PMS (Sendroma Premenstrual)

Dilşad

• Nîşaneyên PMS
• Kengê ku hûn bijîşkê xwe bibînin
• Nermkirina nîşanên PMS
• PMS-ya giran: nexweşiya dysforîk a premenstrual
• Dîtina demdirêj
• Q:
• YEK:

Em hilberên ku em difikirin ji bo xwendevanên me kêrhatî ne tê de ne. Heke hûn bi girêdanên li ser vê rûpelê bikirin, dibe ku em komîsyonek piçûk bistînin. Li vir pêvajoya me ye.

Famkirina PMS-ê

Sendroma Premenstrual (PMS) rewşek e ku di hin rojên çerxa menstrual de, bi gelemperî hema berî mehên wê, li ser hest, tenduristiya laşî û tevgera jinê bandor dike.

PMS rewşek pir hevpar e. Nîşaneyên wê zêdetirî ji sedî 90 ê jinên ducanî bandor dikin. Pêdivî ye ku ew aliyek ji jiyana we xirab bike da ku doktor we teşxîs bike.

Nîşaneyên PMS-ê pênc-11 roj berî menstruation dest pê dikin û bi gelemperî gava ku menstruation dest pê dike ji holê radibin. Sedema PMS nayê zanîn.

Lêbelê, gelek lêkolîner bawer dikin ku ew bi guhertina hem hormona zayendî û hem jî di asta serotonin de di destpêka çerxa mehane de têkildar e.

Asta estrojen û progesterone di hin demên mehê de zêde dibin. Zêdekirina van hormonan dikare bibe sedemên giyanbûn, fikar, û hêrsbûnê. Steroîdên Ovarian di heman demê de çalakiya li beşên mejiyê we yên ku bi nîşanên pêşdestê re têkildar in module dikin.

Asta serotonin bandorê li ser giyanan dike. Serotonin kîmyewî ye di mejî û rûviya we de ku bandor li ser giyan, hest, û ramanên we dike.

Faktorên rîskê yên ji bo sendroma premenstrual ev in:

• dîrokek depresiyon an tevliheviyên giyanî, wekî depresiyona piştî zayînê an tevliheviya bipolar
• dîroka malbata PMS
• dîroka malbatê ya depresiyonê
• şidetên malbatî
• îstismara madeyê
• trawmaya fîzîkî
• trawma hestyarî

Mercên têkildar ev in:

• dysmenorrhea
• nexweşiya depresiyona mezin
• tevliheviya bandorê ya demsalî
• tevliheviya fikara giştî
• şîzofrenî

Nîşaneyên PMS

Çerxa mehane ya jinê bi navînî 28 roj berdewam dike.

Ovulation, dema ku hêk ji hêkan tê berdan, di roja 14-an a çerxê de pêk tê. Menstruation, an xwînrijandin, di roja 28-an a çerxê de pêk tê. Nîşaneyên PMS-ê dikare li dora roja 14-an dest pê bike û heya heft rojan piştî destpêkirina ducaniyê bidome.

Nîşaneyên PMS bi gelemperî sivik an nerm in. Li gorî kovara Bijîjkê Malbatê Amerîkî, hema hema ji sedî 80yê jinan yek an jî zêdetir nîşaneyek radigihîne ku bi karîgerî ya rojane bandor nake.

Ji sedî bîst û 32 jin nîşanên navîn heya giran didin ku hin alîyên jiyanê bandor dikin. Ji sedî sê heya 8 PMDD radigihînin. Dijwariya nîşanan dikare ji hêla takekesî û bi mehê ve cûda bibe.

Nîşaneyên PMS-ê ev in:

• werimîna zik
• êşa zik
• pêsîrên êş
• pizik
• hewesên xwarinê, nemaze ji bo şîraniyan
• xetimandinî
• navçûyin
• serêşan
• hestiyariya ronahî an deng
• westînî
• hêrsbûn
• guherînên şêwazên xewê
• meraq
• hişleqî
• liberketinî
• derketinên hestyarî

Kengê ku hûn bijîşkê xwe bibînin

Heke êşa fîzîkî, guherîna giyan, û nîşanên din dest bi bandor kirina li ser jiyana weya rojane bikin, an heke nîşanên we venabin bijîjkê xwe bibînin.

