Çareseriyên qelew ku şehfa we vedikin

Dilşad

• Dermanê xwezayî ku giraniyê bide

Dermankirina dermanê ku giraniya wê were danîn dikare ji bo wanên ku di bin giraniya îdeal de ne an dixwazin girseya masûlkeyan bi dest xwe bixin, ji nû ve xêzkirina laşê laş vebijarkek baş be. Lê her dem di bin rêber û reçeteya bijîşk û parêzvanê parêzê de ku bi parêzek nutritî û hîperkalorîk re bibe alîkar ku zêdebûna kîloyê piştgirî bike, û hem jî çalakiya fizîkî ya hêzdar dike ku zêdebûna masûlke zêde bike.

Hin mînakên dermanên ji bo qelewkirinê ev in:

• Cobavital, Buclina, Profol û kompleksa B, ku hewesa we vedike.
• Pêvekên xwarinê yên proteîn mîna Proteîna Whey, BCAA, Afirandin û Femme, ji bo kesên ku çalakiya laşî dikin.

Wekî din, girîng e ku meriv her 2 demjimêran xwarinên tendurist bixwe, ji vexwarina xwarinên pir-rûn wekî kûçikên germ, pizza, soda û firingiyên fransî dûr bikeve lewra ku ew kolesterol zêde dikin û ji tenduristiyê re zirardar in.

Dermanên ji bo qelewkirinê şehwetê zêde dikin lê divê bêyî şîreta bijîjkî li zarokan neyên bikar anîn. Heke zarokê / a we pirsgirêk di xwarinê de heye, bixwînin: Meriv çawa şîfa zarokê / a xwe vedike.

Dermanê xwezayî ku giraniyê bide

Dermanek baş a xwezayî ji bo qelewkirinê ye ku meriv 1 kevçîyê çaya zeytûnê li plakaya xweya xwarinê an seleteyan zêde bike û xwarina xweya xwarinên dewlemend di karbohîdartan de wekî birinc an pasta, bi proteînên mîna tuna an hêk, û rûnên têrnexwar ên mîna fêkiyên hişk zêde bike.

Ji bo zêdekirina giraniya tendurust serişteyên din bibînin:

Pratîka temrîna laşî ya rêkûpêk wekî perwerdehiya giran, bîsîklet û rêve di pêvajoya kîloyan de girîng e, her wiha ji rewşên stresê dûr dikeve, ji ber ku ev kes giraniya xwe winda dike.

What ya ku çu carî nayê ji bîr kirin ev e ku dermanên ku li ser giran têne danîn tenê di bin rêberiya bijîşkî de têne bikar anîn, her weha girîng e ku meriv parêzek ku ji hêla parêzvanek ve hatî pêşniyar kirin bişopîne û pratîkkirina temrînên fîzîkî yên wekî perwerdehiya giran, di rewşa mezinan de, an werzîşên wekî fûtbolê, di rewşa zarok û ciwanan de, ji bo zêdebûna masûlkan.