Red Bull vs. Kawa: Ew Çawa Berawird dikin?

Dilşad

• Berawirdkirina xurekan
• Red Bull
• Qehwe
• Naveroka kafeîn
• Bandorên Red Bull li ser tenduristiyê
• Bandorên qehweyê li ser tenduristiyê
• Rêzeya jêrîn

Kafeîn li cîhanê hişyarkerê ku herî zêde tê vexwarin e.

Gava ku gelek kes ji bo sererastkirina kafeîna xwe vedigerin qehwê, yên din vexwarinek enerjiyê mîna Red Bull tercîh dikin.

Hûn dikarin bipirsin ka ev vexwarinên navdar, him di warê naveroka kafeîn û him jî bandorên tenduristiyê de çawa didin ber hev.

Ev gotar cûdahiyên di navbera Red Bull û qehweyê de rave dike.

Berawirdkirina xurekan

Naveroka xwarinên Red Bull û qehweyê pir girîng diguhere.

Red Bull

Vê vexwarina enerjiyê di gelek çêjan de, di nav wan de orjînal û bê şekir, û her weha gelek mezinahî tê.

Yek standard, 8.4-ons (248-mL) kanala Red Bull a rêkûpêk peyda dike ():

• Kalorî: 112
• Proteîn: 1 gram
• Îekir: 27 gram
• Magnezyûm: % 12 ya Nirxê Rojane (DV)
• Tiyamîn: 9% DV
• Riboflavin: % 21 DV
• Niacin: 160% DV
• Vîtamîna B6: % 331 ya DV
• Vîtamîna B12: 213% DV

Red Bull-a bê şekir di kalorî û naveroka şekir de, û hem jî di asta hin vîtamîn û mîneralan de ji hev cûda dibe. Yek 8.4-ons (248-ml) dikare xelas bike ():

• Kalorî: 13
• Proteîn: 1 gram
• Carbs: 2 gram
• Magnezyûm: 2% DV
• Tiyamîn: 5% DV
• Riboflavin: 112% DV
• Niacin: 134% DV
• Vîtamîna B6: 296% DV
• Vîtamîna B12: 209% DV

Red Bull-a bê şekir bi dilopên çêker ên aspartame û acesulfame K. şirîn dibe.

Hem cûreyên rêkûpêk û hem jî bêyî şekir taurîn, amîno asîdek heye ku dibe ku performansa werzîşê zêde bike ().

Qehwe

Qehwe ji fasûlyên qehwa şewitî tê hilberandin.

Kasa yek (240 mL) qehwa reş a vexwar 2 kalorî û mîqdarên şopê yên mîneralan digire nav xwe, di nav de% 14 DV ji bo riboflavîn. Ev vîtamîn ji bo hilberîna enerjiyê û fonksiyona şaneya normal hewce ye (, 5).

Di heman demê de qehwe bi antioksidantên polîfenolê, ku di laşê we de stresa oksîdativê şer dikin, pesnê xwe dide û dibe ku rîska gelek nexweşiyan kêm bike (,,).

Bînin bîra xwe ku şîr, krem, şekir, û pêvekên din bandorê li nirxê xurekê û jimareya kaloriyên qedeha joe ya we dikin.

Red Bull hejmarek girîng a vîtamînên B pakêt dike, lê li qehwê antioxidant hene û hema bêje kalorî ye.

Naveroka kafeîn

Kafeîn li ser pergala rehikan tevdigere ku enerjî, hişyarî, û fonksiyona mêjî zêde bike.

Kawa û Red Bull her pariyek miqdara vê hişyarkerê pêşkêş dikin, her çend qehwe hindiktir jî hebe.

Red Bull-a birêkûpêk û bê şekir di her 8.4-ons (248-ml) de 75-80 mg kafeîn heye (,).

Di vê navberê de, qehwe li dora 96 ​​mg serê kûpekî (240 ml) () pak dike.

Wê gotinê, mîqdara kafeîna di qehweyê de ji hêla gelek faktoran ve bandor dibe, di nav wan de celebê fasûla qehweyê, şêwaza pijandinê, û mezinahiya servekirinê.

Lêkolîn destnîşan dikin ku mezinên saxlem dikarin bi ewlehî her roj 400 mg kafeîn bixwin, ku ev teqrîben 4 fîncan (945 ml) qehwe an 5 tenekeyên birêkûpêk (42 ons an 1.2 lître) Red Bull e ().

