiyê hene ku dikarin bibin sedemê dereng an jî wenda.

Serêş

Serêşî di destpêka ducaniyê de hevpar in. Ew bi gelemperî ji hêla asta hormonên guherîn û xwîna xwînê ve zêde dibin. Heke serêşên we venabin an jî bi taybetî bi êş in bi doktorê xwe re têkilî daynin.

Spotting

Dibe ku hin jin di destpêka ducaniyê de xwînrijandina sivik û şopandinê bibînin. Ev xwînrijîn bi piranî encama şopandinê ye. Zehfkirin bi gelemperî yek an du hefte piştî zayînê pêk tê.

Di heman demê de xwîna zû ya ducaniyê dikare ji mercên nisbeten piçûk ên wekî enfeksiyonek an hêrsbûnê jî derkeve. Ya paşîn pir caran rûyê malzarokê (ku di dema ducaniyê de pir hesas e) bandor dike.

Her weha xwînrijî carinan dikare îşaret bi tevliheviyek ducaniyê ya cidî bike, mînaka ducaniyê, ducaniya ektopîk, an placenta previa. Ger hûn fikar in her dem bi doktorê xwe re têkilî daynin.

Giranbûn

Hûn dikarin hêvî bikin ku di çend mehên pêşîn ên ducaniyê de di navbera 1 û 4 lîreyan de zêde bibin. Zêdebûna kîloyan ber bi destpêka sê mehên duyemîn ve bêtir berbiçav dibe.

Hîpertansiyona ku ji hêla ducaniyê ve hatî çêkirin

Tansiyona bilind, an tansiyon, carinan di dema ducaniyê de pêş dikeve. Gelek faktor dikarin rîska we zêde bikin, di nav de:

• zêde kîlo an qelew bûn
• cixare kişandin
• xwedan dîrokek pêşîn an dîroka malbatê ya tansiyona ku ji hêla ducaniyê ve hatî çêkirin

Serdilşewatî

Hormonên ku di dema ducaniyê de têne berdan carinan dikarin di navbera zik û zikê we de rehet bibin. Dema ku asîdê mîde diherike, ev dikare bibe sedema şewata dil.

Xetimandinî

Guherandinên hormonan di dema destpêka ducaniyê de dikare pergala hengava we sist bike. Wekî encamek, hûn dikarin qeşeng bibin.

Kêşan

Gava ku masûlkeyên di malzaroka we de dest bi dirêjbûn û firehbûnê dikin, dibe ku hûn hestek vekişînê ya ku dişibihe êşên mehane. Heke li kêleka klampên we xuyangîbûn an xwînrijandin çêbibe, ew dikare îşaret bi ducanîbûn an ducanîbûna ektopîk bike.

Êşa piştê

Hormon û stresa li ser masûlkan mezintirîn sedemên êşa piştê di destpêka ducaniyê de ne. Dûv re, dibe ku giraniya weya zêde û navenda giraniya we veguherî êşa pişta we zêde bike. Nêzîkî nîvê hemî jinên ducanî di dema ducaniya xwe de êşa piştê radigihînin.

Anemî

Jinên ducanî rîska anemiyê zêde dikin, ku ev dibe sedema nîşanên wekî serûbinî û gêjbûn.

Rewş dikare bibe sedema zayîna zû û giraniya jidayikbûnê kêm. Lênêrîna pêşdibistanê bi gelemperî vekolîna anemiyê dike.

Hişleqî

Di navbera 14 û 23 ji sedî yê hemî jinên ducanî di dema ducaniya xwe de depresiyon dibin. Pir guherînên biyolojîkî û hestyarî yên ku hûn diceribînin dibe sedem.

Heke hûn mîna xweya xweya adetî hîs nekin bila ji doktorê xwe re vebêjin.

Bêxewî

Bêxewî nîşanek din a hevpar a ducaniya zû ye. Stres, nerehetiya laşî, û guherînên hormonî dikarin bibin sedem. Parêzek hevseng, xewên baş ên xewê, û yoga dirêj dibe ku hemî ji we re bibin alîkar ku hûn xewnek xweş derbas bikin.

Guherandinên memikan

Guherandinên memikan yek ji wan nîşanên yekem ên berbiçav ên ducaniyê ne. Berî ku hûn ji bo ceribandinek erênî têra xwe nekin, dibe ku memikên we dest bi hestyariyê, werimandinê, û bi gelemperî giran an tijî bikin. Dibe ku niçikên we jî mezin û hestiyar bibin, û areolae jî tarî bibin.

Pizik

Ji ber ku zêdebûna hormonên androjenê, gelek jin di destpêka ducaniyê de pizrikan dibînin. Van hormonan dikarin çermê we zeyt bikin, ku dikare poreyan asê bike. Pizrikên ducaniyê bi gelemperî demkî ne û piştî ku pitik ji dayik dibe paqij dibe.

Vereşîn

Vereşîn pêkhateyek ji "nexweşiya sibê ye", nîşanek hevpar e ku bi gelemperî di nav çar mehên yekem de xuya dike. Nexweşiya sibê bi gelemperî nîşana yekem e ku hûn ducanî ne. Di dema ducaniya zû de hormonên zêde dibin sedema bingehîn.

Painşa hipê

Painşa hîp di dema ducaniyê de hevpar e û dibe ku di dawiya ducaniyê de zêde bibe. Ew dikare sedemên cûrbecûr hebe, di nav de:

• zextê li ligamansên xwe
• sciatica
• di rewşa we de guherîn
• malzarokek girantir

Navçûyin

Di dema ducaniyê de zikêş û zehmetiyên din ên digestî gelek caran çêdibin. Guherandinên hormonan, parêzek cûda, û stresa zêdekirî hemî ravekirinên gengaz in. Heke zikêşê ji çend rojan zêdetir dom kir, bi doktorê xwe re têkilî daynin da ku hûn şehit nebin.

Stres û ducanî

Dema ku ducanî bi gelemperî demek xweş e, ew dikare bibe çavkaniyek stresê jî. Pitikek nû tê wateya guherînên mezin di laşê we de, têkiliyên weyên kesane, û heya darayî jî. Heke hûn dest bi hestbûna xwe ya dorpêçkirî bikin, dudilî nebin ku ji doktorê xwe alîkariyê bixwazin.

Rêzeya jêrîn

Heke hûn difikirin ku dibe ku hûn ducanî ne, divê hûn ji bo piştrastkirinê tenê li van nîşan û nîşanan bisekinin. Bi ceribandina testa ducaniyê ya malê an dîtina bijîşkê xwe ji bo ceribandina laboratîf dikare ducaniyek gengaz piştrast bike.

Dibe ku gelek ji van nîşan û nîşanan ji ber mercên tenduristiyê yên din jî çêbibin, wekî sendroma premenstrual (PMS). Li ser nîşanên destpêkê yên ducaniyê bêtir fêr bibin - mînakî piştî ku we dev ji heyama xwe berda dê çiqas zû ew xuya bibin.

Hefteya ducaniyê bi hefteyê

Hefteyên ducaniyê di sê sê mehên sê mehan de têne kom kirin, her yek ji we hem ji bo we hem jî ji bo pitikê bi gavên bijîşkî.

Trîmsera yekem

Pitikek di sê mehên yekem de (hefteyên 1 heya 12) bi lez mezin dibe. Fetus dest bi geşedana mejî, mejû û rêşên wan dike. Dê dilê pitikê jî dest pê bike.

Di dema sê mehên yekem de, îhtîmala ducanîbûnê bi nisbeten zêde ye. Li gorî Koleja Amerîkî ya Obstetricians û Jineolojîstan (ACOG), ew tê texmîn kirin ku ji 1 ji 10 ducanîbûn 1 bi ducanîbûnê ve bi dawî dibe, û ku ji sedî 85 ji van di sê mehên yekem de pêk tê.

Heke hûn bi nîşanên aborbûnê re rû bi rû bimînin tavilê alîkariyê bixwazin.

Sê mehê duyemîn

Di dema sê mehên duyemîn a ducaniyê de (hefteyên 13 heya 27), dê pêşkêşa tenduristiya we muhtemelen ultrasonek lêgerîna anatomiyê bike.

Ev test laşê fetusê ji bo her anormaliyên geşedanê kontrol dike. Encamên testê her weha dikare zayenda pitika we jî eşkere bike, heke hûn bixwazin ku berî pitikbûnê çêbibe.

Dibe ku hûn ê dest pê bikin ku pitikê we di hundurê zikê we de tevbigere, bişoxilîne û bişkîne.