Dema ku di çarçova dema rast de ji yekê zêdetir nîşaneya weya dubare hebe ku têra we giran e ku bibe sedema lawazbûnê û di navbêna mêjî û hêkanbûnê de tune ye teşxîs tê kirin. Doktorê we divê sedemên din jî derxe, wekî:

• anemî
• endometriosis
• nexweşiya tîroîdê
• sendroma rûviya hêrs (IBS)
• sendroma westandina kronîk
• nexşeya girêdanê an nexweşiyên rheumatolojîk

Doktorê we dikare di derheqê her tarîxa depresiyon an tevliheviyên giyanî de di malbata we de bipirse da ku diyar bike ka nîşanên we encama PMS-ê ne an rewşek din e. Hin mercên, wekî IBS, hîpotîroidîzm, û ducanî, xwedî nîşanên mîna PMS ne.

Doktorê we dikare ceribandinek hormona tîroîdê bike da ku glanda tîroîdê we bi rêkûpêk, testa ducaniyê, û dibe ku muayeneya pelvîkî bixebite da ku pirsgirêkên jineolojîkî kontrol bike.

Xwedîkirina rojnamek ji nîşanên we awayek din e ku hûn diyar bikin ka PMS-ya we heye an na. Salnameyek bikar bînin ku her meh nîşanên xwe û mehên xwe bişopînin. Heke nîşanên we her meh di heman wextê de dest pê dikin, PMS sedemek muhtemel e.

Nermkirina nîşanên PMS

Hûn nikarin PMS-ê derman bikin, lê hûn dikarin gavan bavêjin ku nîşanên xwe sivik bikin. Heke formek weya sendroma pêşdema mê heye an na, vebijarkên dermankirinê ev in:

• vexwarina gelek şilaban ji bo sivikkirina werimandina zikê
• xwarina parêzek hevseng ji bo ku hûn asta tenduristî û enerjiyê ya giştî baştir bikin, ku tê vê wateyê ku hûn gelek fêkî û sebze dixwin û xwarina şekir, xwê, kafeîn û alkolê kêm bikin
• lêzêdekirinan digirin, wekî asîdê folîk, vîtamîna B-6, kalsiyûm, û magnezyûm ji bo kêmkirina kelepçe û guherînên giyanî
• vîtamîna D digirin da ku nîşanan kêm bikin
• şevê bi kêmî ve heşt demjimêran radizê da ku westan kêm bibe
• ji bo kêmkirina werimandinê û baştirkirina tenduristiya giyanî xwe sporê bikin
• stresê kêm dike, wekî mînak bi spor û xwendinê
• diçin dermankirina tevgerî ya têgihiştinî, ya ku bandor lê hatîya danîn

Hûn dikarin dermanên êşê, wek ibuprofen an aspirin, bigirin ku êşên masûlkeyan, serêşan, û tengasiya zikê sivik bikin. Di heman demê de hûn dikarin diuretîk jî biceribînin da ku devik û girbûna avê bide sekinandin. Derman û lêzêdekirinan tenê wekî ku ji hêla doktorê xwe ve hatî rêve kirin û piştî axaftin.

Ji bo van hilberên serhêl bikirin:

• pêvekên asîdê folîk
• pêvekên vîtamîna B-6
• pêvekên kalsiyûmê
• pêvekên magnezyûm
• pêvekên vîtamîn D
• îbuprofen
• aspirîn

PMS-ya giran: nexweşiya dysforîk a premenstrual

Nîşaneyên giran ên PMS kêm in. Ji sedî piçûk a jinên ku xwedan nîşanên giran in, nexweşîya dîsforîk a premenstrual (PMDD) heye. PMDD di navbera 3 û 8 ji sedî ya jinan bandor dike. Ev di çapa nû ya Manualê Teşhîs û isticalstatîstîkî ya Bêserûberiyên Giyanî de tête taybetmendî kirin.

