Piştî Ku Min Pênc Cara Hêsandina ACL -ya Xwe Bidarve Kir - Bê Emeliyat

Dilşad

• My Failed Surgeries
• Çawa Min ACL -ya Xwe Bê Surgery Rehab kir
• Parçeya Derûnî ya Vegerandinê
• Nirxandin ji bo

Ew çaryeka yekem a lîstika basketbolê bû. Dema ku min parêzvanek li kêleka min şikand û laşê min ji sînoran derxist, min navber da dadgehê. Giraniya min ket ser lingê min ê rastê û wê gavê min ew tişta ku nayê jibîrkirin bihîst, "POP!"Wusa dixuye ku her tiştê di çoka min de şikestî ye, mîna camê, û êşa tûj û lerizandî, mîna lêdana dil.

Wê demê ez tenê 14 salî bûm û min difikirî ku, "Çi qewimî tenê qewimî?" Top li min ketibû, û dema ku ez çûm xaçerêyek bikişînim, hema ez ketim. Çoka min li kêleka hev, mîna pendolekê ji bo mayîna lîstikê. Demekê îstiqrara min ji dest da.

Mixabin, ew ê ne cara paşîn be ku ez wê hesta xeternakiyê biceribînim: Min ACL -ya xwe bi tevahî pênc caran çirand; çar caran li rastê û carekê li çepê.

Ew jê re dibêjin kabûsek werzîşvan. Çirandina Ligamenta Xaçerê ya Anterior (ACL) -yek ji çar lîgamentên sereke yên di çokê de - birînek hevpar e, nemaze ji bo kesên ku werzîşên mîna basketbol, ​​futbol, ​​skiing, û fûtbolê dilîzin bi pîvoka nişka ve bê-têkilî.

"ACL yek ji girêkên herî girîng ên çokê ye ku ji aramiyê berpirsiyar e," şirovekarê ortoped Leon Popovitz, MD, ji New York Bone û Joint Specialists diyar dike.

"Bi taybetî, ew pêşî li nearamiya tibia (hestiyê çoka jêrîn) di derheqê femur (hestiyê çoka jorîn) de digire. Ew di heman demê de dibe alîkar ku pêşî li nearamiya zivirî jî were girtin," wî diyar dike. "Bi gelemperî, kesek ku ACL -ya xwe diqelipîne dibe ku pop bibe, êşek ku di çok de kûr e û, pirî caran, werimîna nişkave. Hilgirtina giraniyê di destpêkê de dijwar e û çok ne aram dibe." (Vebijêrin, kontrol bikin, û kontrol bikin.)

IC ICYMI, jin pirtir ACL -ya xwe diqelişînin, ji ber faktorên cihêreng ên ku biyomekanîka daketinê ji ber cûdahiyên di anatomî, hêza masûlkan û bandorên hormonal de vedigirin, dibêje Dr. Popovitz.

My Failed Surgeries

Weke werzişvanek ciwan, ketina di bin kêrê de bû bersiv ji bo domandina pêşbaziyê. Doktor Popovitz diyar dike ku rondikek ACL -ê çu carî bixwe nayê "sax kirin" û ji bo ciwanan, bêtir çalak, nexweş emeliyat hema hema her gav vebijarka çêtirîn e ku meriv aramiyê sererast bike - û pêşî li zirara xalîçeya ku dikare bibe sedema êşa giran, û dejenerasyona pêşwext a potansiyel bigire. arthritis hevbeş û di dawiyê de.

Ji bo pêvajoyek yekem, perçeyek ji hamstringê min wekî vegirtinê hate bikar anîn da ku ACL-ya çikyayî tamîr bike. Nexebitî. Yê din jî nekir. An jî cesedê Achilles ku li pey. Her rondikek ji ya paşîn bêtir xemgîn bû. (Têkildarî: Birîna Min Diyar nake Ez Çiqas Fit im)

Di dawiyê de, cara çaremîn ku min ji meydana yekê dest pê kir, min biryar da ku ji ber ku min basketbolê bi pêşbazî lîstiye (ku bê guman zirarek li laşê we dixe), ez ê nekim bin kêrê û laşê xwe êdî nekim. şikesta. Min biryar da ku laşê xwe bi rengek xwezayî xwe rehabîlîte bikim, û-wekî bonusek zêdekirî-ez ê çu carî neçar nekim ku ji nû ve wê biqelişînim,herdemdîsa.

Di Septemberlonê de, min hêsirê xwe yê pêncemîn (di lingê dijber) de kişand û min birîn bi heman pêvajoya xwezayî, ne-êrişker, bêyî ku di bin kêrê de biçim derman kir. Encam? Bi rastî ez ji her demê bihêztir hîs dikim.

Çawa Min ACL -ya Xwe Bê Surgery Rehab kir

Sê dereceyên birînên ACL hene: Pîvana I (çirûskek ku dikare bibe sedema girêdan dirêj bibe, mîna taffy, lê dîsa jî saxlem bimîne), Nota II (hêstirek qismî ya ku tê de hin têlên di nav lebatê de têne çirandin) û Nota III (dema ku têl bi tevahî hatin çirandin).

Ji bo birînên ACL-ê yên Pola I û Pola II, piştî heyama destpêkê ya bêhnvedanê, qeşa û bilindbûnê, dibe ku tedawiya laşî her tiştê ku hûn ji bo başbûnê hewce ne be. Ji bo Grade III, emeliyat bi gelemperî qursa dermankirinê ya çêtirîn e. (Ji bo nexweşên pîr, yên ku ew qas zorê li çokên xwe nakin, dermankirina bi terapiya fizîkî, girtina çîçek, û guheztina hin çalakiyan belkî riya çêtirîn e ku biçin, dibêje Dr. Popovitz.)

Xwezî, min karîbû ji bo hêsirê xwe yê pêncemîn biçim riya necerahî. Pêngava yekem kêmkirina iltîhaba û ji nû ve bidestxistina tevahiya tevgerê bû; ev ji bo kêmkirina êşa min girîng bû.

Tedawiyên akupunkturê mifteya vê yekê bûn. Berî ceribandina wê, divê ez bipejirînim, ez gumanbar bûm. Xwezî min alîkariya Kat MacKenzie-xwediya Acupuncture Nirvana, li Glens Falls, New York-a ku manîpulatorek masterê derziyên xweş e, wergirt. (Têkildarî: Çima Pêdivî ye ku Hûn Akupunktûre Biceribînin - Tewra Ku Pêdiviya We Bi Rakirina Painşê tune be)

"Tê zanîn ku akupunktur herikîna xwînê pêşdixe, iltîhabê kêm dike, endorfînan teşwîq dike (bi vî rengî êşê kêm dike) û ew bixwe tevna xweya asê bar dike, dihêle ku laş bi rengek xwezayî baştir baş bibe," dibêje MacKenzie. "Di eslê xwe de, ew laş piçek dide laş ku zû zû sax bibe."

Her çend çokên min dê çu carî bi tevahî sax nebin (ACL nikare bi efsûnî dîsa xuya bibe, jixwe), ev rêbaza başkirina giştkî her tiştê ku min nizanibû ku ez hewce dikim bû. MacKenzie dibêje, "Ew gera li hevbeş baştir dike û qada tevgerê baştir dike." "Akupunktur dikare aramiya di wateya xebitandina çêtir [de jî] baştir bike."

Rêbazên wê jî bi şikandina tevna birînê hatin çokê min ê rastê (ya ku tev emeliyat bû). "Kengê ku laş emeliyat bibe, lemlateya birînê tê afirandin, û ji perspektîfek akupunkturê, ew li ser laş dijwar e," MacKenzie diyar dike. "Ji ber vê yekê em hewl didin ku alîkariya nexweşan bikin dema ku gengaz be. Lê em di heman demê de dizanin ku heke birîn bi têra xwe giran be, pêdivî ye ku emeliyat bibe, û dûv re em hewl didin ku alîkariya movika çokê zûtir sax bikin. Acupunkture di heman demê de ji hêla pêşîlêgirtinê ve jî bi baştirkirina nexweşiyê dixebite. fonksiyona hevbeş. " (Pêwendîdar: Ez çawa ji du hêsirên ACL xelas bûm û ji berê bihêztir vegeriyam)

Pêngava duyemîn terapiya fizîkî bû. Girîngiya xurtkirina masûlkeyên li dora çokên min (quadriceps, hamstrings, calves, and even my glutes) bi têra xwe nayê stres kirin. Ev beşa herî dijwar bû ji ber ku, mîna pitikek, pêdivî bû ku ez bi crawl dest pê bikim. Min bi bingehîn dest pê kir, ku ji temrînên mîna hişkkirina çarika xwe (bêyî rakirina lingê xwe), rehetkirina wê, û dûv re dubarekirina 15 dubareyan pêk dihat. Her ku dem derbas bû, min rakirina lingê zêde kir. Paşê min ê rakir û hemû lingê xwe ber bi rast û çepê ve bikira. Ew pir xuya nake, lê ev xeta destpêkê bû.

