Ma Rojî Di Bedenê de Jehrîn Berde?

Her çend dibe ku rojîgirtin û sînorkirina kaloriyan detoxasyona tendurist pêşde bibe jî, laşê we pergala tevahî heye da ku zibil û toksînan derxîne.

Pirs: Ez li ser rojîgirtinê û feydeyên wê yên ji bo metabolîzma we û kîlobûna we meraq dikir. Rast e ku dê rojî jehrîn di laş de derîne?

Rojîgirtin di cîhana xwarinê de - {textend} û ji ber sedemek baş, bûye babetek germ. Lêkolînê destnîşan kir ku ew bi cûrbecûr sûdên tenduristiyê re têkildar e, di nav de windabûna kîloyan û şekirê xwînê, kolesterol, trîglîserîd, însulîn û asta iltîhaba kêmkirî (,,).

Wekî din, lêkolînan destnîşan dikin ku rojîgirtin û sînorkirina kaloriyan, bi gelemperî, li ser pêvajoya pîrbûnê bandorên bikêr hene û dibe ku sererastkirina hucreyê baştir bikin (,).

Wekî din, rojîgirtin dikare bibe alîkar ku hilberîn û çalakiya hin enzîmên ku di detoksîkasyonê de hene, zêde bike û hem jî tenduristiya kezeba we, yek ji organên sereke ku di detoxasyonê de têkildar e, pêş bixe (,,).

Lêbelê, girîng e ku meriv not bike ku her çend rojî û sînorkirina kaloriyan dikare detoxasyona tendurist pêşde bibe jî, laşê we xwedan pergalek tevahî ye ku tê de organên mîna kezeb û gurçikan hene, ku her du jî bi berdewamî dixebitin ku avêtin û jehrên ji laşê we derxînin.

Di mirovên saxlem de, ya ku ji bo pêşvexistina detoxasyona tendurist hewce dike, ev e ku hûn bi şopandina parêzek têrker, laş bimînin, bi têra xwe bêhna xwe bigirin, û dev ji cixarekêşandin, karanîna narkotîkê, û vexwarina zêde berdin piştgiriya laşê xwe bikin.

Her çend "detoxing" bi rê û rêbazên cûrbecûr - {textend} di nav de şopandina parêzên tixûbdar, hin lêzêdekirin, û rojîgirtin jî - {textend} di nav kesên ku dixwazin tenduristiya xwe baştir bikin de populer bûye, lê tu delîl tune ku karanîna van kiryaran ji bo piraniya mirovan hewce ye ( 9)

Bînin bîra xwe ku her çend rejimên rojiya navbirî mîna rêbaza 16/8 nisbeten ewledar in û bi gelemperî bi bandorên xeternak ên ziyandar re têkildar nabin jî, lê rêbazên rojiya rojane yên tundrew û dirêjtir, wekî rojiyên pir-rojî an rojiya avê, dikare xeternak be (,).

Heke hûn dixwazin ceribandina rojiyê bixwazin, bi peydakiroxek lênêrîna tenduristiyê ya zana re bişêwirin da ku guncaniya wê mîsoger bike û hûn gavên ewlehiyê yên guncan bişopînin.

Jillian Kubala Diyetîsyenek Tomarkirî ye ku li Westhampton, NY ye. Jillian di Dibistana Tibê ya Zanîngeha Stony Brook de mastera masterê û hem jî di zanistiya xwarinê de lîsansek lîsans heye. Ji xeynî nivîsandina ji bo Healthline Nutrition, ew pratîkek taybetî li ser bingeha rojhilata Long Island, NY dimeşîne, ku ew bi kirrûbirên xwe re alîkariya guhartinên tenduristî û şêwaza jiyanê dike. Jillian tiştê ku ew mizgîniyê dike, dema xweya vala derbaz dike da ku cotkariya xweya piçûk bike ku tê de baxçeyên sebze û kulîlkan û keriyek mirîşk hene. Bi riya wê xwe bigihînin wê malper an li ser Instagram.