Kêşana piştî zayînê: meriv çawa di 3 gavên hêsan de diqede

Dilşad

• 1. Avê bêtir vexwin
• 2. Xwarinên dewlemend fîber bixwin
• 3. Pooping riya rast

Her çend kapsasî di serdema piştî zayînê de guherînek hevpar e jî, lê tedbîrên hêsan hene ku dikarin bibin alîkar ku rovî bêhna xwe vedin, bêyî ku serî li narkotîkan bidin, ku di destpêkê de dibe ku vebijarkek baş xuya bike, lê dibe ku di encamê de rovî 'addicting' bike demjimêr., dorpêçkirina xirabtir dike.

Serişteyên jêrîn pir bikêr in û dikarin bibin alîkar ku rûvî were rêkûpêk kirin û divê ji bo jiyanek were şopandin. 3 gavên ji bo vegirtina rûviyê ev in:

1. Avê bêtir vexwin

Hûn hewce ne ku têra xwe avê vexwin da ku hûn bizmêr seferber bibin û nerm bikin, rakirina wê hêsan bikin. Stratejiyên baş ên ji bo vexwarina bêtir avê ev in:

• Bottleûşeyek 1.5 lîtreyê avê li nêzê we hebe, ku hûn tî ne jî vexwin;
• Rojê 3 -4 qedeh çayê bigirin;
• Bêyî ku şekir têxin nîvê lîmona ku di 1 lîtreyê avê de hatî kişandin lê zêde bikin û tevahiya rojê bigirin.

Vexwarinên nermik û ava vexwarinê nayê pêşniyar kirin ji ber ku di wan de madeyên jehrî û şekir hene ku dehîdrasyonê pêş dixe.

2. Xwarinên dewlemend fîber bixwin

Xwarina xwarinên dewlemend-fîber wekî plû, mango, papayas û tirî ji bilî vexwarina gelek av, rêgezek girîng e ku zû bi zû kapsîrî biqede. Ji ber vê yekê, parêzek ku bi fîber dewlemend e û di dawiyê de hin şilkerên sivik dikarin di 3 rojên pêşîn de werin bikar anîn.

Li ser nimûneyên din ên xwarinên dewlemend-fîber fêr bibin.

Parêzek hevseng dê alîkariya dayikê bike ku şûnda vegere û di heman demê de laş jî bihêz bike ku ji pitikê re bimîne û bi rengek guncan şîr bide.

3. Pooping riya rast

Ji bilî xwarinê, rewşa laş di dema valakirinê de dikare rê li ber derbasbûna fehlan jî bigire. Di vîdyoya digel parêzvana parêzer Tatiana Zanin de kîjan pozîsyon ji bo we rast e bibînin:

Heke piştî vê gav bi gav şopandin jî, hûn nekarin zikê xwe bi rêkûpêk bihêlin, tê pêşniyar kirin ku biçin ba doktor, nemaze heke hûn ji valabûnê 5 rojan zêdetir biçin ji ber ku berhevkirina feqiyan dibe ku encamên tenduristiyê yên giran hebe.