Piştî 23 hefteyan, pitikek di utero de "zindî" tête hesibandin. Ev tê vê wateyê ku ew dikare li derveyî zikê we bijî. Zarokên ku zû zû çêdibin, pir caran pirsgirêkên cidî yên bijîşkî hene. Heya ku hûn bikaribin ducanîbûnê hilgirin şansek we heye ku pitika we saxlem çêbibe.

Sêyemîn sêyemîn

Di dema sê mehên sêyemîn de (hefteyên 28 heya 40), dê giraniya we zûtir bibe, û dibe ku hûn bêtir westiyayî bibin.

Pitikê we niha dikare ronahiyê hîs bike û her weha çavên xwe vebike û bigire. Hestiyên wan jî çêdibin.

Dema ku karker nêz dibe, dibe ku hûn nerehetiya pelvî hîs bikin, û dibe ku lingên we werimîne. Pevçûnên ku ber bi kedê ve naçin, ku wekî pişkên Braxton-Hicks têne zanîn, dibe ku di hefteyên berî we radest bikin de dest pê bikin.

Rêzeya jêrîn

Her ducanî cûda ye, lê geşedan dê bi îhtîmalek mezin di vê çerçova giştî de pêk werin. Li ser guhertinên ku hûn û pitika we dê di sê mehên sê mehan de derbas bibin bêtir fêr bibin û ji bo nûçenameya ku Ez Li bendê me ku rêberiya ducaniyê ya hefte-bi-hefte bistînin xwe qeyd bikin.

Testên ducaniyê

Testên ducaniya malê piştî roja yekem a dema wenda mayî pir rast in. Heke di testa ducaniya malê de hûn encamek erênî bistînin, divê hûn demildest bi doktorê xwe re hevdîtinek bikin. Ji bo pejirandin û dîroka ducaniya we ultrasonek tê bikar anîn.

Ducanîbûn bi pîvandina astên laş ên gonadotropîna koriyonî ya mirovî (hCG) tê teşxîs kirin. Di heman demê de wekî hormona ducaniyê tê binavkirin, hCG li ser danînê tê hilberandin. Lêbelê, dibe ku heya piştî ku we demjimêrek ji dest xwe derxist neyê kifş kirin.

Piştî ku we demek wenda kir, asta hCG bi lez zêde dibe. hCG bi rêka mîz an testa xwînê tê dîtin.

Testên mîzê dikarin li nivîsgeha bijîşk bêne peyda kirin, û ew eynî wek testên ku hûn dikarin li malê bikin.

Testên xwînê dikarin di laboratuwarê de werin kirin. testên xwîna hCG bi qasî testên ducaniya malê rast in. Cûda ev e ku tehlîlên xwînê zûtirîn piştî şeş rojan piştî hêkvejînê werin emir kirin.

Zû zû hûn dikarin piştrast bikin ku hûn ducanî ne, çêtir. Nasnameyek zû dê bihêle ku hûn baştir li tenduristiya pitika xwe bisekinin. Li ser testên ducaniyê, wekî şîretên ji bo pêşîgirtina li encamek "neyînî ya derewîn", bêtir agahdarî bistînin.

Ducanîbûn û derdana vajînayê

Zêdekirina derdana vajînayê yek ji wan nîşanên pêşîn ê ducaniyê ye. Hilberandina weya derkirinê dibe ku yek ji du heftan piştî ducaniyê zûtir be, berî ku we demek jî winda kiribe.

Gava ku ducaniya we pêşve diçe, hûn ê hilberîna zêde mîqdarên derketinê bidomînin. Her weha dê tirş bibe stûrtir û bêtir pêk were. Bi gelemperî di dawiya ducaniya we de herî giran e.

Di hefteyên dawîn ên ducaniya we de, dibe ku di vekişîna we de şopên mukus û xwîna stûr hebe. Ji vê re "pêşandana bixwîn" tê gotin. Ew dikare nîşana zûka kedê be. Heke xwîna we heye divê hûn bijîjkê xwe agahdar bikin.

Derdana normal a vajînayê, an leukorrhea, zirav e û an zelal an spî şirî ye. Di heman demê de bêhna wê jî sivik e.

Heke derdana we zer, kesk, an gewr bi bîhnek bihêz, ne xweş be, ew anormal tête hesibandin. Derdana anormal dikare bibe nîşana enfeksiyonek an pirsgirêkek bi ducaniya we re, nemaze heke sorbûn, xurînbûn, an werimîna devî hebe.

