Axaftina dîn: Terapîstê min pêşniyar kir ku ez xwe bi xwe sozdar dikim. Ez Tirsim.

Dilşad

• Sam, min demek pir dirêj bi depresyona li hember dermankirinê têkoşiya, û ez xuya nakim ku baştir dibe.
• Ez bi hefteyan bi pasîfî xwe întîhar kirim, û dema ku ez naxwazim xwe bikujim, terapîstê min pêşniyar kir ku ez hîn jî biçim nexweşxanê ji bo lênihêrîna bêtir têkildar. Ez ditirsim, her çend. Ez nizanim çi hêvî dikim - arîkariya {textend}?
• Rastî, fîlimê xofê yê ku min xeyal dikir nebû.
• Çima kesek, bi rastî, ger ew ezmûnek wusa nerehet be?
• Wê got, dijwar e ku meriv pêzanîn bê ka meriv çawa ji bo mayînek li nexweşxaneyek taybetî amade dike, ji ber ku her yek ji wan cuda ye.
• Pakêtek valîzek (an çente duffel)
• Tîmek piştgiriyê destnîşan bikin
• Hejmarên têlefonê yên ku hûn hewce ne binivîsin
• Li ber pirtûkfiroşek an pirtûkxaneyê rawestin
• Ji bo pêşerojê plansaziyên (piçûk) çêbikin
• Hêviyên xwe diyar bikin
• One tiştek paşîn, berî ku ez ji sabuna xwe dakevim: Heke hûn biçin nexweşxanê, neken başbûna xwe zû bike.
• Mîna her têkoşîna tenduristiyê ya din, carinan lênihêrîna bêtir têkildar hewce ye. Ew rastiyek jiyanê ye û qet nabe sedem ku meriv şerm bike.

Wekî kesê ku du caran bûye, ji min re gelek şîret ji bo we hene.

Ev Crazy Talk e: Stûnek şîreta ji bo axaftinên dilsoz, bêhempa yên der barê tenduristiya derûnî de bi parêzer Sam Dylan Finch re. Gava ku ew ne terapîstek pejirandî ye, jiyanek wî heye ku bi nexweşiya obsessive-mecbûrî (OCD) dijî. Ew bi awayê dijwar fêrî tiştan bûye da ku hûn (hêvî dikim) ku ne hewce be.

Pirsek heye divê Sam bersivê bide? Xwe bigihînin û dibe ku hûn di stûna Crazy Talk-a paşîn de werin xuya kirin: [email protected]

Naveroka Nîşeyê: Nexweşxaneya giyannasî, xwekuştin

Sam, min demek pir dirêj bi depresyona li hember dermankirinê têkoşiya, û ez xuya nakim ku baştir dibe.

Ez bi hefteyan bi pasîfî xwe întîhar kirim, û dema ku ez naxwazim xwe bikujim, terapîstê min pêşniyar kir ku ez hîn jî biçim nexweşxanê ji bo lênihêrîna bêtir têkildar. Ez ditirsim, her çend. Ez nizanim çi hêvî dikim - arîkariya {textend}?

Dema ku mirov ji min dipirse ka çi tê maneya ku bi psîkiyatrîkî tê nexweşxanê, ez li dora çolê nakişînim: "Ew betlaneya herî xirab e ku min berê kiriye."

Ew betlaneyek e ku, bi awayê, kêfa min jê re hatiye ku ezmûn bikim du car. I min nekaribû wêneyên xweyên betlaneyê jî li Instagram deynim, ji ber ku wan têlefona min hildan. Nêrgiz!

Ger hebûna min jî hebe, dibe ku ew ê tiştek wusa xuya bikira:

(Ma hûn dikarin bêjin henek yek ji behreyên min ên liberçavgirtinê ye?)

Ji ber vê yekê heke hûn jê ditirsin, ez bi tirsa ku hûn li ser diaxivin bi tevahî empatiyê dikim. Medyayê di vî warî de tam dilniya me nekir.

Dema ku min wêneyê 'wargehên giyanan' da (hûn dizanin, berî ku ez bi rastî li yekê bim), min wusa xeyal kir ku hûn tiştek ji fîlimek tirsnak bînin bîra xwe - {textend} bi jûreyên dagirtî, nexweşên bi qîrîn û hemşîreyan mirovan dorpêç dikin daket û wan sert kir.

Bi qasî ku dengbêjî dramatîk e, ew çîrokên hestiyarbûyî heya wê nuqteyê tenê xala referansa min bûn.

Rastî, fîlimê xofê yê ku min xeyal dikir nebû.

Dîwarên min nehatibûn pêçandin (her çend wilo xweş xuya dike), nexweş ji qîrînê pirtir heval bûn, û şanoya herî ku me digot ev bû ku her êvarê dema ku me televîzyon temaşe dikir kontrola wî li ser dûr bû.

