6 avên xwemalî yên ji bo gera xwîna xirab

Dilşad

• 1. Ava porteqalê bi parsley
• 2. Ava gêzerê bi kerfes
• 3. Ava ananasê bi zencefîl
• 4. Ava lûleyê bi lîmonê
• 5. Fêkiya azweriya bi kelem
• 6. Ava beet bi porteqalî

Ji bo gera xwînê dermanek malê ya hêja ev e ku hûn ava porteqalê bi grapefrûtê vexwin, ku pêdivî ye ku bi taybetî ji hêla mirovên xwedî dîroka malbatê ya nexweşiya dil ve were vexwarin. Vîtamîna C ya di vê ava de heye, dema ku di mîqdarên îdeal de were vexwarin, di asta rehên xwînê de tevdigere û her weha dibe alîkar ku pêşî li hişkbûna rehikan bigire.

Xwarinên din ên ku bi vîtamîna C dewlemend in, ku ji bo baştirkirina gera xwînê jî têne nişan kirin, ananas, tirî, kîvî, sebzeyên wekî kelûpel, pelên bîstan û parsleyê jî ji bo baştirkirina gera xwînê dibin alîkar ji ber ku ew dibin alîkar da ku vekişin, herikîna xwînê di nav rehikan de çêtir dike.

1. Ava porteqalê bi parsley

Melzeme

• 3 porteqal
• 1 mandarîne
• 1 xiyar di qalikê de
• 1 kevçîyekî masîxwar parsley

Modeya amadekirinê

Her tişt di nav blenderê de û paşê her tiştî bêyî kişandin. Ya îdeal ev e ku heftê herî kêm 3 caran vê ava vexwarinê, da ku bandora parastina xwestî hebe.

2. Ava gêzerê bi kerfes

Melzeme

• 3 kartol
• 1 qedeh av
• 1 pelika sêlê bi pel an bê pel

Modeya amadekirinê

Her tişt di nav blenderê de bixin, bişikînin û xweş bikin û tam bikin. Her roj ji bo taştê an nîvê nîvro bistînin.

3. Ava ananasê bi zencefîl

Melzeme

• 5 pelikên ananas
• 1cm koka zencefîlê
• 1 qedeh av

Modeya amadekirinê

Hemî malzemeyan di nav blenderê de bixin an jî, heke hûn dikarin, tenê ananas û zencefîl derbas bikin nav santrifîjê û ava din vexwin, bêyî ku hûn avê zêde bikin. Piştî şîvê vî avî bigirin.

4. Ava lûleyê bi lîmonê

Melzeme

• 1 tevde zebeş
• 1 ava lîmonê

Modeya amadekirinê

Li jorê zebeşkê qulikek çêbikin da ku mîkserê têxe hundurê xwe û wê bikar bînin da ku tevahiya pelpê bişkînin. Vê ava safî safî bikin û dûv re ava lîmonê lê zêde bikin û baş tevdin. Di nav rojê de vî avî bistînin.

5. Fêkiya azweriya bi kelem

Melzeme

• 5 fêkiyê azweriyê
• 1 pelên kelemçê
• 2 qedehên avê
• şekir tama

Modeya amadekirinê

Her tişt di nav blenderê de bixin, bikişînin û rojê 3 heya 4 caran vexwin.

6. Ava beet bi porteqalî

Dermanek navmalîn a hêja ku ji bo geşedanê baştir bike ava bîbera bi porteqalî ye. Beetroot xwedan hesinek pir-kalîte ye, ku ji bo avakirina şaneyên sor ên xwînê girîng e, bi vî awayî gera xwînê baştir dike, nîşanên lawaziyê kêm dike û pêşî li anemiyê digire. Tevî ku feydeyên wê hene, divê ava hingivê bi nermî were girtin, 30-60 ml juê bes e.

Melzeme

• 2 bizin
• 200 ml ava porteqalê

Modeya amadekirinê

Mêşikên xav ên bi ava porteqalê re, di nav blenderê de bi cîh bikin û bi leza nermikî bi qasî 1 hûrdeman lêxin. Piştî vê pêvajoyê, juice amade ye ku vexwarin.