Radîkalên Azad û têkiliya wan bi Pîrbûnê re çi ne

Dilşad

• Nîşanên pîrbûna çerm
• Ji bo derengxistina pîrbûna çerm divê meriv çi bike
• Nimûneyên baş ên kremên dijî-pîrbûnê li binihêrin: 3 kremên dijî-pîrbûnê yên ku bi rastî dixebitin.

Radîkalên Azad molekul in ku di encama bertekên kîmyewî yên normal de di laş de derdikevin û awayê tenê yê pêşîgirtina li berhevdana wan bi parêzek dewlemend a antioxidant e, ew molekulên ku bi radîkalên azad re şer dikin.

Pîrbûn bi zêdebûna radîkalên azad ên di laş de ve girêdayî ye. Çiqas radîkalên azad ên me kêm bin, em ciwan û tendurist in.

Ji bo rawestandina pîrbûnê pêdivî bi parêzek baş, hin çalakiya laşî û stresek kêmtir heye. Mirovên ku kêm dixwin, rûniştî ne û li ser pirsgirêkan difikirin, di giyanek xerab û streskirî de, temenê wan zûtir e ji wan ku jiyanek tendurist bimeşînin.

Tenê lênihêrîna laş ne bes e, di heman demê de hewce ye ku meriv hişê xwe jî bigire, ji ber ku ev her du bi hev ve girêdayî ne û yek bandorê li ya din dike.

Ji ber vê yekê, tête pêşniyar kirin ku xwarinên wekî anmeg, şeraba sor, acerola, bacanên sor û cranberry bixwin, mînakî.

Nîşanên pîrbûna çerm

Pîrbûna çerm rewşek normal e ku ji ber zêdebûna temenê çêdibe û ku dibe sedema xuyangkirina nîşanên wekî deqên tarî an girêdan, mînakî.

Nîşanên sereke yên pîrbûna çerm ev in:

• Xuyangkirina deqên qehweyî;
• Rûdana rûken û xetên derbirînê;
• Xuyangkirina sagging;
• Pêşkeftina çermê hişk û tenik.

Bi gelemperî, ev nîşanên pîrbûnê ji ber menopozê di jinan de pirtir in, lê ew dikarin bi hin tedbîrên wekî ku her roj nermik tê danîn dereng bikevin. Li ser lênihêrîna çermê menopozê bêtir fêr bibin li: Meriv çawa ji bo çermê menopozê lênihêre.

Pîrbûna çerm li seranserê laş çêdibe, lêbelê, nîşanên pîrbûna çerm li dora çav û lêvên mirov bi zelalî diyar dibin.

Ji bo derengxistina pîrbûna çerm divê meriv çi bike

Ji bo derengxistina pîrbûna çerm, pêdivî ye ku lênêrîn, wekî:

• Ji bo dermankirina çermê hişk, kremê şilwanê-bingeha lanolîn bidin;
• Ji şûştina çerm bi ava germ dûr bisekinin çimkî ew çermê hişk giran dike;
• Rojane li ser rû û laş mîqdarek piçûk a tîrêjê bixin da ku pêşî li tarîbûna deqên qehweyî bigirin;
• Ji ber ku roj ber bi xuyabûn an xerabbûna deqên qehweyî ve diçe di navbera 11ê sibê û 4ê êvarê de xwe ji tava rojê dûr bixin;
• Ji bo nimûne xwarinên rojane yên ku qalîteya çerm çêtir dikin vexwin, mînakî donên an spinaq. Bibînin ku li kîjan xwarinên din bixwin: 5 xwarinên ji bo çermê bêkêmasî;
• Ji cixareyê dûr bikevin ji ber ku cixare li ser çerm xuyangkirina deqên tarî pêş dixe;
• Rojê herî kêm 1,5 L av vexwin da ku çermê we şil bibe.

Ji bilî van tedbîran, girîng e ku meriv kremek li dijî pîrbûnê jî bavêje da ku pêşî li xuyangkirina xêzên nû an girêkan bigire an jî wan sivik bike.

Nimûneyên baş ên kremên dijî-pîrbûnê li binihêrin: 3 kremên dijî-pîrbûnê yên ku bi rastî dixebitin.