Ya ku Pêdivî ye Hûn Derheqê Dermankirina Mişkên Paşê Paşê Dizanin

Dilşad

• Nîşaneyên masûlkeyên kişandî yên li piştê
• Ma ew di binê piştê de pişkek pişkokî ye an pişkek kişandî ye?
• Sideşa pişta pişta milê çepê
• Aliyê rastê êşa piştê
• Dermankirina ji bo masûlkeyek kişandî ya li pişta jêrîn
• Qeşayê an germê bicîh bikin
• Dij-iltîhaba
• Mizdanî
• Compression
• Rehetî
• Di rahênanên jêrîn de pişikê kişandî
• Twists
• Kevok dikişîne
• Hump ​​/ slump (an poz-ga-ga)
• Kengê ku hûn bijîjkek bibînin
• Di dema başbûna jêrîn de pişikê kişandî
• Astengkirina teşkên pişikê yên jêrîn
• Biçe derve

Heke hûn di binê pişta xwe de êşê dikişînin, gelek pargîdaniya we heye. Nêzîkî 4 ji 5 mezinan di hin demên jiyana xwe de êşa pişta piştê dikişînin. Ji wan, ji 5-an 1 xwedî nîşanên ku di pirsgirêkek demdirêj de pêşve diçin, êş ji salekê zêdetir dom dike.

Bê guman, temen faktorek girîng e, bi mirovên 30 û mezin re pir caran êşa pişta jêrîn, lê sedemên din ên hevpar jî hene. Ew bi gelemperî ji ber:

• windabûna hestî ya xwezayî bi pîrbûnê ve têkildar e
• nebûna şiyana laşî
• zêde kîlo bûn
• birînên li ser kar, rakirin jî tê de
• helwestek xirab an pir rûniştin

Dema ku ji qalibê xwe be ji pirsgirêkê re dibe alîkar, werzişvan û zarokên piçûk ên bi şert û merc jî êşa pişta piştê dikişînin.

Nîşaneyên masûlkeyên kişandî yên li piştê

Di binê pişta we de masûlkeyek teng dibe ku pir bi êş be. Ev nîşanên taybetî ne ku hûn dikarin biceribînin:

• gava ku hûn diçin pişta we bêtir diêşe, dema ku hûn bêdeng dimînin kêm dibe
• êşa pişta we dipijiqe xwarê lê di nav lingên we de dirêj nabe.
• di pişta we de qeşengî an spazmayên masûlkeyan
• pirsgirêka meşîn an bendewariyê
• dijwarîya rast sekinîn

Ma ew di binê piştê de pişkek pişkokî ye an pişkek kişandî ye?

Masûlkeyek kişandî çêdibe dema ku hûn hin fibeyên masûlkeyê parçe parçe dikin an jî dirêj dikin. Heke hûn masûlkeyê zêde bixebitînin an jî wê pir zexm bikin ev dikare pêk were. Dibe ku hûn ê êş û werimê fêr bibin, û herêm dê bi destanê nerm be. Dibe ku hûn sorbûn an birînbûnî jî bibînin.

Dema ku zext li herêmek dibe sedem ku impulsiyonên nervê bi qismî werin qutkirin, rehserek pinched, an pêgirtina demar çêdibe. Hûn dikarin li herêma bandorbûyî êşek radigihînin, bişewitin.

Gava ku masûlkeyek kişandî ya di binê pişta we de dibe ku bibe sedema rehikek pinched, ev jî dikare ji hêla dîskek herniated di stûyê we de be. Heke hûn êşek biriqok a ku dikeve nav lingên we hîs dikin, tavilê serî li bijîşk bidin.

Sideşa pişta pişta milê çepê

Gelek kes êşa masûlkeyan tenê li aliyek pişta xwe dibînin. Ev dikare ji ber telafîkirina hevbeşek êşbar, mîna hip an çok be. Mînakî, heke yek ji lebatên hipê we qels be, dibe ku hûn li aliyê dijberî yê binê pişta xwe tengasiyê çêbikin da ku wê têr bike.

Lêbelê, êşa pişta jêrîn li milê çepê we jî dibe ku ji ber:

• kolîta ulserative
• pancreatitis
• kevirên gurçik an gurçikên li wî alî vegirtî ne
• pirsgirêkên jineolojî, mîna fibroîdan

Aliyê rastê êşa piştê

Painş bi tenê li aliyekê ya pişta we jî dibe ku ji ber zêde bikaranîna masûlkeyên we bi rengek taybetî be. Mînakî, heke karê we hewce dike ku hûn bi berdewamî aliyek bizivirin, hûn dikarin masûlkeyan tenê li aliyek pişta xwe bikişînin.

Lêbelê, heke êşa we di pişta weya jêrîn de kom dibe, dibe ku ew jî ji ber:

• di jinan de endometriosis an fibroids
• torsiyona testisê di mêran de, ku tê de reha xwînê ya ber bi testîstan ve tê girêdan
• enfeksiyona gurçikê an kevirên gurçikê li wî alî
• appendicitis

Dermankirina ji bo masûlkeyek kişandî ya li pişta jêrîn

Heke hûn pişkek jêrîn ê paşîn bikişînin, çend tişt hene ku hûn dikarin bibin alîkar ji werimandin û êşê.

Qeşayê an germê bicîh bikin

Fikrek baş e ku hûn pişta xwe rasterast cemed bigirin ku werimê kêm bikin. Pakêtek qeşayê rasterast li çermê xwe nexin, lê. Wê bi destmalekê ve girêbidin û carekê 10 heya 20 hûrdeman li devera êşê bi cîh bikin.

Piştî çend rojan, hûn dikarin dest bi pêkanîna germê bikin. Bawer bin ku hûn carek ji 20 hûrdeman zêdetir serşokê germkirinê nehêlin û pê re razên.

Dij-iltîhaba

Dijî dermanan (OTC) anti-iltîhabatên wekî îbuprofen (Advil) an naproxen (Aleve) dikarin bibin alîkar ku werimîn û iltîhaba kêm bikin, ku ev jî dibe alîkarê êş. Dema ku ev derman dikarin pir bi bandor bin, di heman demê de gelek bandorên wan ên mûhtemelen jî hene û divê ji bo demên dirêj neyên bikar anîn.

Di heman demê de, pê ewle bine ku dermanên weyên heyî bi antî-enfeksiyonan re têkiliyê nadin. Li dermanxaneya xwe li versiyonên zarokan ên antî-înflamatuar bigerin.

Mizdanî

Massage dikare bibe alîkar ku êşa we kêm bibe û masûlkeyên tansiyon rehet bibin. Kremên OTC-êş-rehet hene ku dikarin li çermê we werin xebitandin.

Compression

Zexmkirina masûlkan dikare bibe alîkar ku werimîn jêrê bimîne, û ev jî dibe alîkar ku êşa we di bin kontrolê de bimîne.

Zexmkirina bi bandor a ji bo pişta weya jêrîn dê dibe ku pişkek paşîn hewce bike. Pir teng li xwe nekin û her gav li ser xwe nehêlin. Pêdivî ye ku pişkên we herikîna xwînê baş bibe.

Rehetî

Gava ku mayîna nav nivînan dikare êşa we xweş bike, ji xeynî demên kurt nayê pêşniyar kirin. Hewil bidin ku pişta xwe bi balgiyek di binê çokan de an jî bi erdê re çokên xwe xwar bikin.

Dibe ku hûn fêr bibin ku hûn çend roj piştî ku we masûlkeyek pişta xwe kişand çalakiya xwe sînordar bikin, ji wê zêdetir mayîndanê dikare bi rastî bibe sedema ku masûlkeyên we lawaz bibin. Çêtirîn e ku hûn gav bi gav hêza xwe paşde paşde bavêjin.

Di rahênanên jêrîn de pişikê kişandî

Gelek tetbîqat hene ku hûn dikarin ji wan re bibin alîkar da ku pişta we baş bibe. Ew ne tenê dê alîkariya spazmên masûlkeyan bikin ku dibe ku hûn bibin, ew pişta we jî xurt dikin ji ber vê yekê ew îhtîmal e ku carek din birîndar nebe.

Li vir çend rahênanên dirêjkirinê yên hêsan hene. Wan hêdî hêdî bigirin û gav bi gav biçin her pozîsyonê. Ger ji vana êşek pişta we girantir bike, bisekinin û li bijîşk bigerin.