Heke hûn difikirin ku we valahiyek vajînal anormal heye, bila pêşkêşa tenduristiya we tavilê agahdar bike. Di dema ducaniyê de li ser derdana vajînayê bêtir fêr bibin.

Ducanîbûn û enfeksiyonên mîzê (UTI)

Enfeksiyonên mîzdankê (UTI) yek ji wan tevliheviyên herî gelemperî ne ku jin di dema ducaniyê de dibînin. Bakterî dikarin bikevin hundurê mîzê, an rêça mîzê ya jinê, û dikarin hilkişin hundurê mîzdankê. Fetus zexta zêde li ser mîzdankê dike, ku ev dibe sedem ku bakterî werin asê kirin, bibe sedema enfeksiyonê.

Nîşaneyên UTI bi gelemperî êş û şewat an pirrîna mîzê digire nav xwe. Dibe ku hûn jî biceribînin:

• mîza ewrîn an xwîn-tîn
• êşa pelvî
• êşa piştê
• Agir
• bêhalî û vereşîn

Hema bêje ji sedî 18ê jinên ducanî UTI pêşve dibin. Hûn dikarin pêşî li van enfeksiyonan bigirin ku bi mîzdankê xwe gelek caran vala dikin, nemaze berî û piştî seksê. Pir avê vexwin da ku hîdrat bimînin. Ji karanîna doşek û sabûnên hişk xwe li devera genital dûr bigirin.

Heke bi we re nîşanên UTI hene bi peydakiroxê tenduristiya xwe re têkilî daynin. Infeksiyonên di dema ducaniyê de dibe ku xeternak bin ji ber ku ew metirsiya kedê ya pêşwext zêde dikin.

Gava zû were girtin, piraniya UTI dikarin bi antîbîyotîkên ku li dijî bakteriyan bi bandor in lê dîsa jî ji bo karanîna di dema ducaniyê de ewle ne, werin derman kirin. Theîreta li vir bişopînin da ku pêşî li UTI bigirin berî ku ew dest pê bikin.

Pêşîlêgirtina ducaniyê

Jinên ku xwedan hevparên zayendî yên mêr in divê ku kontrola jidayikbûnê bifikirin heke ew naxwazin ku ducanî bibin.

Hin rêbazên pêşîlêgirtina ducaniyê ji bo hin kesan çêtir dixebitin. Bi doktorê xwe re li ser kontrola jidayikbûnê ya ku ji bo we rast e bipeyivin. Çend rêbazên kontrola jidayikbûnê yên herî hevpar li jêr têne nîqaş kirin:

Amûrên hundurîn (IUD)

Amûrên hundurîn (IUD) bi piranî bi rawestandina zibilkirinê dixebitin. Ew niha forma herî bi bandor a kontrola jidayikbûnê ne. Nerazî ev e ku ew pêşiya nexweşiyên bi zayendî (STD) nagirin.

Pîl û rêbazên din ên kontrola jidayikbûnê ya hormonî

Avêlên kontrolkirina zayînê, pişk û zenga vajînayê bi kontrolkirina asta hormonan di laşê jinekê de dixebitin. Ew bi reçete hene.

Çalakiyên ku dikarin bandora van rêbazan kêm bikin di nav wan de jibîrkirina karanîna wan a hatî destnîşankirin jî heye. Rêjeyên bandor ên ku behsa "karanîna tîpîk" dikin ji van celeb xeletiyên mirovan re hesab dike.

Formên din ên kontrola jidayikbûnê ya hormonî patch û zenga vajînayê ye. Ew bi reçete jî hene, û rêjeyên bandora wan dişibin yên heban.

Kondom û rêbazên din ên asteng

Kondom, diafragma, û sponj formên kontrolkirina zayînê yên guncan û erzan in ku bêyî reçete têne kirîn.

Gava ku hûn têkiliya cinsî bi rêkûpêk bikar tînin ew herî bi bandor in. Heke hûn xwe dispêrin van rêbazên astengî ku hûn ducanî nebin, di heman demê de karanîna rêbaza pêşîlêgirtinê ya wekî spermicîd an hebên kontrola jidayikbûnê jî bifikirin.

Rêbazên din ên astengî diafragma û sponj in. Ew bêyî reçete têne kirîn.

