Reçeteya birincê qehweyî ya ji bo şekir

Dilşad

• Melzeme
• Modeya amadekirinê
• Reçeteyên din ên tendurist bigerin:

Vê reçeta birincê qehweyî ji bo kesên ku dixwazin giraniya xwe winda bikin an jî nexweşîya şekir an pêş-şekir pê re heye ji ber ku ew genim e û tê de tovên ku vî birinc dikin hevkarê xwarinan mezin e, mînakek ku ji birincê spî û kartol kêmtir e. .

Hûn dikarin vê reçete bi goştê rûnê mîna mirîşka an singê masî, û seletek kesk, bi wê re bibin xwarinek saxlem, tamxweş û têrker. Hemî feydeyên tenduristiya birincê qehweyî kifş bikin.

Melzeme

• 1 qedeh birincê qehweyî
• 2 kevçîyên kevçîyên tovên gulberojê
• 2 kevçîyên kevçîyên tovê flaxê
• 1 kevçîyekî zibil susam
• 4 kevçîyên fasûlî yên konserveyî
• 1 kanî mîstanikên şampiyon
• 3 qedehên avê
• 3 heb sîr
• 2 kevçîyên rûnê zeytûnê yê zirav
• xwê û rûnê bîhnxweş

Modeya amadekirinê

Pelikên sîr di nav rûn de qehweyî bikin heya ku zer bibe û dûv re birincê qehweyî lê zêde bikin, baş tevlihev bikin heya ku dest bi zeliqandinê bike. Gava ku hûn gihîştin vê nuqteyê 2 û nîv qedehên avê lê zêde bikin û çend hûrdeman bikelînin. Xwê û parsûyê hûrkirî lê bikin û dema ku birinc dest bi zuhabûnê kir tov, gulberojk û tirşikê zêde bikin, û berdin ser germa navîn heya ku hemî av zuwa bibe.

Ji bo ku tehmê vê birincê were guhertin, hûn dikarin brokolî an lepik jî lê zêde bikin, mînakî, ji ber ku ev xwarin çavkaniyên baş ên vîtamînan in jî, ku dibin alîkar da ku pêşî li nexweşiyan bigirin û şer bikin, ji ber ku ew pergala parastinê xurt dikin.

Pêdivî ye ku pêşniyara vê birincê serê her kesek 2 kevçî be, çimkî ew mîqdar hîn jî bi qasî 160 kalorîk tê de ye. Ji ber vê yekê, yên ku dixwazin giraniya xwe winda bikin, pêdivî ye ku vexwarina birincê zêde nekin, ji ber ku digel ku ew têr e jî, di heman demê de tê de kalorî jî hene, ku bi zêdeyî kîloyan zêde dikin.

Reçeteyên din ên tendurist bigerin:

• Reçeteya tapîokayê da ku rovî vebe

• Ava kêzikan ji bo kolesterolê