Ew nabêje ku ew dilxweşiyek bû. Nexweşxankirin nerehet bû - {textend} û bi gelek awayan tirsnak ji ber ku ew bi her awayî nezan e. Ez van hemîyan ji we re dibêjim, da ku hûn netirsin, lê belê, da ku hûn amade bikin û alîkariya we bikin ku hûn hêviyên rast bicîh bînin.

Guhertina mezin têkiliya wê bi kontrolê re heye, ku her kes li hember wê bertekek cûda heye. Overdî hûn li ser xwarina ku hûn dixwin, cihê ku hûn radizin, gava ku hûn dikarin têlefonek bikar bînin, bernameya xwe, û di hin rewşan de, dema ku hûn diçin jî kontrola we bi tevahî tune.

Ji bo hinekan, ku karibin plansaziya rojane bihêlin û bihêlin ku kesek berpirsiyariya wê rehet bike. Ji bo yên din, nerehet e. Sometimes carinan? Ew piçek ji her duyan e.

Beşa ku min herî kêm jê hez kir, her çend hesta ku di bin mîkroskopê de bûm.Ew hesta ku her kêliyê di binê çavan de ye (û digel vê yekê, ji destdana nepeniyê) ne hêsan bû ku meriv li ber xwe bide.

Berî ku ez bêm qebûl kirin min xwe xweşik derûnî hîs kir, lê gava ku min dît kesek bi pêşnumayê li ser ka çiqas xwarina ku min li ser tepsiya xwe maye not kir, min xwe wekî nutjiyek têr hîs kir.

Ji ber vê yekê erê, ez ê wê nekim şekir: Nexweşxane cihên nerehet in. Ew jî nehişt ku ez careke din vegerim gava ku ez hewce bûm. (If heke hûn xwendinê berdewam bikin, ez ê soz bidim we ku hûn hêsantir bikin,.)

Car çima ez çûm bi dilxwazî? Twice du caran, ne kêm? Ew pirsek derbasdar e.

Çima kesek, bi rastî, ger ew ezmûnek wusa nerehet be?

Bersiva herî hêsan ku ez dikarim bidim ev e ku carinan ya ku em dikin lazimî bikin û em ê çi bikin pêşkişîn kirin du tiştên pir cûda ne.

Of pir caran, ya ku em tercîh dikin li ser ya ku me hewce dike dadrêsiya me radike, ji ber vê yekê jî ramanên derveyî - {textend} mîna terapîstê we - {textend} di başbûnê de ew qas hêja ne.

Çend kes ji ber her sedemê kêfxweş dibin ku diçin nexweşxaneyê. Lê heke min tenê tiştê ku min kir xwestin bikim, ez dixwazim ji bo taştê Sour Patch Kids bixwim û partiyên rojbûna zarokan bişkînim da ku ez bikaribim mala wan a vejînê bikar bînim û kekê wan bixwim.

Bi gotinek din, dibe ku ez ji ber sûcdarkirinê bihatama girtin.

Ez çûm nexweşxaneyê ji ber ku êşa hestyarî û giyanî ya ku ez dijiyam ji ya ku ez dikarim zêde bûbû. Ji min re arîkarî hewce bû, û dema ku min ne dixwest wê li nexweşxaneyekê bibînim, min bi mantiqî fam kir ku li ku derê bû ku min îhtîmal e ku wê bibînim.

Ger hûn dikarin vê dîmenê bikişînin: Ez rastê xwe gihandim cem xebatkarê odeya acîl û pir bêhemdî got, "Min dixwest ku ez li ber trenê birevim, ji ber vê yekê ez hatim vir."

Ew ne sohbetek e ku min berê xwe xeyal dikir, lê paşê dîsa, çend kes bi rastî texmîn dikin ku têkçûna derûnî an jê re senaryoyek dinivîsin.

Dibe ku min wiya bi rehetî gotibû - {textend} û dibe ku ez ş * t ji amadebûnê ditirsim - {textend} lê di kûrahiya xwe de, ez tirsiyam.

Ew dibe ku tişta herî wêrek e ku min kiriye. I divê ez bi te re jî dilsoz bim: Ez nikarim soz bidim te ku ez ê hîn jî sax bim ger ku min ew hilbijartî nekiriba.

Hûn neçarin ku li ber mirinê bin ku biçin nexweşxaneyê, her çend.

Nizanim terapîstê we, ez nikarim bê guman bibêjim çima mayînek navmalîn de hate pêşniyar kirin (heke hûn ne ewle ne, we destûr heye ku bipirsin, hûn dizanin!). Ez dizanim, her çend, ew ne pêşnîyariyek e ku pizîşk bijîşk bi sivikî bikin - {textend} ew tenê tête pêşniyar kirin heke ew bi rastî bawer dikin ku ew ê bi kêrî we were.