Pêşîlêgirtina acîl

Çend hebên serê sibê, hem li ser firotanê û hem jî bi reçete hene. Van heban wekî formên birêkûpêk ên kontrolkirina zayînê nayên armanc kirin. Di şûna wê de, ew dikarin wekî hilanînê tevbigerin heke hûn cinsiyetek bê parastin an ji bîr bikin ku forma xweya birêkûpêk a kontrola jidayikbûnê bikar bînin.

Pêdivî ye ku ew di nav 120 demjimêran de (pênc roj) ji têkiliya cinsî werin bikar anîn ku bi bandor bibin. Hin heban dema ku di nav 72 demjimêran (sê rojan) de têne girtin herî bi bandor in.

Plansaziya malbata xwezayî (NFP)

Plansaziya malbata xwezayî (NFP), an hişmendiya zayînê, rêbaza kontrolkirina zayînê ye ku bi rêjeya têkçûna herî mezin e. Bi NFP re, jin çerxa xweya mehane dişopîne da ku ew pêbawer bike ka dê kengî hêk bibe. Wê hingê wê di dema pencereya xweya berdar de ji têkiliyê dûr bikeve.

Ducanîbûna qeza dikare pêk were ji ber ku gelek guhêrbar hene ku bandorê li çerxa jinekê dikin ji meh heya meh.

Rêzeya jêrîn

Kondom tenê rêbaza kontrolkirina zayînê ye ku hem pêşî li ducaniyê digire û hem jî li dijî STD diparêze. Li vir kondomên herî ewledar ên li sûkê bibînin.

Ducanîbûn an PMS

Nîşaneyên destpêka ducaniyê dikare timûtim yên sendroma premenstrual (PMS) teqlîd bike. Dibe ku ji bo jinekê zanibe ku bizane ka ew ducanî ye an bi tenê destpêkirina heyamek din a menstrualî dijî.

Ji bo jinekê girîng e ku zû bizanibe ka ew ducanî ye da ku ew karibe lênêrîna pêşdibistanê ya guncan bistîne. Dibe ku ew jî bixwaze hin guhartinên jiyanê bike, wekî dev ji alkolê berdan, vîtamînên berî zayînê digire û parêza xwe xweş dike.

Bi ceribandina testa ducaniyê awayê çêtirîn, û hêsan, ji bo destnîşankirina ka PMS ye an ducaniya zû ye. Hûn dikarin ceribandinek malê bikin an jî biçin cem peydakiroxê tenduristiya xwe.

Hin nîşanên hevpar ên hem PMS û hem jî ducaniya destpêkê ev in:

• êşa memikan
• bixwîn
• gûhertin
• westînî
• hesasiyetên xwarinê
• tengavkirin

Destpêka ducaniyê û PMS pir caran dijwar e ku meriv ji hev veqetîne. Fêr bibin ku bi alîkariya vê şemaya Venn di navbera her duyan de cûdahiyê bikin.

Parêza ducanîbûnê

A diet ducanîyê da tendurîstî, divê çiqas eynî wek xwarina bi tendurîstî tîpîk te be, tenê bi 340 ji 450 kalorî din per day. Armanca tevliheviyek tendurist a xwarinan, di nav de:

• karbohîdartên tevlihev
• proteîn
• sebze û fêkiyan
• gewher û fasûlî
• rûnên saxlem

Heke hûn jixwe parêzek tendurustî dixwin, hûn ê tenê hewce ne ku guhertinên sivik bikin. Idsîlan, fîber û xwarinên dewlemend bi hesin bi taybetî di dema ducaniyê de girîng in.

Vîtamîn û mîneral

Jinên ducanî ji jinên ku ducanî ne re mîqdarên mezintir ên hin vîtamîn û mîneralan hewce dikin. Asîta folîk û zinc tenê du mînak in.

Gava ku hûn fêr bibin ku hûn ducanî ne, dibe ku hûn bixwazin ku hûn bi alîkariya dermanan vexwarina vîtamîn û mînerala xwe zêde bikin. Berî ku hûn pêvek an dermanên bêyî serfiraz (OTC) bikar neynin bila pêgirtên xwarinê bixwînin û li şîreta dixtorê xwe bigerin.

Her çend kêm be jî, lêvexwarina dermanan dikare bibe sedema jehrîbûna vîtamîn an jî zêde doz. Lêbelê, vîtamînek pêsînemayî ya bêkêmasî dê dibe ku tevliheviyek baş a xurekên ku ji we re ji bo ducaniyek tendurist hewce ne, vehewîne.

