Çawa Kêmkirina Giranî Bi Nexweşiya Pulmonê ya Astengdarker a Kronîk (COPD) ve girêdayî ye

Dilşad

• Têgihiştinî
• Bandorên nexweşiya pişikê ya kronîk ya astenge (COPD)
• Têkiliya di navbera COPD û windabûna giran de
• Tevliheviyên kêmasiyê
• Serişteyên ji bo domandina kîloyek saxlem
• Firavîn û xwarinên xwe hêsan bikin
• Sodyûmê birrîn
• Bala xwe bidin tenduristiya giyanî
• Hilgirtin

Têgihiştinî

Nexweşiya pişikê ya kronîk a obstruktîf (COPD) nexweşiyek e ku dibe sedema zehmetiyên nefesê.

Li gorî ya, di nav Dewletên Yekbûyî de sedemên mirinê ya çaremîn e. Çêkirina dermankirin û pêşxistina adetên jiyana tendurist ji bo baştirkirina nêrîna we ya bi vê rewşê re girîng e.

COPD ji bilî sedema zehmetiyên nefesê, dikare bibe sedema windabûna giran a girîng jî.

Li gorî pêdaçûnek wêjeyî ya ku di Journal of Translational Internal Medicine de hatî weşandin, ji sedî 25 heya 40 kesên bi COPD giraniya laş kêm in. Kêmkirina kîloyên nezanî nîşana pirsgirêkek cidî ye, nemaze heke hûn di demek kurt de çend lîreyan winda bikin.

Ji bo ku bi COPD re qalîteya jiyanê û tenduristiya tevahî pêşve bike, girîng e ku meriv fêr bibe ka meriv çawa giraniya xwe bidomîne û hewcedariyên xweyên xwarinê peyda bike.

Xwarina têra kalorî û xurekan ji bo piştgirîkirina we girîng e:

• nefes girtin
• pergala parastinê
• astên enerjiyê

Bandorên nexweşiya pişikê ya kronîk ya astenge (COPD)

COPD di encama zirara pişikê de pêş dikeve. Du awayên sereke yên vê nexweşiyê hene:

• bronşîta kronîk
• emfîzema

Bronşîta kronîk dibe sedema iltîhaba (werimandin) û acizbûna di rêyên hewayî yên pişikên we de. Ev bi xwe re dibe sedema avabûna mukusê. Ev mukus rêyên hewayî yên we bloke dike, bêhna guncan dijwar dibe.

Dema ku şûşên hewa di pişikên we de zirarê dibînin emfîzema pêş dikeve. Bêyî torbeyên hewayî têr, pişikên we nekarin bi rêkûpêk oksîjenê bigirin û karbondîoksîtê berdin.

Cixare kişandin sedema herî hevpar a COPD e. Pirsgirêkên nefesê û kuxika domdar (an "kuxika cixarekêş") bi gelemperî nîşanên yekem ên nexweşiyê ne.

Nîşaneyên din ên COPD ev in:

• tengasiya di sînga te de
• sputum, an deq, hilberîna bi kuxikê
• bêhna bêhnê piştî xebata laşî ya nerm
• şilbûn
• êşên masûlkeyan, an jî miyaljiya
• serêşan

COPD hêdî hêdî pêş dikeve. Heya ku nexweşî ji merheleyên pêşîn pêş nekeve, dibe ku hûn nîşanên acizker nebînin.

Gelek kesên bi COPD teşhîsek qonaxa pêşkeftî digirin ji ber ku ew dereng li bal bijîşkî digerin.

Têkiliya di navbera COPD û windabûna giran de

Kêmkirina kîlo nîşana COPD-ya giran e.

Di vê qonaxa nexweşîyê de, zirara pişikên we ew qas giran dibe ku qebareya pişikê we di mezinahiyê de fireh dibe, ku di dawiyê de diafragmaya we radizê, û mîqyasa cîhê di navbera pişik û zikê we kêm dike.

Gava ku ev çêdibe, dibe ku pişik û zikê we li hember hevûdu vekişin û dema ku hûn dixwin bibe sedema nerehetiyê. Diafragmayek pêçayî nefes jî dijwartir dike.

Zû bi zû xwarin an xwarina hin xwarinan dibe ku werimîn an helandina xurekê pêk bîne, ev jî dikare nefes zehmetir bike. Ev dibe ku we ji xwarina bi rêkûpêk, xwarinên bi tendurist jî bêhêvî bike.

Çêkerên hevpar ev in:

• xwarinên şor
• xwarinên tûj
• xwarinên sorkirî
• xwarinên pir fîber
• vexwarinên gazkirî
• kofeyîn

Carinan, xebata fîzîkî ya amadekirina xwarinan dikare ji bo kesên bi COPD re pir be. Dibe ku hûn dema xwarinçêkirinê bêzar bibin an ji bêhna xwe bistînin. Dibe ku ev we ji çêkirina xwarin û xwarinan bêhêvî bike.