Jinên ducanî têne şîret kirin ku bi saziya tenduristiyê ve girêdayî, rojê 200-300 mg zêde kafeîn nexwin. Ev hejmar bi 2-3 fîncan (475-710 ml) qehwa an 2-3,5 tenekeyên (16,8-29,4 ons an 496-868 ml) Red Bull () e.

Li qehwe û Red Bull di parzûnê de miqdara kafeîn heye, her çend qehwe bi gelemperî hinekî din jî pesnê xwe dide.

Bandorên Red Bull li ser tenduristiyê

Nakokiyek girîng bandorên tenduristiyê yên vexwarinên enerjiyê mîna Red Bull, nemaze di nav ciwan û mezinên ciwan de dorpêç dike ().

Lêkolîn diyar dikin ku Red Bull tansiyona xwînê û rêjeya dil bi girîngî zêde dike, nemaze li yên ku bi rêkûpêk kafeîn naxwin (,).

Her çend ev zêdebûn bi kurtahî bê jiyîn jî, dibe ku ew rîska we ya pirsgirêkên dil ên pêşerojê zêde bikin heke rewşa weya dil hebe an Red Bull bi rêkûpêk an zêde vexwin ().

Cûda cûda di heman demê de şekir lê zêde kir, ku hûn xetera nexweşiya dil û şekirê tîpa 2 zêde dikin heke hûn pir zêde vexwin ().

Komeleya Dilê Amerîkî (AHA) pêşnîyar dike ku jin û mêr rojê, ji rêzê (9) ji 9 çay (36 gram) û 6 çay (25 gram) şekirê zêde nexwin.

Ji bo berawirdkirinê, tenekeyek 8.4-onsî (248-mL) ya Red Bull 27 gram şekirê zêdekirî - 75% ji sînorê rojane ji bo mêran û 108% ji bo jinan ().

Lêbelê, carinan vexwarina Red Bull bi ewle ye. Di serî de ji ber naveroka xweya kafeîn, ew dikare enerjî, fokus, û performansa werzîşê zêde bike (,).

Red Bull hate xuyang kirin ku bi kurtahî tansiyona xwînê û rêjeya dil zêde dike, lê ew dikare dema ku serxweş be bi nermî balê bikişîne û performansa werzişê zêde bike.

Bandorên qehweyê li ser tenduristiyê

Piraniya feydeyên qehweyê bi antioksidantên wê ve girêdayî ne.

Vedîtinek li ser 218 lêkolînan têkildarî 3-5 qedehên rojane (0.7-1.2 lître) qehwe bi xetereya kêmtir a gelek celebên penceşêrê, her wiha nexweşiya dil û mirina têkildar dil ().

Heman nirxandinê vexwarina qehweyê bi xetereya kêmtir a şekir-type 2, nexweşiya gurçik a kronîk, Parkinson û Alzheimer ve girê da ().

Mîna Red Bull, qehwe dikare hem enerjiyê zêde bike, hem jî performansa derûnî û werzeyî ().

Digel vê yekê, vexwarina qehwa giran a di dema ducaniyê de bi rîska mezinbûna kîloya jidayikbûna kêm, ducanîbûn û zayîna pêşwext ve girêdayî ye ().

Wekî din, dibe ku ev vexwarin tansiyona xwînê û rêjeya dil zêde bike - lê bi gelemperî tenê di mirovên ku timûtim kafeîn naxwin ().

Bi tevahî, li ser qehweyê lêkolînek berfirehtir hewce ye.

Dibe ku qehwe rîska we ya gelek nexweşiyên kronîk kêm bike dema ku enerjiyek zêde peyda dike. Lêbelê, jinên ducanî û kesên ku bi kafeîn-hestiyar in divê vexwarina xwe bi sînor bikin.

Rêzeya jêrîn

Red Bull û qehwe vexwarinên kafirîn ên li her deverê ne ku di naveroka xurekê de bi girîngî ji hev cûda dibin lê di heman astê de caffeine jî hene.

Ji ber antîoksîdan û kêm caloriya wê, heke hûn rojane kafeîn dixwin dibe ku qehwe hilbijartinek çêtir be. Red Bull ji ber şekirên xweyên zêdekirî carinan çêtir kêf dike. Got, Red Bull pakêtên mazûvaniya vîtamînên B yên ku qehwa nake.

Li gel van vexwarinan, çêtirîn e ku hûn vexwarina xwe bişopînin da ku hûn pir kafeîn venexwin.