Biceribînin: Ji bo vîtamînên berî zayînê bi tevahî bikirin.

Rêzeya jêrîn

Lênihêrîna xwe yek ji wan awayên çêtirîn e ku hûn lênihêrin pitika xweya ku mezin dibe. 18 vîtamîn û mîneralên ku bingeha parêzek çêtirîn a ducaniyê datînin kifş bikin.

Ducanîbûn û werzîşkirin

Ji bo ku hûn xwe guncan, rehet û amade ji kedê re hildin spor girîng e. Bi taybetî dirêjkirina yoga dê alîkariya we bike ku hûn hejkî bimînin. Pêdivî ye ku meriv dirêjên xwe zêde nekin, lêbelê, ji ber ku hûn dikarin birînê xeter bikin.

Ji bo ducaniyê temrînên baş ên din Pilates, meş, û avjeniya nerm in.

Pêdivî ye ku hûn hewce ne ku rûtîna xweya xweya anahîn biguherînin da ku laşê xwe biguhezînin û asta enerjiyê kêmtir bikin. Bi dabînkerê lênerîna tenduristiyê an rahênerekî kesane re bixebitin da ku bicîh bikin ku hûn xwe zêde nexebitin. Ji bo ku hûn di sê meha sêyemîn a xwe de fit bimînin bêtir ramanan bistînin.

Masaja ducanîbûnê

Pratîkkirina teknîkên bêhnvedanê dikare ji hin stres û fikarên ku hûn dikarin di ducaniya xwe de hîs bikin re bibe alîkar.

Heke hûn li rê û dirbên bêdeng mayînê digerin, hewl bidin ku masajek berî zayînê biceribînin. Masajek berî zayînê ji bo rakirina tengezariya sivik baş e. Di heman demê de dibe ku bibe alîkar ku êşên laş û masûlkeyên we sivik bibin.

Di dema ducaniya we de masaj bi gelemperî di her demê de ewle ne. Hin avahî di sê mehên yekem de ji pêkanîna wan dûr dikevin ji ber ku di vê heyamê de metirsiya ducaniyê herî zêde ye.

Berî ku hûn masajê bigirin destûra pejirandina doktorê xwe ramanek baş e, nemaze heke di golikên xwe an beşên din ên lingên xwe de êş bikişînin.

Rûnên girîng

Di dema ducaniyê de karanîna donên girîng gengeşe ye. Hin pisporên tenduristiyê dibêjin ku hin rûn dikarin ji bo rehetkirin û sivikkirina êşa di dema ducanîbûn û kedê de ewledar û alîkar bin. Lêbelê, ew di heman demê de li dijî karanîna rûnên di sê mehên yekem de hişyar dikin.

Li gorî Komeleya Neteweyî ya ji bo Aromatherapiya Holîstîk, niqaşa sereke ew e ku gelo rûnên di dema ducaniyê de têne karanîn dikare zirarê bide pitika ku mezin dibe heke ew derbasî placentayê bibin.

Di derbarê karanîna rûnên girîng di dema ducanîbûn û kedê de bêtir lêkolîn hewce ye. Heke hûn dixwazin wan bikar bînin, ji pêşkêşa tenduristiya xwe rêberiyê bigerin.

Rêzeya jêrîn

Masaja pêşdibistanê, dibe ku bi rûnên bingehîn an bê rûn, bibe pişkek aram û aram a rûtîna ducaniya we. Binêrin ka ew li vir bi celebên din ên masajê re çawa dide ber hev.

Kengê ku meriv lênihêrîna pizîşkî digerin

Piraniya jinên di 20s an destpêka 30s de şansek baş a ducaniyek bê pirsgirêk heye. Ciwan û jinên ji 35 salî mezintir di bin metirsiyek mezintir de ne ji bo tevliheviyên tenduristiyê.

Underertên bingehîn

Rewşên tenduristiyê yên bingehîn ên wekî tansiyona xwînê, şekir, an nexweşiya dil û dil dê xetera te ya tevliheviyên ducaniyê zêde bike. Mînakên din ev in:

• qansêr
• nexweşiya gurçikan
• epîlepsî

Ger yek ji van mercên we hebe, bicîh bikin ku ew di seranserê ducaniya we de bi rêk û pêk were şopandin û dermankirin. Wekî din, ew dikare bibe sedema aborbûnê, mezinbûna fetusê ya xirab, û kêmasiyên jidayikbûnê.

