8 dermanên xwezayî ji bo PMS

Dilşad

• 1. Navmaloka şîr û şîrê soyê
• 2. Ava gêzerê û şûşeya avê
• 3. Çaya cranberry
• 4. Çaya gihayî
• 5. Ava plûma bi zencefîl
• 6. Çaya lîmon-lime
• 7. Çaya fêkiyê hewesê bi lavender
• 8. Ava mûzê bi kîvî re

Hin dermanên baş ên malê ji bo kêmkirina nîşanên PMS-yê, wekî guherînên giyanî, werimîna di laş de û êşa zik kêm bûyî vîtamîna bi mûz, ava gêzer û ava kayê an çaya blackberry e, ji ber ku ew dibin alîkar ku asta hormonan birêkûpêk bikin û şilava zêde ya ku ji holê radike were berhev kirin.

Wekî din, betalkirina li ser çayên aramker ên wekî kamomîla bi ava fêkiyê hewesê an valerian bi bîhna lîmonê re alternatîfek baş e ku ne tenê hêrsbûna vê qonaxê kêm dike di heman demê de kalîteya xewê jî baştir dike, ji ber ku ew hilberîna melatonin di laş de baştir dike û pêşiya bêxewiyê digire.

Digel van çareseriyên navmalîn, ji bo jinan jî girîng e ku masî, dexlên bêkêmasî, fêkî û sebze têxin nav xwarina xwe, ji ber ku ev xwarin dibin alîkar ku li dijî hin nîşanên tansiyona pêş zayendî mîna êşa zik, ragirtina şilavê û bêhêvîtiyê şer bikin. Ji aliyek din ve, divê xwarinên bi rûn, xwê, şekir û vexwarinên kafeînîn werin dûr xistin.

1. Navmaloka şîr û şîrê soyê

Dermanê malê ji bo PMS-yê bi şîr û mûzê dikare bibe bijareyek baş ji bo jinên ku ji PMS-ê dikişînin ji ber ku ev ava fîtohormonan vedihewîne ku dibe alîkar ku guherînên hormonî yên jinan kêm bibin.

Melzeme

• 1 mûz;
• 1 qedeh ava gûzê;
• 1 kevçîyek şîrê soya tozkirî.

Modeya amadekirinê

Hemî malzemeyên di nav blenderê de bixin û rojê 2 caran ava vexwarinê, di nav hemî rojên hefteyê de yên ku pêşê mehane, heya daketina mehane, daku nîşanên PMS kêm bikin.

2. Ava gêzerê û şûşeya avê

Ava gêzer û şûşeya avî xwedan taybetmendiyên dîuretik in, taybetmendî û berhevdana şile ya vê heyama çerxa mehane kêm dike.

Melzeme

• 1 gêzer;
• 2 kevokên ava şîn;
• 2 qedehên ava gûzê.

Modeya amadekirinê

Kartolê parçe parçe bikin û hemî melzemeyan di nav blenderê de bixin. Di rojê de her roj, her roj di hefteya ku pêşî li mensturasyonê digire heya ku ew tê xwarê ava ava vexwin.

3. Çaya cranberry

Çaya cranberry gera xwînê çêtir dike, di antioxidantên ku iltîhaba kêm dikin de dewlemend e û dibe alîkar ku kelepçe û êşa zik kêm bibe. Di vê rewşê de, hûn dikarin 3 an 4 rojan dest pê bikin ku berî gihîştin.

Melzeme

• 1 kevçîyek çay pelên reş ên hişkkirî;
• 1 kevçî av.

Avê bikelînin, pelên blackberry lê zêde bikin, bila 10 hûrdeman bisekinin û piştî xilasbûnê ew amade ye ku vexwe. Divê hûn rojê 2 fîncan ji vê çayê vexwin ku bibe alîkar ku êşa menstrual kêm bibe. Wekî din, rûnê borajê jî vebijarkek baş e ku dikare were bikar anîn ku nîşanên PMS-ê sivik bike. Fêr bibe ka meriv çawa rûnê borazê dixwar.

Her weha binihêrin ka kîjan xwarinan bixwin û ji kîjan tiştan dûr bikevin ku nîşanên PMS-ê xweş bikin:

4. Çaya gihayî

Melzeme

• 1 kevçîyekî kevçî yê jêgirtina sabûnê;
• 1/2 kevçîyekî qulikê valerian;
• 1/2 kevçîyek jêgirtina rehên zencefîl.

Modeya amadekirinê

Hemî malzemeyan tevlihev bikin, baş bihejînin û rojê carekê 1 kevçiyê çayê ji vê syrupa ku di hindik ava germ de hatî hûr kirin bistînin.

5. Ava plûma bi zencefîl

Ava plumê ya bi mişmiş û zencefîlên qirçandî ji bo têkoşîna li dijî PMS-ê alternatîfek baş e ji ber ku ew dibe alîkar ku guherînên hormonî yên di vê qonaxê de sivik bibin.

Melzeme

• 5 berberên reş ên bejnkirî;
• 1/2 kevçî zencefila grated;
• 20 raspberry;
• 2 qedehên avê.

Modeya amadekirinê

Hemî malzemeyan di nav blenderê de bixin, bi hingiv şêrîn bikin û paşê vexwin. Pêdivî ye ku ev şûşe ji 5 roj berî mehan heya dawiya mehane bê girtin.

6. Çaya lîmon-lime

Çaya L teacia-lima xwedan taybetmendiyên dijî-spasmodîk û antî-înflamatîf e, êş û kulên menstrualê yên ku ji ber tengezariya pêşdema zayînê çêdibe, rehet dike.

Melzeme

• 2 kevçîyên pelên lemon-lime yên hişkkirî;
• 2 kevçîyên avê.

Modeya amadekirinê

Pelên lîmonê-lime têxin nav avê û bikelînin.Piştî kelandinê, bila 10 hûrdeman bisekinin û rojê, di hefteya berî ku ducanî nekeve, her roj, bi qasî 2 û 3 qedeh çay vexwin.

7. Çaya fêkiyê hewesê bi lavender

Çareseriyek navmalîn a guncan ji bo sendroma premenstrual, ku wekî PMS jî tê zanîn, çaya lavenderê ye ku pelên wê fêkiyê dildariyê ye, û bi hingiv tê şirîn kirin.

Melzeme

• 7 pelên fêkiyê azweriyê;
• 1 kevçîyê pelên lavender ên hişk;
• 1 lître av.

Modeya amadekirinê

Hemî malzemeyan têxin panek û 5 hûrdeman bikelînin. Çêlekek hingiv an acer an şîpa agave lê zêde bikin û tevahiya rojê vexwin.

Pêdivî ye ku ev çay di nav 5 rojên berî mehan de were çêkirin. Ew tête nîşankirin ku nîşanan kêm bike, wekî xemgîniyê, xwarina zêde an xemgîniyê, ku ji vê qonaxa mehê re tîpîk in.

8. Ava mûzê bi kîvî re

Ava mûz û kîviyê ji ber ku bi magnezyûm dewlemend e, ku dibe alîkar ku êşa masûlkeyan, westîn û bêhnvedanê kêm bibe.

Melzeme

• 1 mûz;
• 5 kîvî;
• 1 qedeh ava gûzê.

Modeya amadekirinê

Hemî malzemeyan di nav blenderê de bixin û tavilê vexwin. Ji bo ku bandorek hebe, divê hûn vê juê 5 roj berî roja ku tê payîn roja yekem a ducanîbûnê û her weha di 3 rojên pêşîn a ducanîbûnê de vexwin.