Parêza Kêm-Hîstamîn

Dilşad

• Xwarinên ku li ser parêzek kêm-histamîn nehêlin
• Neyînî û xirabiyên parêzek kêm-histamîn
• Serişteyên parêza kêm-histamîn
• Takeaway û awir

Hîstamîn kîmyewî ye, ku wekî amînek biyojenîk tête zanîn. Ew di çend pergalên mezin ên laş de, di nav de pergalên parastin, hevedudanîn û neurolojîk de rol digire.

Laş hemî histamîna ku hewce dike ji şaneyên xwe digire, lê histamîn di hin xwarinan de jî tê dîtin.

Mirovên ku li hember xwarinên dewlemend histamîn bersivek mîna alerjiyê dibînin, dibe ku xwedan rewşek binavkirî wekî bêtehemuliya histamîn bin. Ev rewş bandorê li ser nifûsê dike. Dibe ku kesên xwedan taybetmendiyên genetîkî ne ku hestiyariya xwe ji histamînê zêde dikin.

Hin mercên bijîşkî dikarin metirsiya bêtehamuliya histamine zêde bikin. Vana ev in:

• nexweşiyên gastrointestîn an birîndar
• Nexweşiya Crohn
• Nexweşiya refluksê ya gastroesophageal (GERD)
• mercên kezebê
• stresa kronîk an tundraw
• birîn
• şikesta
• di mikrobiyoma rûvî de bêhevsengiyek

Hin dermanên bi reçete an jî bêyî reçete dikarin bi enzîma ku histamînê dişikîne mudaxele bikin, wekî:

• têofîlîn
• dermanên dil
• antîbiyotîk
• antîdepresan
• antipsychotic
• diuretîk
• relaxers masûlkeyan
• dermanên êşê (aspirin, naproxen, indomethacin, diclofenac)
• dermanên gastrointestinal
• alkol
• dermanên malaria û TB

Mirovên ku bi bêtehemuliya histamîn re hene dibe ku cûrbecûr cûrbecûr nîşanan bi pergal û organên cihêreng ve girêdayî bibin.

Ji bo hin kesan, xwarinên dewlemend histamîn dikare serêşî, hêrsa çerm, an zikêşê bide alî. Hin derman an merc dikarin şansê hestiyariya histamîn zêde bikin.

Ceribandin an rêgezên pêbawer tune ku bijîşk bikaribin ji bo tehmûlkirina bêtehemuliya histamîn bikar bînin. Lêbelê, hin pisporên bijîşkî dê parêzek tasfiyekirinê pêşniyar bikin.

Ev tê de hin xwarinên ji kêmasî 4 hefteyan ji parêza we têne derxistin û yek bi yek hêdî hêdî li wan vedigire. Dietek tasfiyekirinê dikare ji we re bibîne ka histamîn pirsgirêk e an na.

Xwarinên ku li ser parêzek kêm-histamîn nehêlin

Asta histamine di xwarinê de dijwar e ku were hejmartin.

Di heman hilbera xwarinê de jî, mîna perçeyek penîrê cheddar, asta histamîn dikare li gorî ku dirêj bûye, wextê hilanîna wê, û pêvekên wê hene, bi girîngî diguhere.

Bi gelemperî, xwarinên ku hatine tîr kirin asta wan a herî bilind a hîstamîn e. Di nav xwarinên nû de nayên xebitandin de asta herî nizm heye.

Di heman demê de teoriyek heye ku hin xwarin - her çend bixwe jî ne histamîn-dewlemend bin jî - dikarin şaneyên we hîsamînê berdin. Vana wekî azadkerên histamîn têne zanîn. Ev teorî, bi zanistî nehatiye îspat kirin.

Di xwarinên jêrîn de astên bilind ên histamîn hene:

• hilberên şîranî yên zexmkirî, wekî penîr (nemaze pîr), mast, xameya tirş, rûnê şîvê, û kefir
• sebzeyên tehmkirî, wekî sauerkraut û kimchi
• tirşik an sebzeyên tirî
• kombucha
• goştên saxbûyî an tirşkirî, wekî sosîs, selamû, û xamika ziravkirî
• şerab, bîra, alkol, û şampanya
• Berhemên soya yên wek tempeh, miso, sosê soya, û natto têne tehmilandin
• genimên tirşkirî, wekî nanê tirşikê
• tomato
• mirîşk
• îspenax
• masiyên cemidî, xwêkirî, an jî konserveyî, wekî sarde û ton
• tirşe
• ketçapa tomato

Neyînî û xirabiyên parêzek kêm-histamîn

Parêzên kêm-histamîn dikare pir tixûbdar be û bibe sedema xurandinê.