Faktorên din ên rîskê

Faktorên din ên ku dikarin bandorê li ducaniyek bi tendurist bikin ev in:

• ducaniyên pir-jidayikbûnê, wekî cêwiyan an sêlikan
• enfeksiyonan, STD-an jî tê de
• zêde kîlo an qelew bûn
• anemî

Tevliheviyên ducaniyê

Tevliheviyên ducaniyê dikare tenduristiya pitikê, tenduristiya dayikê, an jî herdu jî têkildar bike. Ew dikarin di dema ducanîbûn an ducaniyê de çêbibin.

Tevliheviyên ducaniyê yên hevpar ev in:

• tansiyona bilind
• şekirê ducanî
• pêşhoklampsî
• xebata pêşwext
• zarok ji ber çûn

Destnîşankirina wan zû dikare zirarê dide dê û pitikê. Vebijarkên xwe bizanin dema ku dor tê dermankirina tevliheviyên ducaniyê.

Ducanîbûn û ked

Demek piştî meha çaremîn a ducaniyê, hûn dikarin dest bi kurtajiyên Braxton-Hicks, an keda derewîn bikin. Ew bi tevahî normal in û xizmetê dikin ku pêşiya keda rastîn uterusa we ji bo karê amade bikin.

Pevçûnên Braxton-Hicks di navberên birêkûpêk de pêk nayên, û ew bi dijwarî zêde nabin. Heke hûn berî hefteya 37-ê têkçûnên rêkûpêk biceribînin, ew dikare bibe zewaca pêşwext. Ger ev çêbû, ji bo alîkariyê bangî peywirê tenduristiya xwe bikin.

Keda zû

Pevçûnên kedê bi gelemperî wekî tixûbên kedê yên zû û têkçûnên kedê yên çalak têne dabeş kirin. Pevçûnên zû yên kedê di navbera 30 û 45 çirkeyan de didome. Dibe ku ew di destpêkê de ji hev dûr bin, lê di dawiya xebata zû de, tewra dê pênc hûrdeman ji hev dûr bin.

Dibe ku ava we di dema kedê de zû bişike, an jî dibe ku doktor di dema kedê de paşê ji we re bişkîne. Dema ku malzarok dest bi vebûnê dike, hûn ê bibînin ku çilmisînek bi xwîn-tînîn pêça mûşê we pêça ye.

Keda çalak

Di xebata çalak de, malzarok belav dibe, û kurtbûn nêzîkê hev dibin û dijwartir dibin.

Heke hûn di nav karekî çalak de ne, divê hûn pêşkêşî tenduristiya xwe bikin û serî li sazûmana dayikbûna xwe bidin. Heke hûn ne ewle ne ku ew keda çalak e, hîn jî fikreke baş e ku hûn bang bikin û lê bigerin.

Painşa kedê

Di dema xebata çalak de êş dê di bilindahiya xwe de be. Li ser rêbaza xweya bijarte ya çareserkirina êş bi doktorê xwe re nîqaş bikin.

Hûn dikarin tedbîrên bê derman ên wekî meditation, yoga, an guhdariya muzîkê hilbijêrin.

Heke hûn bijartin ku êşa xwe bi dermanan birêve bibin, dê pizîşkê we hewce be ku bizanibe ka analjêsîk an anestekê bikar bînin.

Analgesîk, wekî meperîdîn (Demerol), êşê kêm dike lê dihêle hûn hin hest bimînin. Anesthetîk, wekî epîdural, hin tevgera masûlkeyan digirin û êşê bi tevahî bloke dikin.

Rêzeya jêrîn

Heke hûn ji bo zayînek devokî an cezarianî plansaz dikin, dibe ku hûn nêzîkê dîroka weya xilasbûnê bibin. Dizanin ku bi vê rêberê qonaxên cûda yên kedê çi hêvî dikin.

Texmîn

Dibe ku hûn bêyî tengasiyek zêde her hefteyek ji ducaniya xwe bar bikin. Ducanîbûn gelek guherînan bi laşê we re tîne, lê ew guhertin her gav bandorek cidî li tenduristiya we nakin.