Nîşaneyên PMDD-ê ev in:

• hişleqî
• ramanên xwekujiyê
• êrişên panîkê
• fikara tund
• hêrsa bi guherînên giyanî yên giran
• sêlên girî
• kêmbûna eleqeya bi çalakiyên rojane re
• bêxewî
• pirsgirêk difikirin an sekinîn
• binge xwarin
• tengasiya bi êş
• werimandin

Nîşaneyên PMDD-ê dibe ku ji ber guhertinên di asta estrojen û progesterona we de be. Di navbera astên serotonin û PMDD de jî têkiliyek heye.

Doktorê we dikare jêrîn bike ku pirsgirêkên tenduristî yên din tune bike:

• azmûnek laşî
• azmûnek jineolojî
• hejmarek xwîna tevahî
• ceribandinek fonksiyona kezebê

Di heman demê de ew dikarin nirxandinek derûnî jî pêşniyar bikin. Dîrokek kesane an malbatî ya depresiyona mezin, xerabkarîya maddeyan, trawma, an stres dikare nîşanên PMDD bişkîne an xirabtir bike.

Dermankirina PMDD-ê diguhere. Doktor dikare pêşniyar bike:

• rojane werzîş
• pêvekên vîtamîn, wekî kalsiyûm, magnezyûm, û vîtamîna B-6
• parêzek bê kafeîn
• şîretkirina kesane an komî
• dersên rêveberiya stresê
• tableta drospirenone û etinyl estradiol (Yaz), ku tenê heb kontrola jidayikbûnê ye ku Rêveberiya Xwarin û Derman ji bo dermankirina nîşanên PMDD pejirandiye

Heke nîşanên PMDD-ê hîn jî baştir nebin, dibe ku doktorê we antidepressantek hilgir a vegirtina serotonin a bijarte (SSRI) bide we. Ev derman di mejiyê we de asta serotonin zêde dike û di tertîbkirina kîmyaya mêjî de xwedan gelek rol in ku bi depresyonê ve sînordar nabin.

Doktor dikare di heman demê de terapiya reftarî ya nasnameyî, ku teşeyek şêwirmendiyê ye ku dikare alîkariya we bike ku hûn raman û hestên xwe fam bikin û li gorî wê tevgera xwe biguherînin, pêşniyar bike.

Hûn nekarin pêşî li PMS an PMDD bigirin, lê dermankirinên ku li jor hatine diyar kirin dikarin bibin alîkar ku dijwarî û dirêjahiya nîşanên we kêm bikin.

Dîtina demdirêj

Nîşaneyên PMS û PMDD dikarin dubare bibin, lê ew bi gelemperî piştî destpêka menstruasyonê diçin. Jiyanek tendurist û planek dermankirinê ya berfireh dikare ji bo piraniya jinan nîşanan kêm bike an ji holê rabike.

Q:

Nîşanên PMS çawa diguherin dema ku jin nêzikî perimenopause û menopozê dibe?

Nexweşê bênav

YEK:

Her ku jin nêzikî menopozê dibe, çaxê ku hilberîna hormona zayendî ya ovarian kêm dibe çerxên hêkdankê sporadîk dibin. Encama vê qursek heterojen û hinekî pêşbînî ya nîşanan e. Avdana kûçikê karanîna dermankirina hormonî ye ku ji bo dermankirina hin nîşanên menopozê, mîna pêlên germ, ku dikare bêtir nîşanan biguherîne. Hergê menopozê nêz dibe, heke nîşanên guherîn yan jî nîşanên nû çêbûn, gerek jin bi bijîşkê xwe re bişêwirin.

Chris Kapp, MDAnswers ramanên pisporên meyên bijîşkî temsîl dikin. Hemî naverok bi hişkî agahdarî ye û pêdivî ye ku ew şîreta bijîşkî neyê hesibandin.