Sciatica Ducanî: 5 Awayên Xwezayî Ji Bo Dermankirina Painşê Bê Derman

Dilşad

• Sciatica çi ye?
• Lênêrîna Chiropractic
• Masaja berî zayînê
• Akpûnktûr
• Tenduristiya fîzîkî
• Pêvekirina magnesium
• Yoga berî zayînê
• Biçe derve

Ducanîbûn ne ji dil e. Dikare wehşetek û zordar be. Mîna ku ew ne ecêb bû ku meriv kesek di hundurê we de mezin bike, ew jîyana piçûk di heman demê de we dixe nav mîzdankê, serî li pişikên we dixe, û we dike ku hûn tiştên ku hûn dixwazin bixwin qet rojek normal dixwin.

Laşê we di demek ewqas kurt de ew qas diguheze ku ew dikare ji piçek nerehettir jî be. Çend gilî hene ku hema hema her jina ducanî heye: qiloçên werimandî, aloziya xewê, û dilşikestinê. Then dûv re hin gilî hene ku hûn ew qas carî nabihîzin heya ku hûn wan derbas nekin.

Sciatica yek ji wan e ku di derheqê nîşanên ducaniyê de kêm zêde tê axaftin. Lê gava ku hûn wê bigirin, hûn bi wê dizanin, û ew dikare we biherifîne. Hin jin xwedan êşkenceşînek wusa giran in ku meş jî dijwar e. Heke xewa dema ducanî jixwe têra xwe dijwar nebûya, ew dikare bi sciatica ne gengaz be. Lê heke hûn dudil in ku steroîdan an dermanên din ji bo alîkariyê bistînin, hûn ne tenê yek in.

Sciatica çi ye?

Sciatica êşek şewitandinê, şewitandinê ye ku dikare ji hip heya lingê xwe radike. Ev êş ji hêla pêgirtina rehikê sciatic ve, rehbera mezin a ku nîvê jêrîn ê laş hundur dike, çêdibe. Reşika sêrajêr ​​di binê malzarokê de dimeşe. Ew dikare ji hêla giraniya pitikê ve an ji hêla guherînên di çûnûhatinê de ji ber kulmika weya mezinbûyî were tepisandin an aciz bibe.

Hin nîşanên êşa êşkence dikare hebe:

• êşek carinan an domdar li aliyekê pişk an lingê we
• êş li ser rêça rehikê sêcî, ji qûnan heya binî pişta te û ber ling
• êşa tûj, gulebarankirin, an şewitandin
• di serî de ling an lingê bê bandor, bêxembûn, pîn û derzî
• zehmetiya meş, rûniştin, an rûniştinê

Gava ku hûn ducanî ne, dibe ku hûn werin ceribandin ku hûn xwe bigihînin dermanê êşek bêyî derman. Lêbelê, dermanên dijî-înflamatuar ên ne-steroîdal (NSAID) divê tenê di nav ducaniyê de wekî çareseriya paşîn werin bikar anîn. van dermanan bi tevliheviyên ducaniyê yên paşê ve girê daye, di nav wan de girtina ductus arteriosus û oligohydramnios. Gava ku acetaminophen (Tylenol) ne ew qas bibandor e, ew dikare rehetiyê peyda bike û ji NSAID kêmtir rîsk tê hesibandin.

Mizgîn ev e ku dema ku sêlika têkildarî ducaniyê dikare bi êş be, ew bi gelemperî demkî ye û dikare were derman kirin. Li vir awirek li ser hin dermankirinên alternatîf ên ji bo pîvaza pêwendîdar a ducanî ku derman nagirin nav xwe heye.

Lênêrîna Chiropractic

Lênêrîna Chiropractic-ê piştî acetaminophen-ê bi gelemperî bijareya yekem a ji bo dermankirina sêpikê ye. Bi verastkirina vertebrayên xwe û vegerandina her tiştî li cîhê ku lê tê, chiropractor-ê we dikare tepisandina rehika sciatic-a we kêm bike. Compdî tepisandin nayê wateya êşek din! Ji ber ku helwesta we her gav diguhere, dê danişînên dubare ji bo domandina rastkirina rasterasta stûyê hewce be.

Masaja berî zayînê

Di jiyanê de çend tişt hene ku ji masajê dilxweştir in. Di dema ducaniyê de, ew dilxweşî digihîje astek nû. Heke hûn êşa pîvazê hebin, masaj ne tenê rehet e, di heman demê de dermanî ye jî. Rachel Beider, terapîstek masajê ya xwedî lîsans, ku pisporê masaj û birêvebirina êşê ya berî zayînê ye, pêşnîyar dike ku masajên tevna kûr ên rêkûpêk. Ew pêşnîyar dike ku "li ser hip û binê paşîn bixebitin, û her weha bi karanîna werîsek an topek tenîsê were xebitandin da ku hûn di masûlkeyên piriformis û masûlkeyên glute de kûr bixebitin."

