5 Serişte Ji Bo Başkirina Kalîteya Jiyana We Li dû Tedawiya Kanserê Ovarian

Dilşad

• 1. Xwarinek tendurist bixwin
• 2. Kalîteya xewa xwe baştir bikin
• 3. Bi laşî çalak bimînin
• 4. Pace xwe
• 5. Tevlî komek piştgirî bibin
• Hilgirtin

Kansera Ovarian celebek penceşêrê ye ku ji hêkan, ku organên ku hêkan çêdikin, çêdibe. Vê celebê pençeşêrê dikare zû were dîtin ku dijwar be, ji ber ku gelek jin nîşanan pêş naxin heya ku pençeşêr pêşve naçe.

Dema ku nîşanên çêdibe, ew pir caran nezelal û nexasim in. Nîşaneyên kansera hêkan dikare êş û zikê zik, westîn, û êşa piştê bi xwe re bîne.

Kansera Ovarian bi neştergerî an kemoterapî tê dermankirin da ku tîmor werin rakirin an jî biçûk kirin. Dermankirina dermankirinê dikare we fîzîkî qels bike, her çend. Even piştî dermankirinê jî, dibe ku demek bikişîne ku hûn dîsa mîna xwe bifikirin û çalakiyên xweyên rojane ji nû ve bidin destpê kirin.

Enerjiya kêm û westîn a kronîkî dikare qalîteya jiyana we asteng bike. Wekî din, heke hûn di rehmê de ne, hûn dikarin li ser vegera kanserê fikaran bikin.

Her çend penceşêr nayê pêşbînîkirin jî, li vir çend away hene ku piştî dermankirinê xwe baştir hîs bikin.

1. Xwarinek tendurist bixwin

Xwarina rast her gav girîng e, lê bi taybetî piştî dermankirina pençeşêrê. Parêzek tendurust dikare hêza weya fîzîkî zêde bike û başbûna weya giştî baştir bike.

Di parêza xwe de gelek fêkî û sebzeyên teze bigirin. Civata Penceşêrê ya Amerîkî pêşnîyar dike ku her roj bi qasî 2,5 qedehên wan were vexwarin. Tevî ku ti xwarinek tenê nikare pêşî li pençeşêrê bigire an baş bike, lê fêkî û sebze bi antioksîdan, fîber, mîneral û vîtamînan têne barkirin. Ev dikarin bibin xwedan şiyana laşê we ku li dijî nexweşiyan şer bike.

Wekî din, xwarina rûnên saxlem ên mîna asîdên rûnê omega-3, wekî salmon, sarde, masî, û avokado bifikirin. Di nav xwe de proteîn, goştên bêhêl, û çavkaniyên tendurustî yên karbohîdartan wekî baqî û dexlên tev de jî bibin alîkar ku hûn enerjî û hêza we ava bikin.

2. Kalîteya xewa xwe baştir bikin

Xwezayî piştî dermankirina pençeşêrê gelemperî ye, û ew dikare bi rojan an mehan bimîne, û kalîteya jiyana we kêm bike.

Asta enerjiya we dikare gav bi gav baştir bibe. Di vê navberê de, girîng e ku meriv bi şev têra xwe bêhna xwe bigire. Ev dikare ji we re bibe alîkar ku hûn xwe baştir hîs bikin û bêtir hêz bide we da ku hûn rojê derbas bikin.

Li aliyek din, bi şev tenê çend demjimêran radizê, dikare westînê xirab bike. Wê hingê ev dikare bandor li ser hej û bala we bike.

Ji bo ku kalîteya xewa we baştir bibe, hewl bidin ku 8 demjimêran berî razanê ti vexwarinên kafeîn venexwin. Berî xewê ji çalakiyên teşwîqkar dûr bikevin, û berî razanê 2 û 3 demjimêran sporê nekin.

