Serişteyên Paş-Xwarinê ku Hêstirîna Dilşewitandinê

Dilşad

• Têgihiştinî
• Çima piştî Xwarinê bewata Dilê Dibe?
• Piştî Xwarinê bewitandina Hêsan
• Li bende bimînin
• Cilên Xwe Li Bikin
• Cixareyek, Alkolek, an Kofeyînek negirin
• Serê Nivîna xwe Rabikin
• Gavên Din

Di Nîsana 2020-an de, daxwaz kir ku hemî formên reçete û ser-firotanê (OTC) ranitidine (Zantac) ji sûka Dewletên Yekbûyî bêne derxistin. Ev pêşniyar hate kirin ji ber ku di hin hilberên ranitîdîn de asta NDMA-ya ku carcînojenek muhtemel e (kîmyewî-sedema kanserê), nayê pejirandin. Heke hûn ranitîdîn têne nivîsandin, berî ku dermanê bidin sekinandin bi bijîşkê xwe re li ser vebijarkên alternatîf ên ewle bipeyivin. Heke hûn ranitîdîn OTC digirin, dev ji tiryakê berdin û bi peydakiroxê tenduristiya xwe re li ser vebijarkên alternatîf bipeyivin. Li şûna ku hilberên ranîtîdîn ên nehiştî bikişînin malperek vegirtina narkotîkê, wan li gorî rêwerzên hilberê an bi şopandina FDA’yê bavêjin.

Têgihiştinî

Bi gelemperî piştî xwarina xwarinên tûj an xwarinek mezin, ne xem e ku meriv bi dilşewitandinê bikeve. Li gorî Klînîka Cleveland, hema hema ji her 10 mezinan heftê carek kêm dilşikestin çêdibe. Ji 3-an yek mehê ezmûn dike.

Lêbelê, heke hûn heftê du caran bêtir dilşikestî dibin, wê hingê dibe ku hûn xwedan rewşek girantir bin ku wekî nexweşiya refluksê ya gastroesophageal (GERD) tê zanîn. GERD nexweşîyek digestive ye ku dibe sedem ku asîdê mîde dîsa were nav qirikê. Urnewitandina dilpakî nîşana herî hevpar a GERD e, ji ber vê yekê jî hesta şewitandinê timûtim di qirik û devê de bi çêjekê tirş an tirş tê.

Çima piştî Xwarinê bewata Dilê Dibe?

Gava ku hûn xwarinê daqurtînin, ew di qirika we re derbas dibe û di rêça ber bi zikê we re di rêçika we re derbas dibe. Çalakiya helandinê dibe sedem ku masûlkeya ku vebûna di navbera qirikê û zikê we de, ku wekî qulqulê zirav tê zanîn vedibe, vedibe, dihêle ku xwarin û şilek derbasî zikê we bibin. Wekî din, pişk bi zexmî girtî dimîne.

Heke piştî ku hûn xwe daqurtînin vê masûlkeyê bi rêkûpêk neyê girtin, dibe ku naveroka asîdî ya zikê we paşde vedigere nav qirika we. Ji vê re "refluks" tê gotin. Carcarinan, asîdê mîde digihîje beşa jêrîn ya mîzê, û di encamê de dil dikeve.

Piştî Xwarinê bewitandina Hêsan

Xwarin hewcebûnek e, lê stendina dil ne hewce ye ku bibe encamek neçar. Gavên ku hûn dikarin bavêjin hene ku hûn piştî xwarina hesta dilmayînê aram bikin. Dermanên jêrîn ên jêrîn biceribînin ku nîşanên xwe sivik bikin.

Li bende bimînin

Hûn dikarin werin ceribandin ku hûn piştî xwarinek mezin li ser texte hilweşin an piştî şîvek dereng rasterast biçin nav nivînan. Lêbelê, kirina vê yekê dikare bibe sedema destpêkirin an xirabkirina dilşikestinê. Heke hûn piştî xwarinê hest bi westînê dikin, bi kêmîve 30 hûrdeman li dora xwe tevger bikin. Fêran bişon an jî biçin gerokek êvarê.

Di heman demê de ramanek baş e ku meriv bi kêmî ve du demjimêran berî razanê xwarina xwe biqedîne, û xwarina navmalîn berî razanê dûr bikeve.

Cilên Xwe Li Bikin

Kemberên teng û kincên din ên tengasiyê dikare zextê li zikê we bike, ku dibe ku bibe sedemê şewitandinê. Cilên teng li dû xwarinê vekin an jî li tiştek xweştir xwe biguherin da ku dev ji êşa dil nekin.