COPD dikare di pirsgirêkên tenduristiya derûnî de jî bibe alîkar, ku ev jî dikare bandorê li ser şehwet û adetên weya xwarinê bike. Dema ku hûn bi bandorên COPD re rûbirû ne, ew ne gelemperî ye ku hûn depresyon an fikar biceribînin.

Zehmetiyên wusa tenduristiya giyanî her kes cuda bandor dike. Hin kes zêde dixwin û qelew dibin, lê hinek jî kêm dixwin û kîloyan winda dikin.

Çaxê xwesteka we ya baş hebe jî, laşê we dema ku nefes digire bi pişikên zirarkirî ji kalikên bi tendurist bêtir kaloriyan dişewitîne.

Li gorî Weqfa COPD, kesên bi vê rewşê her roj hewceyê 430 heya 720 kalorî zêde ne.

Hewcedariyên kaloriyî yên zêde, û ku nekaribe wan bicîh bîne, dikare bibe sedema kêmbûna giraniya bêhemdî.

Tevliheviyên kêmasiyê

Kêmasî bûn bi gelemperî bi xwarina xirab re têkildar e. Di mirovên bi COPD de, bandorên xwarina xirab dikare bi taybetî giran be.

Negirtina têr xwarinan pergala weya parastinê lawaz dike û metirsiya we ya ji bo enfeksiyonan zêde dike. Ji ber vê yekê gelek kesên bi KOB bi nexweşiyên enfeksiyonên singê rakirin nexweşxaneyê.

Kêmûzayî û têr-têr bûnî di heman demê de dikare we hest bike ku pir westiyayî ye. Westandina kronîk pêk anîna karên rojane dijwar dike.

Serişteyên ji bo domandina kîloyek saxlem

Ji bo ku giraniya laşê xwe zêde bikin dema ku hûn piştrast bikin ku hûn xurekên guncan digirin, ew dikare bibe alîkar ku:

• Di tevahiya rojê de xwarinên piçûk lê pir caran bixwin
• rêyan bibînin ku hûn li şûna hilberên şîrê kêm rûn, xwarinên bi kaloriyî bixwin, wek hilberên şîrê têr-rûn ("şîrê tevahî")
• di dema xwarinê de vexwarina şileya xwe kêm bikin da ku di zikê we de ji bo xwarinê bêtir cîh bihêle
• di navbera xwarinê de bêtir şilav vexwin
• ji xwarin û vexwarinên ku werimandinê diqewirînin dûr bixin
• dema ku dermanên oksîjenê bikar tînin bixwin
• berî hûn bixwin bêhna xwe vedin

Di hin rewşan de, doktor an parêzvanê we dikare we teşwîq bike ku hûn lêzêdekek xwarinê li parêza xwe zêde bikin.

Firavîn û xwarinên xwe hêsan bikin

Dîtina rêyên ku hêsantir xwarin û xwarin amade dikin jî dibe ku ji we re bibe alîkar ku hûn hewcedariyên xweyên xwarinê peyda bikin.

Mînakî, hûn dikarin bi kirînê hin xwarinên karê fîzîkî vedihewînin kêm bikin:

• precut hilberîn
• xwarinên microwaveable
• hilberên din ên pakêtkirî

Sodyûmê birrîn

Gava ku hûn kirîna hilberên xwarinê yên amadekirî an pakkirî dikin, li vebijarkên kêm-sodyûm bigerin. Pir xwarina sodyûm dibe sedema ku laşê we avê ragire, ku bêtir zextê dide ser pişikên we.

Bala xwe bidin tenduristiya giyanî

Heke hûn fêr bibin ku we di heman demê de ku we hestên depresyon, fikar, an stresê dîtî we giran winda kiriye, bifikirin ku ji doktorê xwe li ser awayên baştirkirina tenduristiya giyanî bipirsin.

Antîdepresan û dermanên din dikarin alîkariya we bikin ku hûn giraniya xwe birêve bibin dema ku dilrahmî û nêrîna xwe li jiyanê baştir dikin.

Ji bo bêtir serişte û piştgiriyê, dibe ku dixtorê we we bişîne parêzvanek parêznameyê an pisporekî din. Dietîstîstek tomarkirî dikare alîkariya we bike ku hûn rê li ber verastkirina parêza xwe bigirin dema ku bi COPD re rû bi rû dimînin.

Hilgirtin

Çareseriyek ji bo COPD tune, lê avêtina gavên ji bo dermankirin û birêvebirina rewşê dikare bibe alîkar ku tenduristî û kalîteya jiyana we baştir bibe.

Parastina kîloyek saxlem û xwarina xwarinên dewlemend-dewlemend ji bo peydakirina hewcedariyên tenduristiya laşê we bi COPD re girîng e. Her weha alîkar e ku meriv ji xwarinên ku nîşanên we dihebînin an xerabtir dikin neke.

Ji bo bicihanîna armancên birêvebirina kîlo û xwarina xwe, hewl bidin ku di yek carekê de çend guhertinên piçûk di parêz û xûyên xwarina xwe de bikin. Ji bo bêtir serişteyan, bifikirin ku ji bo parêzvanek tomarkirî hevdîtinek pêk bînin.