5 Sedemên Ku Xwarina We Bi Hormonên We Re Dibe

Dilşad

• 1. Konservatîf
• 2. Fîtoestrojen
• 3. Pesticides & Growth Hormones
• 4. Alkol
• 5. Plastîk
• Nirxandin ji bo

Mîna her tiştî di tenduristiyê de, hevseng di parêza we de, plansaziya werzîşê, û tewra hormonên we jî girîng e. Hormon her tiştî ji zayîna we bigire heya metabolîzma we, hest, bîhnfirehî û hetta rêjeya dil jî kontrol dikin. Adetên me yên tendurist (û ne-tendurist) bi heman rengî beşdarî girtina wan di hevsengiyê de dibin.

Û, ne ecêb e, ya ku hûn her roj di laşê xwe de dihêlin dikare bibe alîkarek mezin a nehevsengiya hormonê. Li vir, sebebên herî mezin û hûn dikarin çi bikin da ku astan di bin kontrolê de bigirin. (Her weha binihêrin: Hormonên Ji Bo Tenduristiya We Girîngtirîn)

1. Konservatîf

Tenê ji ber ku xwarin wekî "tendurist" tê hesibandin nayê vê wateyê ku hûn ji astengkerên hormonê têne parastin. Mînakî, rûnên ji gewherên tevahî yên ku di dexl, nan, û çîtikan de têne bikar anîn, dibe ku zirav bibe, ji ber vê yekê pir caran parastvan têne zêdekirin, dibêje Steven Gundry, M.D., cerrah dil û nivîskarê Paradoksa Nebatan.

Parêzger pergala endokrîn bi teqlîdkirina estrojenê re hevrikî dikin û bi estrojenê ku bi xwezayî çêdibe re pêşbaziyê dikin, ku dikare bibe sedema zêdebûna giraniyê, kêmbûna fonksiyona tîroîdê, û kêmkirina jimara spermê. Rastiya eleqedar ev e: Parastinê, wekî hîdroksîtoluene butylated (tevliheviyek bi gelemperî jê re BHT tê gotin ku di rûn û rûn de vediqete), ne hewce ye ku li ser etîketên xwarinê bêne navnîş kirin. Ji ber ku FDA bi gelemperî wan wekî ewledar dibîne, ew naxwazin ku ew li ser pakêta xwarinê werin eşkere kirin. (Van heft xwarinên xerîb in li ser label.)

Çareseriya we: Bi gelemperî, çêtirîn e ku hûn heya ku ji dest tê gelek xwarinên bêkêmasî bixwin. Bifikirin ku ji nanpêjxan nan bikirin, an xwarinên teze bi jîngehek kurttir bixwin da ku ji konservatîfên zêde dûr nekevin.

2. Fîtoestrojen

Fîtoestrojen-hêmanên xwezayî yên ku di nebatan de têne dîtin-di gelek xwarinan de hene, di nav de fêkî, sebze, û hin hilberên heywanan. Hejmar diguhere, lê soya, hin fêkiyên citrus, genim, licorice, alfalfa, kerfes, û fenel mîqdarên wan ên phytoestrogens hene. Dema ku tê vexwarin, dibe ku fîtoestrojen bandorê li laşê we bike bi heman rengî wekî estrojenê ku bi xwezayî hatî hilberandin - lê li ser phytoestrogens û bandorên tenduristiyê yên erênî an neyînî gelek nakokî hene. Mesele: Her sê pisporên ku li vir hatine destnîşan kirin vebijarkên cihêreng hebûn. Ji ber vê yekê, bersiva di derbarê vexwarinê de ne yek pîvan e.

Hin lêkolîn nîşan didin ku vexwarina fitoestrojenê ya parêzê dibe ku bi kêmbûna rîska nexweşiya dil, osteoporozê, nîşanên menopausal û kansera pêsîrê ya receptorên hormon-erênî ve girêdayî be, dibêje parêzgerê parêzvaniyê yê qeydkirî, Maya Feller, R.D.N. Ew pêşniyar dike ku biçin serdana pisporek tenduristî ya jêhatî da ku hûn diyar bikin ka temen, rewşa tenduristî, û mîkrobioma rovî çawa dikare bandorê li laşê we çawa li phytoestrogens bike. (Têkildar: Ma divê hûn li gorî çerxa xweya menstrual bixwin?)

Dr. Gundry dibêje: "Jinên bi penceşêra pêsîrê an hêkdankê bi gelemperî ji pêkhateyên fîtoestrojen ên di soya û kerê de dûr disekinin, lê lîgandên di soya û kerê de dikarin receptorên estrojenê yên li ser van şaneyên penceşêrê asteng bikin." Ji ber vê yekê ne tenê ew bêkêmasî ewle ne, lê dibe ku wekî beşek ji parêzek tendurist bi tevahî bikêr in, ew dibêje.