Piştî çend hefteyan, komên berxwedanê bûn besteyên min. Her cara ku min karibû hêmanek nû li rejîma perwerdehiya hêza xwe zêde bikim, min hest bi hêzbûnê kir. Piştî nêzîkê sê mehan min dest bi tevlêbûna şûjinên giraniya laş, lenger kir; tevgerên ku min hîs kir ku ez vedigerim ser xweya berê. (Girêdayî: Ji bo Ling û Giliyên Xurt Hînkariyên Benda Berxwedanê ya Herî Baş)

Di dawiyê de, piştî çar-pênc mehan, min karîbû dîsa li ser tîrêjê hilkişînim û herim bazdanê. Baştirîn. His. Herdem. Ger hûn carî vê yekê biceribînin, hûn ê hîs bikin ku hûn Rocky -yê di pêlikan re nûve bikin ji ber vê yekê"Ez ê niha bifirim" li ser lîsteya lîstika we ket rêzê. (Hişyarî: Kuştina hewayê bandorek alî ye.)

Her çend perwerdehiya hêzê yekpare bû jî, vegerandina nermbûna min bi qasî ku hewce bû. Min her gav piştrast kir ku berî û piştî her danişînê dirêj dibim. Every her şev bi lêdana pêla germkirinê li çoka min diqediya.

Parçeya Derûnî ya Vegerandinê

Fikirîna erênî ji bo min girîng bû ji ber ku çend roj hebûn ku min dixwest ez dev jê berdim. "Nehêlin ku birînek we dilsar bike - lê hûn dikarin viya bikin!" MacKenzie teşwîq dike. "Gelek nexweş hîs dikin ku rondikek ACL bi rastî rê li ber wan digire ku baş bijîn. Dema ku ez di dibistana akupunkturê de menîskeya xweya navîn çikiyabûm, û tê bîra min ku ez li ser pêlên metroya NYC hilkişiyam û daketim ser kêçan da ku biçim karê xwe yê rojane. li Wall Streetê, û dûv re hilkişiyam û daketim ser pêlên metroyê da ku bi şev biçim dersên xwe yên akupunkturê. Ew westiya bû, lê min tenê berdewam kir. Dema ku ez nexweşan derman dikim ew zehmetî tê bîra min û ez hewl didim wan teşwîq bikim."

Dawiya PT -ya min tune, ez ê çu carî neqedînim. Ji bo ku ez mobil û bilez bimînim, ez - mîna her kesê ku dixwaze xwe baş hîs bike û fit bimînim - pêdivî ye ku vê yekê her û her bidomînim. Lê lênihêrîna laşê min sozek e ku ez ji dilxwazê ​​wê zêdetir im. (Têkilî: Meriv çawa Birîndar bimîne (û Sane) Gava ku hûn Birîndar Bibin)

Hilbijartina ku bêyî ACL-ya min bijîn ne perçeyek kek bê gluten e (û ne protokol ji bo pir kesan), lê bê guman ew ji bo min, bi kesane, biryara çêtirîn bû. Min xwe ji odeya emeliyatê, ji imobîlasyona girseyî, reş û bêhêvî ya piştî emeliyatê ya bi pêçan, xercên nexweşxaneyê û-ya herî girîng-dûr girt, dûr girt.

Bê guman, ew tijî serpêhatî û serhildanên dijwar bû, lê digel hin xebata dijwar, rêbazên başkirina giştgirî, pêlên germkirinê, û çavek hêviyê, ez bi rastî ACL-kêm û bextewar im.

Zêdetir, ez dikarim ji piraniya meteorologan baranê çêtir texmîn bikim. Ne pir şil e, rast?

Nirxandin ji bo