Xebatek rastîn a salên 80-an

Dilşad

• Nirxandin ji bo

Gava ku ez doşeka xwe ya yogayê vedikim û porê xwe di nav ponî de dicivînim, komek ji sê jinên li dora Spandex-ê li derdorê dirêj dibin û gotegotan dikin. Yê çaremîn, bi leggings û hoodie, tevlî wan dibe. "Hey Lorî!" yekî ji komê diqîre. "Te çavên xwe tenê girtin?"

Lori qamçiyên xwe dihejîne û dihejîne, û yên mayî bi erênî dikenin, wekî ku nexweşê paşîn eşkere dike, "Ez pir kêfxweş im ku min neştergeriya kataraktê kir ji dêvla ku ez bifokalên xwe tevlihev bikim."

Konvoyên beriya werzîşê ji wê zêdetir berê xwe didin kolonoskopiyê Colin Firth Gava ku hûn ji bo Yoga Xwezayî li Navenda Loyola ya Fitnessê ya li Maywood, Ill germ dibin, hîndekar Mary Louise Stefanic, 80, di 42 salên mamostetiya xwe de leyizên komê kom kiriye, yên ku diçin pola xwe da ku hûrgiliyan ji wan hêsantir bike. stû, hips û pişta jêrîn dema ku di roja xwe de hin aramiyê dibînin. Stefanic yekem car di 1966 de yoga ceriband, bersiv da reklamek herêmî ya YMCA. (Wê demê, danişîna heşt hefteyî 16 $ lêçû; wê bi 32 $ ji bo danişîna Soul Cycle ya îro bidin ber hev.) Xebata hiş-laş bi tevahî xerîb xuya dikir, lê wê alîkariya wê kir ku 20 lîre birijîne û hestek aştî û aramiyê ji nû ve bi dest bixe - Taybetmendiyên ku ji dayika şeş şeşan a jehrkirî ji jiyana wê winda ne.

Todayro, dersa wê ya heftane du caran-saetek yoga nerm û dirêjkirina dermankirinê-bi rêkûpêk 30+ jin û mêran di carekê de, bi gelemperî 60 salî û mezintir dikişîne. "Ez kesên di dersên xwe de nas dikim," Stefanic diyar dike. "Ez tirsên wan, kêmendamên wan, hetta xirecirên wan dizanim. Dersa min li ser rihetbûn û dirêjkirina laşê we ye, ne li ser êşê. Ez dixwazim alîkariya wan bikim ku guhdarî bikin ka laşê wan çi hewce dike û bigihîje wir."

Ez xwe nîşanî pola Stefanic da ku bi dilxwazî ​​pozek octojenî ya Crow bibînin. Di wê wateyê de, ez xemgîn bûm. The class qet tiştekî zêdetir hewl ji yek Downward Dog daxwaza; li ser pişt û dirêjkirina lingan gelek bû. Min nikarîbû xwe bitirsînim: "Gelo tiştê ku divê ez li bendê bim ev e, ji hêla werzîşê ve?"

Lê min zû fehm kir ku ez bi 30 jinên ku têra dapîra min bûn beşdarî dersê bûm: Berevajî gelek studyoyên yogayê, li vir ego tune. Mirov ji Cat-Cow derdikevin. Joints pop û axîn kûr direve. Ji çend fartan zêdetir hene. Mirov bi leza xwe tevdigerin, ne ku xwe mecbûr bikin ku pozek diyar bikin tenê ji ber ku jina li tenişta wan dikare wiya bike (pirsgirêkek ku carekê min hewl da ku ez di dojehê êşa stûyê salane de bikim dojeh piştî ku min hewl da ku pozîsyona Plough bigire - her çend êşandin - ji ber ku her kesê din ê polê de serê xwe di navbera lingên wan de jî hebû.)

Derfeta min hebû ku ez piştî dersê bi Stefanic re rûnim. Li vir tiştê ku yogiyê veteran hebû ku bêje:

Tu meditate dikî?

