Reçeteyên tapiyokayê ku roviyê vedibe

Dilşad

• Melzeme
• Modeya amadekirinê

Vê reçeta tapioca ji bo serbestberdana rovikê baş e ji ber ku di wê de tovên flax hene ku dibin alîkar ku kakeka feqîrî zêde bibe, derxistina fehlan hêsantir dike û birçîbûnê kêm dike.

Wekî din, di vê reçetê de fasûlek, xwarinek ku bi fîber dewlemend e ku di tasfiyekirina fehlan de dibe alîkar jî heye. Xwarinên din ên ku rûvî li wan vedibe binihêrin: Xwarinên bi fîber.

Vê reçeta tapioca ya ku bi hêkê hatî dagirtin ji bo navrojek sivik vebijarkek hêja ye û tenê 300 kaloriyên wê hene, ku dikare bikeve nav parêza kêmkirina kîloyan.

Melzeme

• 2 kevçîyên spî benîştê tapioca ya hîdrated
• 1 kevçîyek spî tovên flax
• 1 kevçîyê çayê penîr
• 1 kevçîyê fasûlî
• 1 tomato hûrkirî
• Nîv pîvaz
• 1 hêk
• Rûnê zeytûnê, oregano û xwê

Modeya amadekirinê

Ardê cassava bi tovên flaxê tevlihev bikin û têkela xwe bixin nav pangehek pir germ. Dema ku ew dest pê bike, zivirî. Tirşika ku di tepsiyê de hatî çêkirin de hêka qelandî, tomatika qijilandî, pîvaza qirçandî, penîr û fasûlîyên bi oregano û xwê tevlihevkirî têxin nav.

Tapioca gluten tune û ji ber vê yekê ev reçete dikare ji hêla kesên ku bêteleransa gluten heye ve were bikar anîn. Li navnîşek tevahî binihêrin li: Xwarinên bê gluten.

Wekî din, tapioca ji nan re cîgiriyek mezin e û dikare ji bo windabûna wê were bikar anîn. Hevdîtin binêrin ku hin reçeteyên li Tapioca dikare nan di parêzê de biguheze.