Bêtehamuliya histamîn kêm tête fam kirin û teşxîskirin dijwar e. Tu delîl tune ku parêzek kêm-histamîn dê di demek dirêj de qalîteya jiyanê baştir bike heke we teşxîsek rast tune be.

Feyda bingehîn a parêzek kêm-histamîn ev e ku ew dikare wekî amûrek teşxîskeriyê kar bike.

Bi rakirina xwarinên dewlemend histamîn ji parêza we çend hefte (di bin çavdêriya bijîşkek de) û dûv re jî hêdî hêdî lêvegerandina wan, hûn dikarin li ser toleransa xweya takekesî ya li hember xwarinên ku histamîn digirin hîn bibin.

Toleransa histamine ji kesek heya ya din pir girîng diguhere. Gava ku hûn histamînê dîsa li parêza xwe zêde bikin, hûn dikarin bi baldarî binirxînin ka kîjan xwarinên nîşanên nerehet dikin, heke hebe.

Serişteyên parêza kêm-histamîn

Ji bo ku xwarinên dewlemend ên histamîn ji holê werin rakirin û parêzek kêmtir histamîn pêk bînin:

• hemî xwarinên xwe çêdikin
• xwarinên ku bi qasî mimkun nêzîkî forma xweya xwerû ne bixwin
• her tiştê ku hûn dixwin di rojnivîskarek berfireh a xwarinê ya rojane de tomar bikin (teqez wextê roja ku we her xwarin xwariye têxin nav xwe)
• Ji bo berhevdana dem û tarîxên nîşanên nerehet tomar bikin
• Ji xwarina bêserûber an ji her tiştê pir pêvekirî dûr bisekinin (heke gelek malzeme hebin û tiştê xwarinê amade ye ku bixwe)
• ji xwe pir hişk nebin ji ber ku ev parêz pir tixûbdar e
• li ser xwarina vê parêzê ji 4 hefteyan zêdetir plan nakin
• tenê xwarinên nû yên ku di sarincokê de hatine hiştin bixwin
• bi parêzvanek an parêzvanek re bipeyivin ku hûn hemî xwarinên ku hûn li ser vê parêzê hewce ne bigirin
• bi doktorê xwe re li ser pêvekên vîtamîn û mîneral bipeyivin (lêzêdekirinên enzîma DAO, û her weha vîtamîna B-6, vîtamîna C, sifir û zinc)

Takeaway û awir

Berî destpêkirina parêzek kêm-histamîn bi doktor re bişêwirin.

Kêmasiyên xurekan dikare di her temenî de zirar be, lê ev parêz bi taybetî ji bo zarokan xeternak e. Heke hûn guman dikin ku alerjiya we an hestiyariya xwarinê ya zarokê / a we heye, li ser dermankirina alternatîf bi doktorê xwe yê zarokan re bipeyivin.

Heke hûn gêjbûn, serêş, an tevliheviyek din çêbibin, divê hûn tavilê vê parêzê rawestînin û bi bijîşkek bişêwirin.

Piştî ku hûn di parêza xwe de ji bo 2 heya 4 hefteyan histamînê ji holê radikin an kêm dikin, hûn dikarin yek bi yek, hêdî hêdî dest bi danîna xwarinên dewlemend ên histamîn bikin. Li ser awayê çêtirîn çêkirina van xwarinan bi doktor an parêzerê xwe re bipeyivin.

Delîlên zanistî yên pir kêm hene ku piştgiriyê bidin bandora parêza kêm-histamîn e û ew dikare bibe sedema bêparbûnê. Bi gelemperî, parêzek kêm-histamîn ji bo nifûsa gelemperî ne planek dermankirinê ya demdirêj e. Ew di pêvajoya teşxîsê de arîkar e û dikare ji we re bibe alîkar ku hûn tehemulê xwarinên din bikin.

Di dawiyê de, hûn ê hewce ne ku toleransa xweya takekesî li hember xwarinên cihêreng ên histamîn-diyar bikin. Hin derman dikarin şansê berteka li hember van xwarinan zêde bikin.