"Fêde?" Ez dizanim, ez dizanim, zehmet e ku meriv xeyal bike ku tiştek baş dikare jê derkeve.

Lê ji xeynî "zindî mayînê", ji nexweşxaneya giyanî re hin feydeyên girîng hene ku divê em qala wan bikin.

Heke hûn li ser dorpêçê ne, li vir çend tişt hene ku hûn bifikirin:

• Hûn li ser hûr dibin hûn. Min jê re digot betlaneyek, na? Ne nivîsên ku bibersivînin, ne e-nameyên kar hene ku werin juggle kirin - {textend} ev demek e ku hûn bi tevahî li ser xwe-xwedîkirina xwe bisekinin.
• Hûn komek ramanên bijîşkî yên zêde werdigirin. Tîmek klînîkî ya nû, û bi vî rengî, komek çavên teze dibe sedema nexşeyek dermankirinê yan jî teşxîsek nû ku başbûna we ji nû ve dest pê dike.
• Feydeyên seqetbûnê yên demkurt bêtir gihîştbar dibin. Li gelek deveran, dema ku hûn di nexweşxanê de hatine rakirin, destkeftiyên kêmendamiya demkurt pir hêsantir dibin (û we karmendên civakî yên ku li wir in ku ji we re bibin alîkar ku hûn wê pêvajoyê bi rê ve bibin jî).
• Hûn dikarin rûtîna xwe şûnda bikin. Nexweşxaneyên derûnî rêzikên domdar ên xweş dişopînin (taştê li 9, terapiya hunerê nîvro, terapiya komê li 1, û hwd.). Vegerîna nav rûtînek pêşbînî dikare ji ya ku hûn difikirin alîkartir be.
• Guhertinên derman dikare pir zûtir çêbibin. Ger tiştek naxebite, hûn ne hewce ne ku sê heftan li bendê bimînin heya hevdîtina xweya din a bi derûnnas re.
• Ne hewce ye ku hûn wusa bikin ku hûn ne tevlihev in. Her kes bi rengek hêvî dike ku hûn tevlihev bibin, rast? Ger hûn bixwazin pêş herin, bigirîn.
• Hûn bi kesên ku "digirin" dorpêç dikin. Di hevdîtina bi nexweşên din re, min giyanên cewherî dît ku dikarin fêr bibin ka ez çi derbas dikim. Piştgiriya wan bi qasî ya karmendên bijîşkî, heke ne zêde, alîkar bû.
• Ew bi gelemperî ji tenêbûnê ewletir e. Gava ku ez nikaribûm ji wargehê bê kilît bihêlim, ez nikarim tam li ber trênê birevim, naha ez dikarim?

Wê got, dijwar e ku meriv pêzanîn bê ka meriv çawa ji bo mayînek li nexweşxaneyek taybetî amade dike, ji ber ku her yek ji wan cuda ye.

Lê heke hûn xwe bi dilxwazî ​​qebûl dikin, ev çend pêşniyarên gelemperî ne ku dikarin ezmûnê çêtir bikin:

Pakêtek valîzek (an çente duffel)

Vê yekê kir nexweşxana min a duyemîn wiha ji ya min ya pêşîn pir çêtir.

Bi pîjemayên rakirî, pir kincên ku hûn difikirin ku hûn ê hewce ne, betaniyek nerm, û her çalakiyên aramker ên ku elektronîk an tiştên tûj têde nîn in, bi xwe re bînin.

Tîmek piştgiriyê destnîşan bikin

Ma kesek amade ye ku li daîreya we bimîne û tiştan paqij bike (û, heke hevalên weyên ajalan hene, wan têr bikin?). Kengê ku nûvekirin hewce bibin kî dê bi cîhê karê we re danûstendinê bike? Kesê weyê "têkiliyên gelemperî" kî ye ku mirov bipirse ka çima we demek ji we nebihîstiye?

Bifikirin ka hûn ê bi çi hewceyê alîkariyê bibin, û netirse ku hûn xwe bigihînin hev û ji hezkiriyên xwe piştgirî bipirsin.

Hejmarên têlefonê yên ku hûn hewce ne binivîsin

Ji îhtîmalek wêdetir, ew ê têlefona desta ya we bigirin. Ji ber vê yekê heke heke mirovên ku hûn dixwazin bixwazin hene, lê hejmarên wanên têlefona we ji bîr nakin, ramanek baş e ku hûn wan bavêjin ser kaxezê û bi xwe re bibin.

Li ber pirtûkfiroşek an pirtûkxaneyê rawestin

Çi elektronîkên ku hûn dikarin an tunebin ji hêla nexweşxaneyê ve têne guhertin, lê piranî li kêleka detoxa dîjîtal a tevahî tevdigerin.