Akpûnktûr

We dibe ku li ser TV-yê akupunktur dîtibe û yek ji du tiştan hizir kiribe: "Ez şert dikim ku diêşe!" an "Ku ez dikarim wê bikim?"

Akupunktur dermanek êşa êşê ye ku di dermanê kevneşopî Çînî de heye. Tê de derziyên piçûk têxe laşê we. Dermanê rojhilat bawer dike ku bi hedefgirtina xalên taybetî yên ku bi navînî an kanalan re têkildar in, “qi,” an jî hêza jiyanê, vedihewîne û vedike. Ev herikên enerjiyê ji nû ve hevseng dike.

Yek pêşnîyar dike ku dermankirina akupunkturê dibe ku di rehetkirina êşa sciatica de ji dermankirina bi NSAIDs mîna ibuprofen bi bandortir be. (Lê ji bîr mekin, dema ku hûn ducanî ne ji girtina NSAIDs dûr bikevin.) Lêkolînên bijîşkî yên rojavayî destnîşan kirin ku bi teşwîqkirina xalên taybetî yên li laş, hormonên cuda û veguhêzên neurotranser têne berdan. Ev dikarin bibin alîkar ku êş kêm bibe û rehetiya reh û masûlkan zêde bibe.

Tenduristiya fîzîkî

Tedawiya fîzîkî dikare ji osteopatî bigire heya terapiya werzîşê û gelek tiştên di navbera de. Ew dikare bi kêmkirina iltîhaba, çêtirîna herikîna xwînê, û ji nû ve sazkirina movik û masûlkan êşa sêçikê kêm bike. Terapîstek fîzîkî ya sertîfîkayî ne ku tenê ji bo ku hûn li malê bikin tetbîqatan pêşniyar dike, lê di heman demê de dê bi we re bi kesane re bixebite ku hûn tevgeran rast û bi ewlehî pêk bînin.

Ji ber hormonek ku jê re relaxin tê gotin, ligamansên we di dema ducaniyê de vedibe. Ev dihêle ku zendika pelvî ya we hêsantir belav bibe da ku pitika we bişîne. Ji ber ku ji ber vê yekê, pêdivî ye ku meriv berî ku temrînek an dirêjahiyên nû biceribîne bi pisporek re bişêwire. Ewil ewlehî!

Pêvekirina magnesium

Magnezyûm mîneral e ku di laşê we de li ser 300 bertekên cûda de rol digire. Ew di fonksiyona rehbera rast de perçeyek sereke ye. Her çend magnesium di gelek xwarinan de tê dîtin, lê gelek ji me di wê de kêm in. Yek pêşniyar dike ku lêzêdekirina magnezyûmê dikare nûvejîna rehikê sciatic baştir bike û bersiva înflamatuarê di mişkan de kêm bike.

Bi devkî magnesyûmê wekî lêzêdekirin an jî di rûn an lotionê de di nav lingên xwe de masaj kirin dikare nerehetiya ji sêpikê kêm bike. Berî ku hûn derman û lêzêdekirinên nû nadin pir girîng e ku hûn bi doktorê xwe re bipeyivin.

Yoga berî zayînê

Feydeyên yogayê ji bo hiş û laş baş-belgekirî û pir têne zanîn, ji ber vê yekê divê ecêb nemîne ku pratîkek yogaya berî zayînê dikare êşa rehikê pîvaz sivik bike. Heman bi terapiya laşî û lênihêrîna chiropractic, yoga dikare bedena we rast bike û zexmkirina rehikan rehet bike.

Lêbelê, divê were tekez kirin ku, yoga di dema ducaniyê de ji ber vebûna lebatên we dikare xeternak be. Ji ber vê yekê, çêtir e ku meriv bi pisporek vî rengî bike. Beşdariya dersek yogaya berî zayînê bikin, ku hûn dikarin arîkarî û bala zêde ya ku hûn hewce ne bistînin.

Biçe derve

Heke hûn gelek êş dikişînin, dibe ku meriv bihêle ku meriv rast bikeve nav van dermanên alternatîf. Lê girîng e ku meriv her gav bi destpêkirina dermankirinên nû re bi OB-GYN an pîrika hemşîreya xweya pejirandî re bişêwire. Bînin bîra xwe, dawiya wê li ber çavan e: Di demek nêz de hûn ê rêwîtiyek 8 lîreyî ku li tivinga xweya sciatic siwarî tivingê nebe, nemînin. Ew tiştek din e ku meriv li bendê ye!

Kristi nivîskarek û dayikek serbixwe ye ku piraniya dema xwe bi xwedîkirina kesên ji xwe re derbas dike. Ew pir caran westînek çêdibe û bi addictionek tund a kafeîn telafî dike.