Bandorên soyê dikare li gorî kes, organa laş an gewdeya taybetî ya ku di pirsê de ye, û asta vegirtinê ve girêdayî be, dibêje Minisha Sood, MD, endokrinologek li Nexweşxaneya Lenox Hill li NYC. Digel ku hin delîl hene ku parêzên dewlemend ên soyê bi rastî xetera penceşêra pêsîrê kêm dikin, di heman demê de delîl jî hene ku soya tevlihevkerek endokrîn e jî, ew dibêje. Ji ber ku agahdariya nakokî heye, ji vexwarinên zêde yên soyê dûr bisekinin, mîna vexwarina şîrê soyê. (Li vir tiştê ku divê hûn di derbarê soya de bizanibin û gelo ew tendurist e an na.)

3. Pesticides & Growth Hormones

Hêjayî gotinê ye ku xwarin bixwe bi gelemperî hormonan bi rengek neyînî têk nakin, dibêje Dr. Sood. Lêbelê, pesticides, glyphosate (herbicide), û hormonên mezinbûnê yên ku di şîr û hilberên heywanan de têne zêdekirin dikarin bi receptorê hormona hucreyê ve girêdayî bin û hormonên xwezayî yên laşê we ji girêdanê asteng bikin, di nav laş de bibe sedema guheztinek. (Glyphosate kîmyewî bû ku vê dawiyê di gelek hilberên oat de hate dîtin.)

Pisporan di derbarê soya xwe de hestên tevlihev hene, lê pirsgirêkek din a gengaz a leyiztikê heye ku dileyize: "Herbicîdên li ser bingeha Glyphosate di çandiniyên soyê de pir têne bikar anîn û pirî caran bermayek li ser soyan heye ku ji bo kesên ku mîqyata zêde şîrê soyê vedixwarin dibe pirsgirêk. nemaze berî balixbûnê, "dibêje Dr. Sood. Xwarina pir phytoestrogens ku bi glyphosate têne derman kirin dibe ku jimara sperm kêm bike û bandorê li asta testosterone û estrojenê bike.

Digel ku çu rê tune ku meriv bi tevahî ji pesticîdan dûr bikeve, texmîn bike ku cotkarên organîk jî wan bikar tînin. (Dibe ku hûn bixwazin xwarinên biyodînamîkî bikirin.) Lêbelê, hilberên organîk bi dermanên kêmtir jehrî têne mezin kirin, ku dibe alîkar, Dr. Sood dibêje. (Ev rêber dikare ji we re bibe alîkar ku hûn biryar bidin kengê hûn organîk bikirin.) Her weha, biceribînin ku fêkî û sebzeyan 10 hûrdeman di soda pijandinê û avê de bihelînin - ew dibêje ku ew xuyangê kêm dike. Dema ku hebe, ji heywanên herêmî hilberên heywan û şîrê bi tomara hilberên bê hormon bikirin da ku hûn ji hormonên mezinbûnê yên zêde dûr bisekinin.

4. Alkol

Alkol dikare hem li ser pergala jinberdanê hem jî ya mêran bandorek kûr bike. Bikaranîna kronîk a alkolê têkiliya di navbera pergalên laşê we de, di nav de pergalên neurolojîk, endokrîn û berevaniyê, teng dike. Ew dikare bibe sedema bersivek stresê ya fîzyolojîkî ku dikare wekî pirsgirêkên hilberîneriyê, pirsgirêkên tîrîdê, guhertinên di pergala weya berevaniyê de, û hêj bêtir xuya bibe. (Ji ber vê yekê gelemperî ye ku piştî şevek vexwarinê zû şiyar bibin.)

Dr. Evahidiya li ser bandora vexwarina nizm û nerm li ser zayînê hîn ne diyar e, lê kesên vedixwin giran (ku rojê şeş-heft vexwarin vedixwin) an kesên vexwarinên civakî (rojê du-sê vexwarin) ji carinan an ne-vexwarinan bêtir guheztinên endokrîn ên hilberîner hene. . Dr. (Binêre: Bi rastî vexwarina binge ji bo tenduristiya we çiqas xirab e?)

5. Plastîk

Vezîvirandin, dûrketina ji kavilan, û kirîna tiştên ku ji nû ve têne bikar anîn bandorek ji tenê xilaskirina kuliyan mezintir e - hormonên we jî dê spasiya we bikin. Bisphenol A û bisphenol S (te belkî we dîtiye ku ew wekî BPA û BPS têne binav kirin), ku di şûşeyên plastîk û di nav tenekeyan de têne dîtin, astengkerên endokrîn in. (Li vir li ser mijarên BPA û BPS -ê bêtir hene.)

Di pêlên plastîk û konteynerên depokirina xwarinê de ftalat jî hene. Lêkolînan destnîşan kir ku ew dikarin bibin sedema pêşkeftina pêsîrê ya pêşwext û fonksiyona hormona tîroîdê asteng bikin, ku metabolîzmê û her weha fonksiyonên dil û digestiyê birêkûpêk dike, dibêje Dr. Gundry. Ew pêşnîyar dike ku hûn ji xwarina pêça bi plastîk (mîna goştê pêş-parçekirî li firoşgehê) dûr bikevin, veguheztin ser konteynerên hilanîna xwarinê yên cam, û şûşeyek ava polayê zengarnegir bikar bînin. (Van şûşeyên avê yên bê BPA biceribînin.)

Nirxandin ji bo