Meriv çawa bi Quinoa giraniya xwe winda dike

Dilşad

• Nirxa xwarinê ya quinoa xav ji bo her 100 gramî
• Meriv çawa quinoa digire ku giraniya xwe winda bike
• Recipes Quinoa

Quinoa hûr dibe ji ber ku ew pir têrker e û dikare wekî cîgir ji birinc re were bikar anîn, ji bo nimûne, nirxa xurekê ya xwarinê zêde dike.

Tov di nav vîtamîn, proteîn, mîneral û fîberên dewlemend de ne, ku ji bilî kêmbûna şehwetê, fonksiyona rûvî jî baştir dike, kolesterolê û şekira xwînê jî rêk dike.

Her çend dîtina wê dijwar be jî, pelên Quinoa-ya rastîn, ji bilî tovan, dikarin ji bo çêkirina şorbeyan jî werin bikar anîn.

Quinoa tama wê pir nerm e û ji ber vê yekê, ew hêsan e ku meriv di parêza mezin û zarokan de bide nasandin, ku meriv dikare bi her goşt, masî an xwarina mirîşkan re bibe alîkar, ji bo birincê cîgiriyek mezin e.

Nirxa xwarinê ya quinoa xav ji bo her 100 gramî

Meriv çawa quinoa digire ku giraniya xwe winda bike

Yek ji awayên ku quinoa digire da ku kîlo winda bibe ev e ku meriv rojê, digel xwarinan, tûrek quinoa bikar tîne. Di forma ard de, ew dikare di nav ava an jî heya di xwarinê de têkel be, jixwe di forma dexl de, ew dikare bi sebze an seleteyê re were pijandin. Mîna quinoa, li xwarinên din ên ku dikarin şûna birinc û pasta bigirin binêrin.

Recipes Quinoa

Ava bi Quinoa

• 3 kevçîyên têr tije quinoa flakkirî
• 1 mûzek navîn
• 10 tirîjên navîn
• Ava 6 porteqalan

Hemî malzemeyan têxin nav blenderê heya ku têkelêk homojen bête stendin. Di cih de xizmetê bikin.

Zebeşên bi Quinoa

• 1 kevçî quinoa
• 1/2 qedeh gêzerê qelandî
• 1/2 qedeh fasûlyên kesk ên hêşînkirî
• 1/2 kevçî (kulîlk) di bûkên piçûk de birrîn
• 1/2 pîvaz (piçûk), hûrkirî
• 1 kevçîyek rûnê zeytûnê
• 2 kevçîyên kevçîyên zirav ên hûrkirî
• 1/2 xwê tama
• Çîçek perçe perçe kirin
• Thyme to taste
• Bîbera reş ku tam bike

Deh deqîqeyan, bi tenê avê, fasûlyên kesk, kulîlk û quinoa bipijînin. Dûv re rûnê zeytûnê, pîvazê, leqebê bikelînin, fasûlyên kesk, kulîlk, gûzê qelandî, quinoa, parsley, tîrêj, bîbera reş û xwê lê zêde bikin û germ bikin.

Di vîdyoya jêrîn de bibînin ku çi bikin ku hûn birçî nebin: