Ardê fêkiyê hewesê: ji bo çi ye û çêkirina wê

Dilşad

• Meriv çawa ardê fêkiyê hewesê çêdike
• Ji bo çi ye
• Meriv çawa dixwe
• Agahdariya xwarinê
• Biha û ku derê bikirin
• Recipe bi ardê fêkiyê hewesê
• 1. Biskota fêkiyê pasyonê bi gûzê

Ardê fêkiyê Passionê ji hêla fîber, vîtamîn û mîneralan ve dewlemend e û dikare di pêvajoya kêmkirina kîloyan de bibe hevalbendek mezin. Wekî din, ji ber taybetmendiyên xwe, ji bilî mîsogerkirina hesta têrbûnê, dibe alîkar ku nîzama kolesterol û glukozê were rêkûpêk kirin.

Ev ard dibe alîkar ku kîlo winda bibe ji ber ku tê de pektîn heye ku dibe alîkar ku lepikên glukozê yên xwînê di herikîna xwînê de kêm bibe, ku berpirsiyarê çêkirina birçîbûnê û xwesteka şîraniyê ne. Lêbelê, ji bo ku hûn bi ardê fêkiyê hewesê winda bibin, girîng e ku hûn kêm rûn û şekir jî bikarbînin, çalakiyên fîzîkî bi rêkûpêk bikin û di nav rojê de gelek şilav vexwin.

Meriv çawa ardê fêkiyê hewesê çêdike

Ardê fêkiyê pasyonê bi hêsanî li malê tê çêkirin, ku tenê 4 fêkiyên hewesê hewce dike. Ji bo çêkirina ard, tenê pûlpalê xwe ji çermê fêkiyê hewesê veqetînin. Wê hingê, pêwîst e ku meriv beşa spî ya peelê derxe û têxe nav tenûrê navîn heya ku ew ziwa û şil bibin.

Dûv re wê têxin nav blenderê an jî tevlihev bikin û lêxin heya ku her tişt were pelçiqandin. Ji bo tomarkirinê, tenê ard têxin konteynirek paqij, hişk û bi zexm girtî.

Ji bo ku pelûlê fêkiyê wunda neke, balkêş e ku meriv ava fêkiyek hewesê çêbike, ku di heman demê de gelek sûdên tenduristiyê jî hene, di nav de kêmkirina fikaran û baştirkirina kalîteya xewê, mînakî. Feydeyên din ên fêkiyê azweriyê kifş bikin.

Ji bo çi ye

Ji ber gelek fîber, vîtamîn, hesin, kalsiyûm û fosfor, ardê fêkiyê darê dikare ji bo çend armancan were bikar anîn, yên sereke ev in:

• Alîkariya giraniya xwe winda bikin;
• Asta şekirê xwînê kontrol bikin;
• Xwarina têr;
• Ragirtina rûnan kêm bikin;
• Alîkariya kolesterolê bikin;
• Ragihandina karbohîdartan kêm bikin;
• Bi kapsîtê şer bikin;
• Bêxewiyê aram û şer bikin;
• Laşê paqij bikin û paqij bikin.

Ji bo ku ardê fêkiyê hewesê bandorek kurt û dirêj bike, girîng e ku mirov wê bi rêkûpêk bixwe û her dem bi parêzek hevseng û tendurist, pratîkkirina çalakiyên fîzîkî yên birêkûpêk û vexwarina şilavê di nav rojê de.

Meriv çawa dixwe

Nûjmanwer pisporê çêtirîn e ku ji we re rêberiya weya herî guncan a xwarina ardê fêkiyê hewesê an lêzêdekirina fîberê din bike, ji ber ku ew bi armanc û metabolîzma her kes ve girêdayî ye. lêzêdekirinên fîber bi takekesî.

Yek ji awayên vexwarina ardê fêkiyê hewesê di nav xwarinên sereke yên rojê de 1 kevçîyek kevçî ye, ji ber ku ev ji lûtkeya glîkemîk dûr dikeve û vekêşana karbohîdartan kêm dike, mînakî.

Agahdariya xwarinê

Tabloya jêrîn mîqdara xurekên ku di nav ardê pelekê fêkiyê hewesê de heye nîşan dide

Biha û ku derê bikirin

Ardê fêkiyê pasyonê di forma pîşesazî de bi bihayê her Kg-ê di navbera 10 û 15 real de tê dîtin û ew dikare li firoşgehên xwarinên tenduristî, hin pêşangeh û li ser înternetê were kirîn.

Recipe bi ardê fêkiyê hewesê

Ardê fêkiyê pasyonê dikare ji bo taştê an xwarinek danê nîvro li fêkiyê were zêdekirin û di heman demê de di nav reçeteyên cihêreng de jî hebe. Yek ji vebijarkan biskota fêkiyê hewesê ya bi gûzan e, ku vebijarkek xwarina tendurustî û fonksiyonel e.

1. Biskota fêkiyê pasyonê bi gûzê

Melzeme

• 1 qedeh ardê genim;
• 1 1/2 qedeh ardê fêkiyê hewesê;
• 1/2 qedeh şekirê qehweyî;
• 1 kevçî kakao;
• 3/4 qedeh şîrê gûzê;
• 3 kevçîyên rûnê gûzê;
• 2 kevçîyên kevçîyên ava fêkiyê hewesê ya mêhtin

Modeya amadekirinê

Hemî malzemeyan pir baş tevlihev bikin heya ku ew girseyek homojen çêbibe ku dikare bi destên we were şikilandin, gogên piçûk çêbibin. Hevîr li ser masa mitbaxê an li pêşberî bi pincarê gêr bikin. Dûv re hevîr li meydanan an derdorên piçûk birrîn û bi qasî 15 û 20 hûrdeman bikelînin, heya ku ew baş bêne pijandin. Foîl an kaxezê rûnin da ku kelûpel neçin ser tepsiyê.