Cixareyek, Alkolek, an Kofeyînek negirin

Dibe ku cixarekêş bên ceribandin ku cixareyek piştî şîvê hebe, lê ev biryar dikare bi awayên ji yekê zêdetir biha be. Di nav gelek pirsgirêkên tenduristiyê yên ku cixare kişandin de dibe sedema, ew di heman demê de dilşikestina dilşikestinê ye bi rehetkirina masûlkeyê ku di normalê de nahêle asîdê mîde vegere qirikê.

Caffeine û alkol bandorek neyînî li ser fonksiyona pişkoka mîzê jî dikin.

Serê Nivîna xwe Rabikin

Hewl bidin ku serê nivîna xwe bi qasî 4 û 6 santîmî ji erdê bilind bikin da ku pêşî li dilşikestin û şilbûnê bigirin. Dema ku laşê jorîn bilind dibe, gravîtus wê hindê dike ku naveroka mîde dîsa vegere nav qirikê. Girîng e ku meriv not bike ku divê hûn bi rastî nivînê, tenê serê xwe, rakin. Xwe bi balgiyên zêde ve girêdidin, laşê we dixe rewşek werçerxe, ku dikare zextê li zikê we zêde bike û nîşanên şewat û vemirandinê giran bike.

Hûn dikarin nivîna xwe bilind bikin bi danîna blokên daran ên 4-6-înç bi ewlehî li binê du nivînên li serê nivînên xwe. Di heman demê de ev blok dikarin têkevin nav doşek û bihara sandiqa we da ku laşê we ji bejna jor hilînin. Hûn dikarin bikaribin blokên bilindkirinê li firoşgehên pêdiviyên bijîşkî û hin dermanfiroşan bibînin.

Xewa li ser balgiyek taybetî ya teşe-şêwe nêzîkatiyek din a bibandor e. Mêzekek wedge serî, mil, û tûr hinekî bilind dike da ku pêşî li refluks û şewata dil bigire. Hûn dikarin li tenişta xwe an li pişta xwe razên balgehek wedge bikar bînin bêyî ku li serê an stûyê tengasiyek derkeve. Piraniya balgiyên li sûkê di navbera 30 û 45 pileyî de, an jî li jor 6 û 8 santîm têne bilind kirin.

Gavên Din

Dietsên ku di rûn de pir in jî dikarin nîşanan berdewam bikin, ji ber vê yekê xwarinên kêm-rûn îdeal in. Di pir rewşan de, guherandinên şêwaza jiyanê ku li vir hatine behs kirin, hemî hewceyê we ne ku hûn ji dilşikestin û nîşanên din ên GERD dûr bikevin an sivik bikin. Lêbelê, heke nîşanên we berdewam dikin an jî zêdetir dibin, ji bo ceribandin û dermankirinê serî li bijîşkê xwe bidin.

Doktorê we dikare dermanek li ser dermanan pêşniyar bike, wekî mînak hebikek chewable an antacid şil. Hin ji yên ku dermanên herî gelemperî têne bikar anîn ku ji bo şewitandina dilşikestinê hene:

• Alka-Seltzer (antîcîdê karbonat kalsiyûm)
• Maalox an Mylanta (antîksîdê aluminium û magnezyûm)
• Rolaîd (antîcîdê kalsiyûm û magnezyûm)

Bûyerên girantir dibe ku ji we re dermanek bi reçete were xwestin, wek H2 astengker û rêgirên pompeya proton (PPI), da ku asîdê mîde kontrol bikin an ji holê rabikin. Astengkerên H2-ê rehetbûna demkurt peyda dikin û ji bo gelek nîşanên GERD-ê, şewitandina dil jî bi bandor in. Vana ev in:

• cimetidine (Tagamet)
• famotîdîn (Pepcid AC)
• nizatidine (Axid AR)

PPI omeprazole (Prilosec) û lansoprazole (Prevacid) hene. Van dermanan ji blokkerên H2 bi bandortir in û bi gelemperî dikarin şewata dil û nîşanên din ên GERD rehet bikin.

Dermanên xwezayî, wekî probiotîk, çaya rehên zencefîl, û elmek şilkirî jî dibe alîkar.

Parastina kîloyek saxlem, dermankirin û domandina adetên baş ên piştî xwarinê timûtim bes in ku agirê dilşewatî şil dibe. Lêbelê, heke dilmayîn û nîşanên din ên GERD berdewam bikin, bi doktorê xwe re hevdîtinek pêk bînin. Doktorê we dikare ceribandinên cûrbecûr pêk bîne da ku giraniya rewşa we binirxîne û dermanê çêtirîn dermankirinê diyar bike.