"Her roj - tewra ku demek nefesek kûr hebe ku her tiştê ku min aciz dike derxe. Ji bo min, medîtasyon ew cîhana ku zivirî hîn jî vedigere. Min jûrek heye ku rûyê xwe ber bi Rojhilat ve dike, ku tê wateya rabûna roj, hestek destpêkê. Ez ê her roj bi kêmî ve pênc hûrdeman pêlên nerm dest pê bikim û medîtasyona xwe bi vê gotinê biqedînim, 'Vê rojê, mebesta min ev e ku ez bêtir bibim evîndar, lêborîner, dilovan.' "

Xwarina te çawa ye?

"Di dawiya salên 70 -an de yek ji kurên me bi hîpoglycemiyê hat teşhîs kirin. Me soda ji holê rakir, kirîna nanê spî rawestand, dest bi xwendina etîketan kir û bi baldarî dest bi xwendinê kir.

[Todayro,] em ji ardê spî, birinc, şekir direvin. Ez ji çavkanîyê tûrikên nîv-gallon hingivê xav dikirin û bi rûn û rûnê zeytê çêdikim. Em goşt û mirîşka ku bi gihayê tê xwarin tercîh dikin-ew rojên ku em heşt kes li malê bûn û me çêlek û berazek ji çandiniya nêz veqetandî tercîh dikin-û fêkî û sebzeyên organîk dikirin, wan bi çend dilopên avê di avê de dişon. ShakleeH2.

Ew pir bandorker e! Her qelsî hene?

"Zawaziya min çikolata ye... çikolata "baş" e, yanî ji xeynî kevçîyên rûnê fistiq û mallo. Ez heftê çar-pênc caran bi erêkirina dilnasê xwe bi nîvro an şîvê re şerab dixwim û ji vexwarinên gazkirî dûr dixim. Popcorn û pizza Lê belê, birrek hewce dike. "

Ma tu razên ku hûn li hundur û derve ciwan bimînin?

Bişirîn. Bişirîn 17 masûlkeyên her çîpekê rehet dike, stûyê we rehet dike û tansiyona çeneyê sivik dike. Xuyabûna qirikan kêm dike.Endorfînên xweş-hest pê dikevin, û ew kesên dora xwe rehet dike.

Xwe bi mirovan dorpêç bikin. Pêşniyarek hembêz bike. Tiştek bibînin ku aramiyê dide we - ez di koroyê de stranan dibêjim, lê hûn dikarin beşdarî komek xwendinê bibin an dersek hunerê bigirin. Û derkeve derve. Perdeyên xwe vekin û xwezayê vexwînin mala xwe. Bila roj we germ bike û we qenc bike. "

Dibe ku ez çu carî xwe wekî qursek fitnessê nebînim ku ez giyanê ducanî yê tenê me dema ku her kesê din ji menopozê baş derbas bûye. Lê ez ê her gav gotinên ku min berî destpêkirina yogîyekî porê zîv bihîstibû bibîr tînim: "Tu dizanî çi di derbarê Mary Louise de xweş e? Ew delîl e ku heke em bala xwe bidinê û em pê re bisekinin, laşê me dê bi me re bimîne."

Çend jinên din ên "pîr" ên ku me teşwîq dikin ku em xwe bidomînin:

Angie Orellano-Fisher: Ev ultramaratonera 60-salî heya 40 saliya xwe pêşbaziya xwe ya yekem nemeşand, dema ku birayê wê ew berbi 10K ve berda. Di 20 salên çûyî de, wê 12 pêşbaziyên 100 mîl û 51 maraton qedand; sala borî, wê ji Kalîforniyayê ber bi Marylandê ve bisîkletan kir da ku hişyariya ji bo Diyabetê ya Zarokan zêde bike.

Ernestine Shepherd: Vê dapîrê bi çîçek û şeş bermîlan kûçik û şîr kirîne. Perwerdekarê kesane yê 74-salî heftê 80 kîlometre dimeşe û dumbbellên 20-kîlo dihejîne.

Jane Fonda: Qralîçeya germker a orîjînal vê Kanûnê 74 salî dibe. Wê me di pîrozbahiya 30-saliya rojbûna SHAPE ya dawî de bi şeklê xwe yê zirav û pêbaweriya xwe ya blokbuster hejand.

Nirxandin ji bo