Lêbelê, hin bijardeyên jiyanê dikarin pêşkeftina pitika we bibin alîkar an jî bi rengek çalak zirarê bidin.

Hin kiryarên ku dikarin tenduristiya we û pitika we biparêzin ev in:

• multivîtamîn digirin
• razana têr
• pratîkkirina zayenda ewle
• guleyek grîpê werdigirin
• serdana dixtorê diranê xwe

Hin tiştên ku hûn dixwazin jê dûr bikevin ev in:

• cixare kişandin
• vexwarina alkolê
• goştê xav, goştê delal, an hilberên şîranî yên neastikkirî dixwin
• rûniştibûn nav lebatek germ an sauna
• pir giran dibin

Dermanan

Dikare dijwar be ku meriv destnîşan bike ka kîjan dermanan hûn dikarin di dema ducaniyê de bistînin û ji kîjanan divê hûn xwe dûr bigirin. Hûn ê neçar bimînin ku sûdên ji tenduristiya xwe re li hember metirsiyên potansiyel ên pitika pêşkeftî giran bikin.

Li ser dermanên ku hûn dikarin, ji yên OTC ji bo nexweşiyên piçûk ên mîna serêşan jî bipirsin ji dabînkerê tenduristiya xwe.

Li gorî,, her sal li Dewletên Yekbûyî ji sedî 50-yê jinên ducanî radigihînin ku bi kêmî ve yek dermanek digirin.

Di 1970-an de, FDA a kategorîzekirina narkotîkan û xetera wan a ji bo jinên ducanî çêkir. Lêbelê, wan di 2015 de dest pê kir ku vê pergala nameyê (û nîşankirina dermanên nûvekirî bikar bînin). Tenê serî li dermanên bi reçete didin.

Karûbarê MotherToBaby jî di derbarê ewlehiya dermanên taybetî de agahdariya nûjen dide.

Rêzeya jêrîn

Fêrbûn an ji nû ve fêrbûna hemî rêgezên ducaniyê dikare giran be, nemaze heke hûn zarokê / a xweya yekem dikin. Bi vê navnîşa kêrhatî ya kirin û neyên ducanîbûnê xwe bêtir amade bikin.

Hilgirtin

Di bin Zagona Lênihêrîna Bindest (ACA) de, hemî nexşeyên bîmeya tenduristiyê li Dewletên Yekbûyî hewce ne ku hin astek lênêrîna pêşdibistanê pêşkêş bikin.

Gava ku ducaniya we hate pejirandin, li peydakiroxkê bîmeya xwe bigerin ku hûn ramanek ji ya ku ji hêla plana weya taybetî ve hatî vegirtin bistînin. Heke bîmeya tenduristiya we tune gava ku hûn fêr bibin ku hûn ducanî ne, bi doktorê xwe re li ser gavên ku hûn dikarin bavêjin ji bo girtinê bipeyivin.

Dema serdana we ya yekem a pêşdibistanê dibe ku bi tenduristiya weya giştî ve girêdayî be. Piraniya jinan dibe ku di hefteya 8-a ducaniyê de yekem serdana xwe bikin. Jinên ku ducanîbûna wan metirsîdar têne hesibandin, mînakî ewên ku temenê wan di ser 35 salî re ne an jî xwedan mercên kronîk in, dibe ku ji wan were xwestin ku zûtir bijîşkên xwe bibînin.

Gelek rê hene ku meriv ji hêla giyanî û laşî ve ji bo kedê amade dibe. Gelek nexweşxane berî zayînê dersên dayikbûnê didin da ku jin çêtir nîşan û qonaxên kedê fam bikin.

Di sê mehên sêyemîn de, dibe ku hûn bixwazin torbeyek nexweşxanê, kincên xewê, û pêdiviyên din ên rojane amade bikin. Dema ku karker dest pê dike dê ev çente amade be ku bi xwe re bibe. Di dema sê mehên sêyemîn de, divê hûn û bijîşkê we jî bi berfirehî li ser nexşeya kar û bargiraniyê nîqaş bikin.

Dizanin kengê biçin cîhê jidayikbûnê, kî dê bibe alîkar di zayînê de, û çi rolê ku doktor di pêvajoyê de dilîze dikare bibe sedema aştiyek zêhnî ya ku hûn dikevin wan hefteyên dawî.

Vê gotarê bi Spanî bixwînin.

Sponsor by Baby Dove