Her weha, amûrên elektronîkî ji xewê xwe hilînin, û hawîrdewletek xewa xweş çêbikin. Çira, muzîk, û televîzyonê vemirînin. Drapesên xwe bigirin û pêçikên guh li xwe bikin.

3. Bi laşî çalak bimînin

Spor dibe ku tiştê dawîn e ku hûn dixwazin bikin, nemaze heke li pey dermankirinên we enerjiya kêm hebe. Lê çalakiya laşî dikare bibe alîkar ku kalîteya jiyana we baştir bibe.

Sporê dikare hêza we, asta enerjiyê, û kalîteya xewa we baştir bike. Zêdetir, werzîş dikare bandorek erênî li tenduristiya giyanî bike.

Dibe ku hin kes di dema an piştî dermankirina pençeşêrê ovarian de depresiyonê bibînin, û hem jî ji ber pêşeroja xwe bi fikar an tirs bin. Çalakiya fîzîkî dikare serbestberdana hormonên di mejî de ku dikarin bibin alîkar ku ramîna we rakin.

Bi meşa 10- an 15-hûrdemî hêdî hêdî dest pê bikin. Gava ku asta enerjiya we baştir dibe, hûn dikarin demdirêjî û tundiya rahênanên xwe zêde bikin. Biceribînin, avjenî bikin, an jî alavên mîna treadmill an elîptîk bikar bînin.

Komeleya Kansera Amerîkî pêşnîyar dike ku hûn heftane 150 hûrdem werzîş bikin armanc. Ev yek heftane pênc carî 30 hûrdemên werzîşê ye.

4. Pace xwe

Piştî dermankirina ji bo kansera ovarian, dibe ku hûn bixwazin ku hûn çalakiyên xweya normal di zûtirîn dem de ji nû ve bidin dest. Lê girîng e ku hûn xwe gav bavêjin. Zû zû zû nekin.

Zêdekirina tevgerê dikare enerjiya we kêm bike, bêtir bibe sedema westînê. Her weha, pir zêde girtinê dibe sedema stresê û bandorê li rewşa weya hestyar dike.

Sînorên xwe bizanin û ji gotina na bitirsin. Her çend girîng e ku meriv bi laşî çalak be, lê laşê xwe guhdarî bike û fêr bibe ka meriv çawa rehet dibe.

5. Tevlî komek piştgirî bibin

Beşdariya komek piştgiriya penceşêrê ovarian dikare bibe alîkar ku kalîteya jiyana we baştir bibe. Heke hûn di rehmê de ne jî, dibe ku piştî ku hûn di nav xwe de hîs kirin pêvajo kirin an vegotin dijwar be.

Girîng e ku heval û malbata we hebe ku hûn pê ewle bibin. Lê dibe ku hûn çûna komek piştgirî ya penceşêrê ovarian jî kêf bikin. Li vir, hûn dikarin bi jinên ku bi tiştê ku hûn tê re derbas dibin dizanin ve girêdayî bibin.

Ew ji tirs û fikarên we fam dikin. Wekî komek, hûn dikarin serpêhatiyên xwe, stratejiyên rûbirûbûnê, û pêşniyarên xwe parve bikin.

Ev ne tenê celeb piştgirî ye, her çend. Hin jin di heman demê de ji şêwirmendiya yek-yek an jî şêwirmendiya koma malbatê sûd werdigirin. Dibe ku hezkiriyên we jî piştgiriyê hewce bikin.

Hilgirtin

Dermankirina kansera ovarian dikare zirarê bide tenduristiya laşî û hestyarî. Lê bi piştgiriyek rast û piçek sebir, hûn dikarin hêdî hêdî kalîteya jiyana xwe baştir bikin.

Jiyana weya îro dikare ji ya berê cuda be. Lêbelê, fêrbûna ka meriv çawa vê normalê nû qebûl dike dikare aramiya hiş bîne û alîkariya we bike ku hûn her roj xwe baştir hîs bikin.