Rêjeya bejna-hip (WHR): çi ye û çawa tê hesibandin

Dilşad

• Meriv çawa dihesibîne
• Meriv çawa encaman şîrove dike
• Sifra rîska bel-hip

Rêjeya zilm û hip (WHR) hejmartina ku ji pîvandinên kemer û zendan tête çêkirin da ku rîska ku kesek pê re heye ku bibe xwediyê nexweşiya dil û reh. Ev ji ber ku tîrbûna zikê zik mezintir e, xetera xwedan pirsgirêkên wekî kolesterolê bilind, şekir, tansiyona bilind an aterosklerozê mezintir e.

Hebûna van nexweşiyan bi hev re bi rûnê zêde yê li zikê laş jî metirsiya pirsgirêkên tenduristiyê yên girantir, wek êrişa dil, derb û kezeba kezebê, ku dikare seqet bihêle an bibe sedema mirinê zêde dike. Ji bo ku zû nas bikin, zanibin ku nîşanên êrişa dil çi ne.

Daneyên xwe dagirin û encama xwe ji bo ceribandina Rêjeya Waist-Hip bibînin:

Ji bilî vê rêjeya bejna-hip, hesabkirina BMI di heman demê de awayek baş e ku meriv rîska hebûna nexweşiyên bi kîloyên zêde re têkildar binirxîne. Li vir BMI-ya xwe hesab bikin.

Meriv çawa dihesibîne

Ji bo hesibandina rêjeya bejna-hip, pêdivî ye ku tepek pîvandinê were bikar anîn ku binirxîne:

• Mezinahiya Bendê, ku pêdivî ye ku di beşa herî teng a zik de an jî li herêma di navbera rib û paşîn de were pîvandin;
• Hip size, ku divê li beşa herî fireh a lepikan were pîvandin.

Dûv re, nirxa ku ji mezinahiya bendê hatî stendin bi mezinahiya hip ve parve bikin.

Meriv çawa encaman şîrove dike

Encamên rêjeya werz û hip li gorî zayendî diguhere, û divê ji jinan re herî zêde 0,80 û ji bo mêran 0,95 be.

Encamên ji van nirxan yeksan an jê mezintir ji bo nexweşiya dil û dil rîskek mezin nîşan didin, û girîng e ku meriv ji bîr meke ku çiqas nirx zêde be, xetere jî mezintir e. Di van rewşan de, pêşnîyar e ku hûn li alîkariya bijîşkî bigerin da ku kontrol bikin ka jixwe pirsgirêkên tenduristiyê hene an na û herin cem parêzvanek ku dest bi plansaziyek xwarinê bike ku destûrê dide kêmkirina kîloyan û kêmkirina metirsiya nexweşiyan.

Sifra rîska bel-hip

Wekî din, girîng e ku meriv li ser kêmkirina kîloyê were şopandin û pîvandinên nû yên bejik û hip werin girtin, ji bo ku kêmbûna rîskê were nirxandin ji ber ku dermankirin bi rêk û pêk tê şopandin.

Ji bo ku giran winda bibin, serişteyên hêsan li binihêrin:

• 8 Awayên Kêmkirina Giran
• Meriv çawa fêr dibe ku çend kîlo lazim e ku ez winda bikim