Bêhêvî nebin, her çend! Bi şahiya xwe re biçin "dibistana kevn": Dema ku ez rakirim nexweşxaneyê romanên grafîkî, komîk, romanên razdar, û pirtûkên xwe-arîkariyê hevalên min ên herî baş bûn. Min kovarek jî girt.

Ji bo pêşerojê plansaziyên (piçûk) çêbikin

Min dizanibû piştî nexweşxana xweya yekem ez ê tatuçek nû bistînim da ku hêza ku di başbûna xwe de nîşan didim bi bîra xwe bînim. Ger ew alîkarî dike, lîsteyek rêvekirinê ya ku hûn dixwazin gava ku hûn biçin aliyek din bikin.

Hêviyên xwe diyar bikin

Hûn dixwazin ji ezmûna nexweşxaneya xwe çi derxin? Ew dibe alîkar ku hûn ramanek nezelal a ya ku hûn lê digerin hebe, û wê yekê ku hûn çêtirîn dikarin bi peydakirên xwe re ragihînin.

Hûn hewce ne ku kîjan pêşveçûnan bibînin - - {textend} bi lojîstîkî, hestyarî û fîzîkî - {textend} da ku jiyana we bêtir birêve bibe?

One tiştek paşîn, berî ku ez ji sabuna xwe dakevim: Heke hûn biçin nexweşxanê, neken başbûna xwe zû bike.

Ev şîreta çêtirîn e ku ez dikarim bidim lê ew ê bibe ya herî dijberî jî.

Ez bi lez fam dikim ku dojehê ji wir derxînim ji ber ku ew e tam tiştê ku min cara yekê kir - {textend} Min hema şano danî da ku ez zû serbest bêm berdan ... pir berî ku ez bi rastî amade bûm ku biçim.

Lê nexweşxaneyek, bi rastî, bingehek ji bo mayîna başbûna we ava dike. Hûn ê di binyada asîmanî de nelezîn, wusa?

Salek jî derbas nebûbû ku ez li pişt ambulansek bûm dîsa, amade ye ku duyemîn carî pêvajoyê bimeşîne (digel ku bêtir meaş wenda dibin û deynê bijîşkî tê berhev kirin - {textend} tam ya ku ez hewl didim jê dûr bibim).

Ji bo serfiraziyê şansê herî baş bidin xwe. Ji bo her komê, her rûniştinê, her xwarinê, û her çalakiya ku hûn gengaz dikarin nîşan bidin. Pêşniyarên ku we dane, lênihêrîna şopandinê jî, li gorî behreyên xwe, bişopînin.

Bixwazin ku her tiştî biceribînin - {textend} tewra tiştên ku westiyayî an bêkêr xuya dike jî - {textend} carek, heke ne du carî (tenê ji bo ku hûn pê ewle nebin ku hûn cara yekem gilover bûn ji ber ku, hey, ew çêdibe).

Trust ji min bawer be, bijîşkên we naxwazin ku hûn ji hewcedariya ku hûn lê ne li nexweşxaneyê bimînin. Gava ku kesek / a din hewcedariya wê zêde hebe, feydeyek nade ku hûn wê nivînan bidin we. Baweriya xwe bi pêvajoyê bînin û vê yekê bînin bîra xwe ev demkî ye.

Mîna her têkoşîna tenduristiyê ya din, carinan lênihêrîna bêtir têkildar hewce ye. Ew rastiyek jiyanê ye û qet nabe sedem ku meriv şerm bike.

Heke hûn xwe dudil dibînin ji ber ku hûn fikar dikin ku yên din wê çi bifikirin, ez dixwazim bi nermî bi bîr bînim ku tiştek - {textend} û mebesta min teqez tiştek nîne - {textend} ji başbûna we girîngtir e, nemaze di dema krîza tenduristiya derûnî de.

Bînin bîra xwe ku mêrxasî nayê vê wateyê ku hûn natirsin. Ez çu carî wekî ku wê rojê bûm ku ez çûm nav ER-yê tirsiyam.

Tevî wê tirsê, her çend, min tiştê wêrek bi her awayî kir - {textend} û hûn jî dikarin.

Te ev heye.

Sam

Sam Dylan Finch di LGBTQ + tenduristiya derûnî de parêzvanek sereke ye, ku ji bo tevnvîsa xwe ya navneteweyî, Let's Queer Things Up !, ku di 2014-an de yekem car ketibû destê xwe, naskirinek navneteweyî bi dest xwe xist. Wekî rojnamevan û stratejîstê medyayê, Sam li ser mijarên mîna tenduristiya derûnî, nasnameya transseksuelî, seqetî, siyaset û qanûn, û hêj bêtir. Di pisporiya tenduristî û medyaya dîjîtal de pisporiya xwe ya hevra anî, Sam niha li Healthline wekî edîtorê civakî dixebite.