Twists

• Bi lingên xwe li ber xwe dirêj kirin li ser pişta xwe.
• Çoka xweya rastê hinekî bişewitînin û lingê xweyê rastê li milê çepê yê laşê xwe xaç bikin.
• Wê bi rengek bigirin ku hûn li seranserê pişta xwe nermbûn hîs bikin.
• 20 çirkeyan ragirin, paşê li aliyek din bikin.
• 3 caran dubare bikin.

Kevok dikişîne

• Bi lingên xwe ber bi jor ve li ser pişta xwe radizin.
• Destên xwe li dora yek ji çengên xwe pêça û bi nermî çoka xwe ber bi singa xwe ve bikişîne dema ku çenga xwe ber bi sînga xwe ve dirêj dike.
• 20 çirkeyan ragirin an heya ku we hest neke masûlkeyên we sist dibin, wê hingê li ser lingê din bikin.
• 3 caran dubare bikin.

Hump ​​/ slump (an poz-ga-ga)

• Destên xwe li erdê rasterast di binê milên xwe de û çokên xwe di binê çengên xwe de li ser rûkalek deynin.
• Hilmînin û bi nermî bila pişta we berjêr be.
• Pişta xwe ber bi jor ve bikişînin û qemere bikin.
• Her helwestê bi qasî 10 çirkeyan ragirin.
• 10 caran dubare bikin.

Kengê ku hûn bijîjkek bibînin

Dema ku êşa pişta jêrîn hevpar e û bi gelemperî ne acîl e, heke hûn vana ji van nîşanan yekser biceribînin, rasterast bala tenduristî bigirin:

• lêdana zik
• zehmetiya parastina hevsengiyê an meşîn
• êşa giran ku ji çend rojan zêdetir berdewam dike
• bêserûberbûn
• dilrabûn an vereşîn
• sarbûn û tayê
• windabûna kîloyê
• qelsiya giştî
• bêhalbûn
• êşa ku dikeve nav lingên we, nemaze berê çokên we

Di dema başbûna jêrîn de pişikê kişandî

Pêdivî ye ku hûn çend rojên yekem piştî birîndarbûna xwe çalakiya normal sînor bikin lê piştî wê demê zûtirîn ku hûn dikarin wê dîsa dest pê bikin. Berî ku hûn vegerin ser rêjîmek werzîşê an werzîşê çend heftan bisekinin.

Pir kes dê di nav du hefteyan de ji birîndarbûnê bi tevahî baş bibe, lê heke êş piştî demjimêrek baştir nebe, li bijîşk bibînin.

Astengkirina teşkên pişikê yên jêrîn

Gelek tişt hene ku hûn dikarin bikin da ku pêşî li şûndabûna stûyê xwe nedin, hin ji wan dibin alîkar da ku wê xurt bikin û yên din jî ku pêşdarazî ne. Vana ev in:

• tetbîqatên dirêjkirin û xurtkirinê
• meşîn, avjenî, an perwerdehiyek din a dil a dil
• kîlo winda kirin
• dema rûniştin û rûniştinê rewşa xwe baştir dike
• hay ji xwe hebin ku nekeve
• pêlavên piştevanî, kincên nizm li xwe dikin
• li kêleka xwe li ser doşekek baş çokên xwe xêz kirin

Biçe derve

Gava ku pir kes dê hin caran di êşa pişta wan de êş hebe, ev birîndar bi gelemperî di nav çend rojan de baş dibin. Hûn dikarin bi kişandina nermik, danîna pakêtên cemedê û karanîna kremên herêmî yên OTC û dermanê devkî zûka bidin pêvajoya başbûnê.

Bi rêkûpêk werzişkirin da ku bibe alîkar ku masûlkeyên pişta we xurt bibe dikare pêşî li birînên paşîn ên dubare bigire.

Lêbelê, heke hûn pişkek di binê pişta xwe de bikişînin û êşa we piştî çend rojan neçe, heke hûn di ling û lingên xwe de hestiyariya tîrêjê biceribînin, an jî heke nîşanên weyên din ên mîna tayê û lawaziyê hebin, serî li bijîşk bidin.